Наскільки ви цінуєте мою KFA (фітнес) (здоров’я та медицина, харчування, нарощування м’язів)
для дієти мені потрібно приблизно визначити мій КФА.
Не мають точних методів вимірювання, щоб визначити це.
Тому я хотів, щоб ти це оцінив.
5 відповідей
Хіба ви не хочете сконцентруватися на регулярних, інтенсивних, правильних силових тренуваннях, перш ніж починати підраховувати калорії та відсоток жиру в організмі?
Але харчування також є важливою частиною будь-якого тренування. Весь тренінг марний, якщо дієта неправильна.
ну серйозно. очевидно, що харчування важливо. але це не схоже на те, що ви харчуєтеся неправильно або однобічно. І у вас, мабуть, також відсутні симптоми дефіциту .
Тож, на мою думку, вам слід більше зосередитись на тренуваннях та регулярному харчуванні. Що ви їсте, якщо це не Макдональдс щодня, принципово не має значення.
Є люди, які клянуться білковими коктейлями. Що, вони п'ють щодня до і після тренувань, вранці та ввечері і дивуються, чому у них постійно болять гази і живіт.
Так, 16/17% точно. Все повністю в рамках
Звичайно, не більше 20. Напевно, навіть не 18.
Звичайно, принаймні 20. Високий вміст КФА не завжди означає, що у вас надмірна вага. Це просто означає, що співвідношення нежирної та жирової маси порушено, наприклад, дуже мало м’язів. Тут ви можете побачити, що у нього дуже мало м’язової маси, але все ще добре помітні спади стегна. KFA має бути десь між 20-23, зазвичай худий жир.
Ні, не разів 18. Я знаю, що означає KFA. З 20 років це стає набагато хиткішим.
Дякую за відповіді. Думаю, найближчим часом мені визначать КФА.
Ось малюнок для порівняння:
подібні запитання
Слід сказати, що світло досить добре
Я тренуюся 3 місяці, але спершу визначився, і зараз я хочу почати з масової роботи.
після схуднення 20 кг у 2018 році та проведення рекомпозиції тіла з підтримкою калорій та тренувань з обтяженнями у 2019 році, більше нічого не відбувається.
Я не стаю сильнішою, я більше не втрачаю жиру, і м’язи у мене візуально більше не ростуть.
Тож я повинен щось змінити.
Але я не впевнений, чи слід спочатку витратити -10% ккал, щоб втратити жир, або + 10% ккал, щоб спершу почати нарощувати.
Я обов’язково зроблю і те, і інше, просто цікаво, яке замовлення має більше сенсу? Я зрозумів той факт, що структура менш ефективна, якщо КФА занадто висока. Наскільки високим є занадто високий? Не можу засудити себе.
Я виконую звичайні тренування з обтяженням за планом поштовху/тяги/ніг, і в даний час я вживаю підтримуючі калорії з 2 г білка/кг ваги тіла, 1 г жиру/кг та іншими вуглеводами.
Наскільки ви оцінюєте мою KFA візуально?
Чи варто краще починати нарощувати до літа або починати дієту зараз?
Мене часто цінують старше, тому мені було б цікаво, скільки років ти вважаєш мене.
Привіт, я зріст 179 см, вага 84 кг, мені 16, я тренуюсь 7 місяців і з тих пір набрав 20 кг. Скільки ви оцінюєте KFA?
У мене є шкала Берера, яка може визначити KFA:
Ця шкала працює за принципом B.I.A., аналіз біоелектричного імпедансу. Визначення частин тіла стає можливим за лічені секунди непомітним, абсолютно нешкідливим і нешкідливим струмом "
Яке саме значення, я був на ньому, і це насправді спрацювало, але ніколи не знаєш, чи це збіг
Я купив шкалу, яка також повинна вимірювати KFA. Для мене він показує KFA близько 21%. Однак, якщо я порівнюю фотографії, мені це не здається правильним. Це один від Mi Fit.
Скільки ви цінуєте мою kfa?
