Наскільки корисні рулони з фасції
Чи справді рулони з фасції корисні? Зображення: WDR
Секретна сполучна тканина
Тренування з роликами фасції - для більшої рухливості, проти напруги, проти болючих м’язів або целюліту. Але ажіотаж справді виправданий?
Перейти до ярликів статті:
зміст
Розділ статті: Ось про що йдеться:
Ось про що йдеться:
Фасції відіграють роль у розвитку болю
Національна футбольна команда використовує рулони фасцій для тренувань, фізіотерапевти рекомендують їх, а магазини медичних товарів продають їх. Фітнес-студії також рекламують заняття фасцією.
На думку прихильників, фасція повинна бути не просто оболонкою. Швидше, вони повинні бути a вирішальну роль у розвитку напруги і болю може грати і передавати повноваження.
Розділ статті: Ось чому нам потрібно поговорити про:
Ось чому нам слід поговорити про:
Реклама часто рекламує рулони фасцій як панацею
Ти повинен Підтягніть сполучну тканину і так само, наприклад допомога проти целюліту. Ви можете масажувати валиком частини тіла з голови до ніг, тобто «розкочувати» певні частини тіла, особливо на ногах, сідницях і спині.
Самоміофасціальна терапія (SMT) називається виробником, який рекламує, що її можна використовувати для підготовки до спортивного стресу або сприяння регенерації.
Розділ товару: Але:
Дослідження тільки починаються
Також відсутні докази що передбачувані спайки фасцій є причиною болю. Тим не менше, довгий час викладали численні техніки і продавали книги.
Оцінивши ситуацію з дослідженням у 2017 році, ізраїльські дослідники дійшли висновку, що вони не можуть знайти жодного клінічного дослідження, яке б досліджувало вплив самозаймання фасціального тренування на фасциальний біль.
Британський та фінський дослідники також залишились обережними після огляду дослідження 2015 року: тренування фасцій, схоже, збільшує гнучкість та зменшує хворобливість м’язів. Здається, це має кілька потенційних сприятливих наслідків для спортсменів та населення в цілому, включаючи збільшення гнучкості та відновлення.
Інго Фробьозе зі Спортивного університету в Кельні також бачить це так: «Тренування фасції може сприяти кровообігу в м’язах і підтримувати метаболізм в сполучній тканині. Це може покращити рухливість, але ці ефекти знову згасають, як тільки м’яз недостатньо рухається ".
Розділ статті: А зараз?
І зараз?
Якщо тренування фасцій, то правильно
В основному: «Рух - це завжди найкращий варіант, особливо, особливо коли виникає напруга». Це означає: Якщо ви не тренуєте свої м’язи, ви не можете багато чого досягти лише сполучною тканиною. Якщо ви зробите це неправильно, рух на жорсткому поролоновому ролику може призвести до пошкодження.
Тиск руху слід застосовувати лише в одному напрямку, до серця. "Якщо ви відкотитесь від серця, венозний зворотний потік повинен працювати набагато інтенсивніше", - говорить Фробьозе.
Це може бути проблематично для людей похилого віку. Якщо ви хочете працювати самостійно з роллю, вам слід заздалегідь звернутися за порадою до лікаря або спеціалізованого фізіотерапевта.
Біль можна полегшити шляхом вибіркового натискання валиком або м'ячем. До речі, ролики з хвилястою або поглибленою поверхнею не використовуються для регенерації, а в основному використовуються спортсменами перед змаганнями.