Наскільки хороший пульс

ударів хвилину

A нормальний пульс, у стані спокою вона коливається від 60 до 100 ударів на хвилину. Але деякі експерти вважають, що ідеальний показник наближається до Від 50 до 70 ударів в хвилину. (1)

Загалом, повільніший пульс у стані спокою означає ефективніше функціонування серця та кращу серцево-судинну здатність. Наприклад, у добре підготовленого спортсмена може бути нормальний пульс у стані спокою ближче до 40 ударів на хвилину.

Як ви вимірюєте пульс?

Ти можеш виміряйте пульс поодинці, шляхом розміщення вказівного і середнього пальців на шиї збоку від трахеї. Перевірте пульс на зап'ясті, поклавши два пальці між кісткою і сухожиллям над променевою артерією - яка розташована збоку від великого пальця.

Відчувши пульс, порахуйте частоту серцевих скорочень за 15 секунд. Помножте це число на чотири, щоб обчислити число ударів за хвилину.

Хоча існує широкий діапазон нормальних частот, a частота пульсу надзвичайно великі чи малі можуть свідчити про проблему, яка лежить в його основі. Зверніться до лікаря, якщо пульс у стані спокою постійний більше 100 ударів на хвилину (тахікардія), або якщо ви не тренований спортсмен, і пульс у спокої є менше 60 ударів на хвилину (брадикардія), особливо якщо у вас є інші ознаки або симптоми, такі як непритомність, запаморочення або утруднене дихання. (2)

брадикардія

A повільний пульс може бути ознакою хвороби, наприклад:

  • інфаркт або інші серцеві захворювання (наприклад, `` синдром хворого синуса '').
  • певні інфекції (включаючи хворобу Лайма або черевний тиф)
  • високий рівень калію в крові (гіперкаліємія)
  • субактивна щитовидна залоза.

Тахідикардія

Хвороби, пов'язані з a високий пульс Вони включають:

  • більшість інфекцій та причини лихоманки.
  • серцеві проблеми, такі як кардіоміопатія (при якій знижується насосна функція серця), фібриляція передсердь або шлуночкова тахікардія.
  • певні ліки (наприклад, EpiPen).
  • низький рівень калію в крові (гіпокаліємія).
  • надмірно активна щитовидна залоза або занадто багато препаратів для щитовидної залози.
  • анемія.
  • астма або інші проблеми з диханням. (3)

Нормальний пульс залежить від синоатріального вузла та симпатико-парасимпатичного балансу.

Синоатріальний вузол

Це група клітин, розташованих в стінка правого передсердя серця. Ці клітини мають здатність спонтанно продукувати a електричний імпульс, який проходить через серце через систему електропровідності, змушуючи його скорочуватися.

У здоровому серці синоатріальний вузол постійно виробляє імпульси, встановлюючи частоту серцевих скорочень і відомий як природний кардіостимулятор серця.

Симпатико-парасимпатичний баланс

Частота серцевих скорочень контролюється двома гілками вегетативної нервової системи. Симпатична нервова система та парасимпатична нервова система.

Симпатична нервова система вивільняє гормони (катехоламіни - адреналін та норадреналін) для прискорення серцебиття. Парасимпатична нервова система вивільняє гормон ацетилхолін, щоб уповільнити пульс.

Такі фактори, як стрес, кофеїн та хвилювання можуть тимчасово прискорити пульс, тоді як медитація або повільне глибоке дихання можуть допомогти уповільнити пульс. (4)

Яка тривалість життя залежно від частоти серцевих скорочень?

У багатьох епідеміологічних дослідженнях смертність від серцево-судинних подій у здорових людей була безпосередньо пов'язана із частотою серцевих скорочень.

Наприклад, у 23-річному дослідженні 5713 безсимптомних чоловіків (вік 32-42 років), які не мали клінічних ознак серцево-судинних захворювань, ризик раптової смерті від інфаркту міокарда був вищим у пацієнтів. з пульсом у спокої > 75 уд./Хв ніж серед тих, у кого низький пульс. (5)

У більш недавньому дослідженні протягом 16 років спостерігали за 2978 пацієнтами, у яких не було відомих серцево-судинних захворювань або діабету. Знову ж, частота серцевих скорочень була безпосередньо пов’язана зі смертністю, починаючи з частоти більше 55 уд./хв. (6)

Інша дослідницька група використовувала дані про частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск, зібрані в результаті шведських військових індукцій з 1969 по 2010 рік, і повідомляла їх про інформацію з детальної медичної документації країни до кінця 2013 року. У дослідженні брали участь 1 794 361 чоловік.

Високий пульс - понад 82 удари в хвилину - були пов’язані з підвищеним ризиком обсесивно-компульсивного розладу, тривожного розладу та шизофренії. (7)

Поради щодо вимірювання пульсу в спокої

  • Не вимірюйте пульс протягом однієї-двох годин після фізичних вправ або стресова подія. Частота серцевих скорочень може залишатися високою після інтенсивних занять.
  • Чекай принаймні через одну годину після споживання кофеїну, який може спричинити серцебиття та посилити пульс.
  • Американська асоціація серця рекомендує перевіряти пульс вранці перед тим, як встати з ліжка.

Інфаркт міокарда виникає, коли приплив крові до серця зменшується або навіть припиняється, причина.

Високий кров'яний тиск - це підвищення тиску, з яким кров циркулює в судинах, .

Коли ви відчуваєте, як б’ється ваше серце, може здатися, що воно б’ється швидше, ніж зазвичай. Можливо, ти це відчуєш.

Пульс представляє кількість серцевих скорочень протягом хвилини або, іншими словами, кількість виконаних скорочень.

Пульс - це ритмічне розширення та скорочення артерії, спричинене впливом накачування крові іні.

Пульс (пульс) забезпечує об’єктивний погляд на інтенсивність тренування. Загалом, скільки ритму c.