Наскільки екрани заважають сну підлітків Science et Avenir

Опубліковано 03.02.2015 о 13:30, оновлено 03.02.2015 о 13:30

заважають

Час, проведений на екранах протягом дня, прямо і пропорційно впливатиме на якість та кількість сну у підлітків, згідно з великим норвезьким дослідженням.

Незалежно від використовуваного екрану, підлітки, які проводять на них багато часу, менше сплять і більше засинають.

СОН. Хоча парламент Тайваню щойно ухвалив закон, який передбачає високий штраф (до 1400 євро) для батьків, які дозволяють своїм дітям знущатись над екранами, норвезьке дослідження далі висвітлює шкідливий вплив цифрових пристроїв на сон молоді. Телевізори, комп’ютери, планшети, смартфони. Незалежно від використовуваного екрану, підлітки, які проводять на них багато часу, менше сплять і їм важче заснути, згідно з цим дослідженням, опублікованим у вівторок, 3 лютого 2015 року. Проведено майже 10 000 молодих норвежців у віці 16 років 19, ця робота, зокрема, показала, що у підлітків, найбільш залежних від екранів, був підвищений ризик зайняти більше години, щоб заснути. На 49% підвищений ризик у тих, хто використовує екран більше чотирьох годин на день (поза навчальним часом) у порівнянні з тими, хто користується екраном менше години.

Утричі частіше спати менше п’яти годин

Ризик був найвищим для тих, хто дивився на свої екрани за годину до сну, згідно з дослідженням, опублікованим в Інтернет-медичному журналі BMJ Open. Навчаним молодим людям потрібно було спати в середньому від 8 до 9 годин, щоб бути в хорошій формі на наступний день, але ті, хто проводив більше двох годин електронною поштою або "спілкуючись" в Інтернеті, мали втричі більше шансів спати менше. ніч. Дослідники також виявили, що тим, хто використовував кілька пристроїв протягом дня, було важче заснути і менше спали, ніж тим, хто користувався лише одним пристроєм.

Таким чином, ті, хто використовував два-три пристрої, мали на 50% більше шансів спати менше п’яти годин на ніч, ніж ті, хто використовував один пристрій. Для тих, хто використовував чотири або більше, ризик був збільшений на 75%. Таким чином, дослідження виглядає пропорційним співвідношенням часу, проведеного на екрані, та часу, проведеного уві сні. Для дослідників, очолюваних доктором Марі Хайзінг з Центру досліджень здоров’я у Бергені (Норвегія), настав час державним органам оновити рекомендації щодо екранів, які тривалий час стосувались лише телебачення.

"Результати підтверджують необхідність рекомендувати обмеження використання засобів масової інформації загалом", - додають вони. Вони припускають, що екрани стимулюють нервову систему і що випромінюване світло бере участь у циркадних ритмах (або біологічних ритмах), що негативно впливає на сон.