Тренувався 2 роки, добре просунувся, але я отримав 17% жиру в організмі. Оскільки мої показники жиму лежачи складають лише 75-80 кілограмів, і я вже два місяці сиджу на дієті, я схуд на 5 кг, я просто хочу знову нарощуватися, мені подобається, коли я постійно досягаю прогресу з вправами . як я можу нарощувати м’язи і якось одночасно приходять до кфа 12%. Оскільки я просто не хочу дотримуватися дієти, я хочу знову наростити дуже добре . або у вас є такі поради, як побудувати чистоту зараз і тоді м’язова маса не працює так високо чи близько того . Я дійсно хочу до 12% якось, але я не хочу більше дієт, але я можу збільшувати і нарощувати, але, як я вже говорив, я все одно втрачаю жир одночасно.
Гей, що ти думаєш про розробку і наскільки ти цінуєш мою kfa? Де ви бачите слабкі місця? Між зображеннями є рік. На той момент я важив 65, зараз 76 кг і маю ріст 179 см і вік 15 років. Дуже дякую
Скільки ви приблизно оцінюєте мою KFA? І скільки часу потрібно, поки я не отримаю шість упаковок, якщо я їду до Фіксу приблизно 3 рази на тиждень?
Привіт, мені 16, я важу 84 кг і зріст 179 см. Я займаюся силовим тренуванням рік і хотів би знати, наскільки ви цінуєте мою KFA? Дякую
Мені 19 років, і я регулярно займаюся бігом, але в іншому випадку не займаюся силовими тренуваннями. Зараз я хотів би розпочати вдома тренувати м’язи живота і дізнався, що для цього особливо важливий відсоток жиру в організмі.
Я намагався використовувати картинки, щоб оцінити, наскільки це високе для мене. Я також спробував виміряти за допомогою "флотського методу", який розрахував значення KFA приблизно 14%.
Проблема в тому, що я дуже худа, але я якось жирую на животі і грудях.
Я зробив два знімки, на які ви можете поглянути. Що б ви здогадалися, наскільки високий відсоток жиру в організмі? Можливо, ви з цим більше знайомі!
PS: Як найкраще знизити KFA, якщо я вже тричі на тиждень займаюся бігом? Або я повинен спочатку знизити KFA або я можу почати з тренування м’язів живота?
Сьогодні я купив кактус в Ікеї. Я нічого не знаю про кактуси, і рослина продавалася без точної назви (Кактакея чи щось інше).
Моє запитання: Чи може хтось сказати мені, що це за кактус, або як/де я міг його визначити?
Я почав займатися силовими тренуваннями у віці 13 років (листопад 2017 р.). На початку, раз на тиждень тренування всього тіла, не звертаючи уваги ні на харчування, ні на що інше.
На той час у мене вже був KFA близько 15-16%, я б оцінив. Тож трохи більший, але все ще у відносно хорошій формі.
У наступному році, влітку 2018 року, я почав розділяти свої тренування, а потім ходив 2-3 рази на тиждень (це був не тренажерний зал, а спортивна кімната з жимом для кабельної вежі та кількома гантелями). Я все ще не звертав уваги на дієту і, мабуть, зробив 75% вправ неправильно. Це тривало приблизно до червня липня 2019 року, часто з перервою в 2-3 тижні між ними.
Все почалося в кінці 2017 року, зараз 2020, а мені 15 років (16 березня).
Жовтень 2019 (до цього у спортивній кімнаті) я зареєструвався у справжньому тренажерному залі та значно збільшив частоту. Від хорошого 1-2 рази до 4-5, але добре розділяється, звичайно.
Тим часом я знаю, як працює нарощування м’язів, як працює фаза маси, як дієта і близько 95% своїх вправ (я б судив про себе) я роблю правильно. Мені вдається дисциплінувати себе таким чином, що я можу тренуватися принаймні 4 рази на тиждень, що б не трапилось. (поки це нічого драматичного зараз)
На даний момент я росту 1,80 м, важу близько 85 кг з КФА близько 14-15%, і я нарощую м’язи до квітня-травня, думаю (після цього буде дієта).
Багато хто каже, що ви новачок, якщо протягом 2 років регулярно не відвідували спортзал.
Ви вважаєте, що мене все-таки слід зарахувати до початківців або я вже в передовій категорії? І будь ласка, не відповідайте на кшталт "mimimi, тобі лише 15, концентруйся на інших речах"