Наскільки важливі амінокислоти для побудови м’язів BodyChange®
У професійних спортивних колах амінокислоти здавна використовуються для нарощування м’язів. Однак деякі спортсмени-рекреатори також задаються питанням, наскільки такі амінокислоти, як L-карнітин і L-аргінін, з одного боку, підтримують ріст м'язів, а з іншого боку можуть забезпечити посилення спалювання жиру. Або це все більше міф про харчування? Ми розслідуємо питання.
Той, хто хоч раз мав справу зі здоровим харчуванням та фітнесом, напевно стикався з терміном «амінокислоти». Але що саме означає цей термін насправді? Простими словами: Амінокислоти - це найменші основні будівельні блоки білків у нашому організмі. Організм складається з 20 відсотків білка. Наші клітини, наші м’язи та наші тканини значною мірою складаються з амінокислот. Навіть більше: вони мають центральне значення у транспорті та зберіганні поживних речовин, вони є двигуном нашого метаболізму та незамінні для загоєння ран та відновлення тканин. Коротше кажучи: амінокислоти - важлива частина нашого організму.
У природі сотні різних амінокислот. Білки людини складаються лише з 22 видів. Вони поділяються на незамінні, напівнезалежні та незамінні амінокислоти. Останні не можуть вироблятися самим організмом і повинні надходити через їжу. Напівнезалежні та незамінні амінокислоти, включаючи L-карнітин та L-аргінін, справді можуть вироблятися нашим організмом, однак додаткове споживання через їжу має сенс. Особливо у випадку хвороби, під час надзвичайної напруги та фізичних та фізичних навантажень.
Нарощування м’язів та амінокислоти - як вони пов’язані?
Зокрема, спортсмени часто покладаються на дієтичні добавки - наприклад, білкові порошки, збагачені L-аргініном. Причина: Вчені з Британського університету в Ексетері показали у своєму дослідженні, що ця амінокислота може збільшити спортивні показники на 20 відсотків і, наприклад, поліпшити час змагань до двох відсотків. Це тому, що L-аргінін сприяє вивільненню гормонів росту. З одного боку, це може призвести до нарощування м’язів, але імунна система також активізується. Навіть більше: це може призвести до посиленого спалювання жиру.
Амінокислоти допомагають схуднути?
А якщо говорити про спалювання жиру: коли мова йде про схуднення, амінокислоти також можуть бути корисними - перш за все L-карнітин. Він особливо відповідальний за виробництво енергії з жирних кислот. L-карнітин транспортує довголанцюгові жирні кислоти в електростанції клітин, так звані мітохондрії, де вони згоряють в енергію. Однак: якщо є дефіцит L-карнітину, жири більше не спалюються в енергію. Натомість вони транспортуються до жирових клітин і там зберігаються. Результат: ожиріння. Зокрема, L-карнітин часто продається як таблетки для схуднення з поважних причин. Проблема: Багато з цих продуктів були вироблені за кордоном у незрозумілих умовах і містять багато непотрібних добавок та консервантів, які лише навантажують організм. Більше сенсу споживати амінокислоти природним шляхом.
У яких продуктах є амінокислоти?
Список постачальників природних амінокислот довгий: їх можна знайти, наприклад, у бобових, тобто гороху, сочевиці чи квасолі, а також у всіх видах овочів, таких як морква, шпинат або помідори. Незамінні та незамінні амінокислоти містяться також у горіхах, яйцях та м’ясі, а також у рибі та морепродуктах. Концепція харчування BodyChange, розроблена експертами, складається саме з цих компонентів - овочів, бобових, яєць, риби та м’яса, корисних олій та горіхів. Нескладні та смачні страви прості у приготуванні, мають високий ступінь ситості, а також містять багато амінокислот.
Білки в магазині BodyChange >>
Споживайте амінокислоти разом із шейками
Це навіть ще простіше, якщо ви виберете Slim Shake або BodyChange Shake. В основі обох - натуральні інгредієнти, зокрема зелена кава, яка, наприклад, містить 18 амінокислот. The Slim Shake - це рослинний білковий коктейль, основним компонентом якого є гороховий білок. Одна доза білка гороху (20 грам) забезпечує більше 1,3 грама L-аргініну. Шейк BodyChange, у свою чергу, складається з чистого молока та сироваткового білка, так званої сироватки, і багатий на різноманітні амінокислоти. Обидва коктейлі мають чудовий кремовий смак, як ваніль та кориця. А якщо вам подобається, ви можете насолоджуватися коктейлями у різноманітних варіаціях і вдосконалювати їх за допомогою ягід, смартів від BodyChange або горіхового масла, наприклад.