Наскільки надійним є це дослідження щодо зв’язку між частотою серцевих скорочень та спаленими калоріями

Він стверджує, що у вузькому діапазоні 90-150 уд./Хв існує лінійна кореляція між частотою серцевих скорочень та спаленими калоріями наступним чином:

Однак у мене є сумніви щодо цього. Зокрема, як так, що ця формула не включає метаболічний еквівалент вагітності (MET)? Безумовно, інтенсивність фізичних вправ відіграє важливу роль у спалюванні калорій або лише суто відбивається на частоті серцевих скорочень та V02max?

Що мені здається дивним, це те, що для отримання дуже високого пульсу потрібна дуже мала інтенсивність тренувань. Тільки сьогодні я біг на біговій доріжці зі швидкістю 7,5 км/год протягом години зі стійким серцебиттям між 145 і 155. Проходячи формулу HR, я згорів близько 1033 ккал, бігаючи при цьому швидкість отримують MET приблизно 8,3, що дає 772 ккал (MET становить 93). Не майже.

Як інший приклад, баскетбольна гра дозволяє мені в середньому складати 160-170 HR (навіть з урахуванням усіх свистків, тайм-аутів, зупинки та руху тощо), і мій HR підтримуватиме 20-30 BPM вище норми принаймні ще 30 хвилин або так після гри.

Я не думаю, що я обов’язково у формі. Мені вдалося отримати VO2max понад 50 тижнів тому за допомогою тесту на мідь. Я великий хлопець із 6 "6, 245 фунтів, приблизно 20% жиру в організмі. Чи дивно, що мій HR так швидко росте від бігу? Чи робить це мене вибіжником за цією формулою? Чи варто покладатися на Значення MET більше, ніж ця формула HR для оцінки спалювання калорій під час тренування?

---