Наскільки важливо, коли ви їсте, якщо хочете схуднути
Звичайно, калорії все одно є калоріями, незалежно від того, який час ви їсте. Але момент, коли ви даєте організму калорії з їжею, впливає на обмін речовин і рівень насичення, це може зробити різницю між втратою ваги та збільшенням ваги.
Вага тіла кожної людини визначається сплавом факторів, що впливають на обмін речовин, від мозку до гормонів і нейромедіаторів. Якщо якийсь із цих факторів в якийсь момент сприймає, що у вашому організмі недостатньо калорій, це уповільнить ваш метаболізм та підвищить апетит, що - в довгостроковій перспективі - може призвести до збільшення ваги, незважаючи на намагання схуднути.
З цієї причини, коли ви їсте, це так само важливо, як і те, що ви їсте.
Першим прийомом їжі протягом дня повинен бути сніданок. Але це не слід приймати лише тоді, коли ви приїжджаєте на роботу або збираєтесь працювати. Після вставання з ліжка та догляду, сніданок повинен приходити щоранку. Насправді сніданок, але також випивання двох склянок води, повинен відбуватися протягом максимум півгодини після пробудження.
І вода, і сніданок «прокидають» ваш метаболізм, приводять його в рух, практично кажучи йому, що він не повинен економити енергію, але споживати його, спалюючи, нормально. Таким чином, ваші шанси схуднути вищі, ніж якщо б ви були на дієті для схуднення, але ви б пропустили сніданок. В основному, чим довше ви чекаєте сніданку, тим пізніше ваше тіло почне спалювати калорії.
Наступним кроком з точки зору "щоденного прийому їжі" є залишення не більше трьох-чотирьох годин між прийомами їжі. Причому страви стосуються як основних, так і закусок.
Ви з’їли миску вівса з йогуртом та корицею вранці під час сніданку, близько 7.30, доцільно було б перекусити близько 10.30-11.00. Він може складатися з яблука, банана, 50 грамів мигдалю або фундука (необсмаженого).
Але будьте обережні! Основні страви не повинні бути "бенкетом". Не їжте суп і другу страву на обід, якщо ви кладете щось у рот раз на три години, основні страви повинні бути меншими за кількістю.