Наскільки може знизитися базальний обмін після радикальної дієти (здоров’я та медицина, харчування, схуднення)
6 тижнів тому я зменшив калорії з 1500 до 150-300 ккал на день, і мені це набридло, і я хочу знову нормально харчуватися, і вже 1 тиждень намагаюся з 500 до 550 ккал на день і хочу, щоб споживання калорій було на 100 на тиждень Збільшуйте ккал, але я боюся набирати вагу, і мене цікавить, наскільки впав рівень мого базального метаболізму за 6 тижнів, коли я їв так мало. І чи автоматично збільшується GU, коли я повільно збільшую споживання ккал
5 відповідей
Одного разу я чув, що організм може "зменшити" базальний рівень метаболізму до 30%, тож при базовому рівні метаболізму в 1500 калорій це було б зменшенням на 450 калорій в крайньому випадку. Відповідно, базальний рівень метаболізму все ще повинен становити 1050 калорій.
Дієти безглузді. Як тільки тілу знову вистачає їжі, воно починає накопичувати жир з подвоєною швидкістю, щоб бути готовим до поганих часів. Успіху можна досягти лише шляхом постійних змін у харчуванні та способі життя. Це дає зрозуміти, що цей перехід повинен здійснюватися помірно. Тож вам доведеться знайти режим, з яким ви зможете жити постійно. Тож єдине, що є успішним, це повільні та здорові зміни, які потім тривають постійно, бо до них можна звикнути.
Швидкість базального метаболізму не падає так сильно.
Чому ти хочеш голодувати?
Існує лише одна обставина, яка означає, що на даний момент ви не руйнуєте своє тіло надмірно і до страждаючої смерті: надмірна вага + добавки.
Внаслідок вашої шкідливої голодної дієти, ваше тіло в основному втратить м’язи, так що ваш базальний рівень метаболізму насправді повинен був знизитися.
Наскільки ти високий і який важкий?
У будь-якому випадку, протягом декількох тижнів слід їсти набагато більше.
Базальний рівень метаболізму людського організму не зменшується навіть при дотриманні дієти. Людському організму потрібно близько 1800 калорій на день, щоб підтримувати всі життєво важливі функції, і дієта це не змінює
подібні запитання
Я жінка і важу 85 кг на 1,70 см. Я отримав додаток YAZIO і вказав 1 кг на тиждень як ціль, і зараз YAZIO рекомендує 1400 ккал на день для досягнення цієї мети. Потім я розрахував мій базальний рівень метаболізму, і він становить приблизно 1600-1700 ккал, чи не працює це, якщо один кілограм жиру становить 7000 ккал? Я повсякденно навряд чи займаюся яким-небудь видом спорту.
Чи це нездорово, якщо ви вживаєте лише кількість калорій від базового рівня обміну речовин? Або це підходить прямо зараз? Наскільки нижчий за базальний рівень метаболізму?
В Інтернеті існує безліч теорій дієти. Оскільки я переконана, що це не допомагає, оскільки ви повинні хоча б харчуватися за базовим рівнем метаболізму, я змінив свій раціон. Однак мій GU нібито нижчий через недостатньо активну роботу щитовидної залози (у неї взагалі немає щитовидної залози). Крім того, завдяки додатку, я був зі мною місяцями. ну, я в основному їв лише 1300-1400 ккал на день (app = Lifesum, що означало, що це був мій GU). Додаток все-таки вираховував калорії, які я витрачав, тому здебільшого я їх їв; однак, я вважаю, що я все-таки з’їв близько 300-500 ккал занадто мало. Зараз деякі думають, що це, як правило, знижує ГУ, і організм переходить у "режим голоду" -> ефект йо-йо. Однак, завдяки цій зміні дієти та додатків, я вже схуд на близько 5 кг (у мене дуже надмірна вага; ІМТ становить близько 28-29!). Але численні формули та калькулятори в Інтернеті кажуть, що моя ГУ така
1700 ккал; моя калорія ПОТРІБНА повинна
2200 ккал. Мої запитання: Що з цього є правдою, чи я зараз їжу занадто мало? А мій генеральний підрядник менше? 16, 170 см,
Привіт, мій базальний рівень метаболізму приблизно
1450ккал. Я щодня з'їдаю від 1500 до 1800 ккал і займаюся спортом, приблизно 3 години на тиждень, займаючись кардіотренажерами або силовими тренуваннями. Їжте здорово теж. Чому я все одно набираю вагу?
Отже, якщо я з’їдаю близько 600 ккал на день і спалюю щонайменше 150 ккал на день через фізичні вправи з базовою швидкістю метаболізму 1500 ккал, а також з’їдаю багато білка, чого я міг би очікувати приблизно через 3 місяці?
О, також з відкаліброваними, щоб я не втратив жодної мускулатури.
Так, я знаю, що це не може бути здоровим, і я насправді не збирався цього робити, за винятком того, що я люблю їсти, і я не можу їсти криваві 600 ккал на день ха-ха, але я все одно хочу знати.
будь ласка, просто залиште відповіді, які не відповідають на моє запитання: Дякую:)
Отже, зараз я перебуваю у відпустці, і я дуже лінивий і майже лежу лише на дивані тощо.
Оскільки я худну і рахую калорії, у мене виникає наступне запитання. В даний час мій загальний оборот становить близько 2800 ккал. Мій базальний рівень метаболізму становить 2460 ккал. Для того, щоб схуднути, слід їсти на 500 ккал менше на день, ніж загальний оборот. Це було б 2300 ккал. АЛЕ я можу знизити рівень базального метаболізму? Або мені просто довелося б взяти мій базальний рівень метаболізму?
Привіт. Скільки ккал повинна споживати молода людина за день, щоб вона також спалила? Отже, я студент, і коли я рахував математику, це вийшло близько 1900 ккал. Я щойно порився навколо, де сказано, що дорослим потрібно 2000 ккал на день, молодим людям більше. Я все ще в школі, де звичайно ходжу, стою, піднімаюся сходами і маю 90 хвилин фізкультури. Скільки має бути максимум, щоб можна було здорово схуднути? Тож я знаю, що мені доводиться харчуватися вище рівня базального метаболізму (GU = 1474 ккал). Але поки скільки добре? Не знаю точно, але приблизно?
(14 років, 1,65 і від 61 до 62 кілограмів)
Привіт шановна громадо, мені 15 років, я важу 95 кг і зріст 166 см. Я вже розрахував за допомогою десятків калькуляторів потреби в калоріях тощо, яка у мене базальна швидкість метаболізму тощо, але я не знаю, наскільки вона повинна бути нижчою, щоб схуднути швидко, але здорово. Отже, мій базальний рівень метаболізму - 1795, а потреба в калоріях - 3231. Я роблю майже 3 години вправ у тренажерному залі на день без винятку. Я і моя дівчина розпочали дієту разом з 1200 ккал, але цього нам просто недостатньо, і ми завжди були голодні, тому думали, що 1800 буде добре. Тож мені це в будь-якому випадку набридло, але мама сказала, що я з цим лише наберу вагу. Я радий, якщо хтось може мені допомогти, і, будь ласка, не звертайте уваги на багато помилок.
Привіт. їли рівно 7 днів під моїм ГУ, тобто. між 500-1000 ккал. як я повинен їсти більше зараз, не набираючи ваги? збільшувати повільно чи як? будь ласка, допоможи мені:(