Наскільки правильне дихання допомагає шкільному процесу схуднення
Я розумію спортивну справу в схудненні. Вечеря, поєднання їжі, вода - я розумію. Я навіть сказав, що стрес сприяє відгодівлі.
Але дихання також зараховується до слабкості?
Незабаром ми почуємо, що стрижка також враховує втрату ваги 🙂
Я жартую, але що робити, якщо Природа працює синергетично, а не ізольовано?
Здоров'я і життєздатність є аспекти, які починаються на клітинному рівні.
Твоє тіло настільки ж міцне, як і твої клітини.
Дихання диктує ступінь вашої життєвої сили, оскільки на макро (універсальному) та мікро (клітинному) рівні дихання означає безперервне відродження.
Кожен живий організм на цій планеті вдихає і видихає. Сама планета вдихає і видихає, породжуючи те, що астрологи називають циклами, а у випадку людей - біоритмом. Все, що рухається навколо нас, ґрунтується на цьому «приходь та йди», на подвійності натхнення-видиху, що, зрештою, робить можливим існування.
Однак здається, що людина - єдина істота на землі, якій вдалося завдати шкоди цьому природному процесу. У так званих цивілізованих районах, де людина переважно малорухома і церебральна, дихання - це перше, що вона страждає.
Через спосіб життя та зосередженість на процесі мислення та занадто мало на процесі релаксації, дихання більшості стало поверхневим, відбувалося лише у верхній частині легенів, тобто грудному.
Покладіть одну руку на живіт, а одну на серце. Що піднімається під час дихання, живота або ребер? Якщо ви відповідаєте "ребрами" або плечима, то ви також дихаєте поверхнево.
Коли ви дихаєте лише верхньою частиною легенів, ви практично зменшуєте наполовину кількість вдихуваного кисню. Це непомітно, але довгострокові наслідки значні.
Коли повітря недостатньо, наше тіло буде адаптуватися і використовувати повітря більше для основних функцій тіла, поступово нехтуючи іншими областями.
Фізично це відчувається наступним чином: повільність у мисленні, погана пам’ять, низька швидкість обробки інформації, втома та інтелектуальна перевтома, відсутність загальної енергії.
У тому числі відомий целюліт 🙂 Так, оскільки кисень не потрапляє туди, куди потрібно.
Особливо інтелектуали мають цю "проблему" поверхневого дихання. Коли ви працюєте переважно розумово, дихання стає злегка грудним.
Крім того, ті, хто працює в офісі, зазвичай сидять згорблено в офісі.
Чим сильніше згинається хребет, тим менша кількість вдихуваного повітря зменшується, і поступово поглинаюча здатність легенів зменшується і тому все більше і більше того, що ви вдихаєте, надходить у мозок на шкоду іншим органам, які позбавлені необхідного кисню. уповільнити їх функції.
Ще одна деталь, яку варто знати, У зв'язку з ефективністю внутрішньої оксигенації полягає в тому, що ваша лімфатична система, каналізаційна система організму, як її ще називають, безпосередньо зумовлена процесом дихання.
Ваш діафрагмовий м’яз, той, що відокремлює черевну порожнину від грудного, той, який рухається вгору-вниз, коли ви дихаєте, оскільки ви штовхаєте його повітрям, посипаний лімфатичними вузлами, які, крім усього іншого, виконують роль фільтрації токсинів.
Отже, з кожним вдихом лімфатичні вузли в цій області очищають токсини, що зібралися в лімфатичній системі, в області життєво важливих внутрішніх органів: легенів, печінки, підшлункової залози, серця, всього, що є у вас в області тулуба.
Іншими словами, чим глибше ви дихаєте (читайте черевно), тим ефективніше ви змітаєте токсини, накопичені в області внутрішніх органів. Заохочує, ні?
Яке відношення це має до схуднення?
Хм ... ну давайте подивимось: зі схудненням вони повинні робити: харчування (з його процесами: травлення, всмоктування, внутрішнє вживання та виведення), спорт (включаючи енергію, необхідну для виконання), вода (які поряд з киснем і простими вуглеводами представляють святу третину клітинних процесів), очищення лімфатичної системи (як центральної точки вашого здоров’я), ставлення (який гормонально контролює виділення або відкладення жиру).
І кожна з цих площин безпосередньо залежить від того, скільки кисню надходить в організм.
Ваш внутрішній метаболізм пов’язаний із втратою ваги. А ваш метаболізм є прямим наслідком ступеня очищення чи навантаження вашої лімфатичної системи.
Кисень диктує, закінчуються клітинні опіки чи ні.
Повне згоряння генерує більше енергії та менше шкідливих залишкових продуктів. Якщо ви відчуваєте більше енергії миттєво, ви не відчуваєте залишкові продукти відразу, оскільки вони накопичуються в лімфатичній системі, а потім будуть виведені.
Усунути, якщо це можливо, рухом, лімфатичним захопленням.
І знову ми дійдемо до того, наскільки ефективно ви дихаєте і скільки ви рухаєтесь.
Що потрібно зробити, щоб це виправити?
Не забувайте правильно дихати.
Правильне дихання - це те, з яким ми народились, тобто черевне дихання.
Просто: покладіть одну руку на живіт і під час вдиху підштовхуйте повітря до живота, щоб відчути, як набрякає живіт, а плечі та ребра не піднімалися під час вдиху. Візуалізуйте, як ви підштовхуєте повітря глибоко в легені до живота.
Відчуття, після кількох таких вдихів, може запаморочити, але це пов’язано з великим припливом кисню, який надходить у кров і кисневим мозком. Ви не звикли до такої кількості кисню. Як не дивно, правда? Ви не звикли правильно дихати.
Помістіть нагадування на телефон або записку на столі, де написано «глибоко вдихніть»., і кожного разу, коли ви його бачите або згадуєте, зробіть кілька глибоких вдихів дном легенів.
Які наслідки введення цієї звички?
Перш за все, клітини будуть вдячні вам за те, що ви отримали достатньо повітря. Це як відкрити вікно в непровітрюваній кімнаті.
Тоді ти починаєш мислити чіткіше, бути енергійнішими і мають більше життєвих сил. Метаболізм покращує свою активність, спалюючи більше жиру. Мозок буде живішим, швидша обробка інформації.
У довгостроковій перспективі ви зменшуєте депресію, стрес, тривогу, занепокоєння і особливо страх.
Так, страх - це дихання. Коли ви не дихаєте належним чином, тіло переходить у готовність, і це відчуття передається у всьому, що ви робите.
Як гру з гарними результатами, якщо ви хочете усунути лінь або відсутність настрою, навчіться правильно дихати. Десять повільних і правильних вдихів живота усунуть лінь, відсутність настрою, сонливість, розумову втому тощо.
Вам просто потрібно надіти це нагадування і дихати животом.
Про решту піклується природа.
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.