Меню яєчно-кваркової дієти Меггі на 4 тижні
Дієта Меггі - дієта, яка не отримала своєї назви через кубики, що використовуються для варіння бульйону. Його часто можна зустріти під назвою яйце, оскільки яйця є основним продуктом для створення тижневого меню.
Історія цієї системи харчування розпочалася, коли прем'єр-міністр Великобританії Маргарет Тетчер поділилася своїм успіхом у підтримці чудової форми. За її словами, щоб купити гарну фігуру, слід з'їсти близько 30 курячих яєць за тиждень.
Звичайно, інші продукти можуть доповнювати раціон, але саме завдяки наявності в раціоні яєць був досягнутий ефект схуднення.
Після того, як всі дізнались про таємницю Маргарет, знайшлися ті, хто вдосконалив свою ідею. На основі правила споживання яєць була розроблена дієта на 1 місяць (плюс тиждень для правильного виходу з раціону).
Назвали його на честь першого автора, тому що в народі ім'я Маргарет часто скорочують до Меґгі.
Зараз дієта дуже популярна не тільки на Заході, але і в Росії.
Відповідно, кілограми надзвичайно швидко відлітають і в той же час фігура зберігає красиві обриси.
Суть, правила, переваги та протипоказання
Ця дієта дозволена кожному, незалежно від вікової категорії. У період його проходження не потрібно вживати низку заходів для схуднення, досить просто внести корективи в раціон.
Крім того, відпадає необхідність обчислювати калорії кожного споживаного шматочка. Навпаки, деякі продукти можна вживати в необмеженій кількості протягом дня.
Дієта Меггі ефективно управляє жировими відкладеннями. Коли всередину потрапляють необхідні продукти, починають проявлятися особливі реакції.
Завдяки їм можна позбутися токсинів і калу з організму, а також очистити судини від токсичних речовин.
У зв'язку з цим дієта Меггі має сувору систему, яку заборонено порушувати. Для досягнення результату слід ретельно дотримуватися наступних дієтичних правил:
- Категорично забороняється замінювати продукти, згадані в раціоні, іншими, навіть якщо їх склад і кількість калорій здаються однаковими;
- У разі алергічних реакцій на будь-який продукт необхідно припинити його вживання, а також пам’ятати перше правило;
- Якщо є алергія на курячі яйця, їх можна замінити сиром і сирними продуктами;
- Якщо ви вказали в меню певну кількість страв, то не слід його збільшувати.
- Категорично забороняється замінювати один прийом їжі іншим. Наприклад, змінити сніданок і обід;
- Відвар слід готувати на воді та овочах;
- Під час дієти слід уникати рослинних олій;
- Як і при інших дієтах, не нехтуйте споживанням води;
- Дієта не означає відмову від чаїв, кави та їх похідних, але варити їх слід без додавання цукру. У той же час можна розбавляти напої замінником цукру;
- Харчова система Меггі заснована на хімічних реакціях в організмі, які абсолютно несумісні з алкогольними напоями;
- Важливо дотримуватися списків дозволених і заборонених продуктів;
- При приготуванні салатів не дозволяється додавати рослинні олії, майонез та інші соуси;
- Іноді незвично для раптового почуття голоду або запаморочення. У цьому випадку ви не можете спиратися на стару їжу і їсти всі дозволені овочі чи салати. При цьому інтервал між прийомами їжі повинен становити не менше 2 годин;
- Якщо курс дієти був порушений, то починати його потрібно з нуля.
У наступній статті ми розповімо, як правильно приймати сульфат магнію для очищення товстої кишки.
Ви багато чули про вживання оливкової олії натщесерце, але не знаєте правил прийому? Заповніть знання тут. Цей продукт значно покращить ваше здоров’я.
Дієта Маггі містить ряд переваг, які відсувають популярні моно дієти на другий план:
- Незважаючи на суворий перелік правил, енергосистема не жорстока. Адже його дієта дозволяє організму отримувати необхідні речовини для нормальної роботи;
- Ви можете пройти курс у будь-якому віці;
- Дієта має дуже тривалий ефект. Після його проходження необхідно здійснити плавний перехід організму на нову дієту. У цьому випадку кілограми точно не повернуться.
- Дієта складена таким чином, що приготування їжі не займає багато часу. Звідси стає дуже легко спостерігати;
- Іноді в місячному меню немає позначення грамів, тоді страви можна їсти нескінченно довго;
- Одним із наслідків дієти є очищення кишечника від токсичних речовин. Так трансформується шкіра разом з фігурою;
- У період проходження дієти дієту не можна доповнювати іншими комплексами для схуднення.
Поряд із позитивними, дієта має незначні недоліки.
По-друге, ефект дієти заснований на яйцях. Не всі люблять цей продукт, і іноді через його зловживання з’являється харчова алергія.
По-третє, меню не є універсальним, оскільки воно має ряд протипоказань:
- Вагітність у будь-який час;
- Грудне вигодовування;
- Хвороби травного тракту;
- Хвороби коліту;
- Порушення роботи серця;
- Захворювання нирок і печінки;
- Алергічні реакції на яйця, сир, цитрусові.
Списки заборонених та дозволених продуктів
Як зазначалося вище, одним із правил дієти є дотримання переліку заборонених і дозволених продуктів.
Протягом місячного курсу важливо уникати таких продуктів:
- Події;
- Свіжі та сушені банани;
- Всі сорти винограду;
- Манго;
- Інжир;
- Будь-які рослинні олії:
- Кондитерські вироби;
- Соуси;
- Цукор та цукрові вироби;
- Алкоголь та енергетичні напої;
- Тютюн та електронні сигарети;
- М’ясні та рибні бульйони.
Список дозволених продуктів включає:
- Курячі яйця;
- Сир та сирні вироби (потрібно низький вміст жиру);
- Плоть;
- Цитрусові фрукти;
- Груші;
- Яблука;
- Кавуни;
- Абрикоси;
- Нектари;
- Персики;
- Дині;
- Бобові (квасоля, зелений горошок);
- Баклажани;
- Морква;
- Огірок;
- Сквош;
- Мінеральна вода;
- Листя салату;
- сир.
Яєчне дієтичне меню Меггі протягом 4 тижнів
Як зазначалося вище, курс харчування триває місяць.
Сніданок першого тижня залишається незмінним протягом усіх 7 днів. Він містить половину грейпфрута, який можна замінити великим апельсином або 2-3 мандаринами. Також слід з’їсти 2 варених яйця.
Продукти решти страв такі:
Овочі, приготовані зі списку дозволених продуктів