Вода - важлива складова здорового харчування - WirEssenGesund
Пийте багато, це здорово!
Звичайно, це відомо, але чому це так важливо і чому нам доводиться пити щодня?
Загальновідомо, що багато пити - це здорово. Знання про те, для чого насправді наше тіло потребує води, менш поширені. Тож ось невеликий огляд для вас.
Багато пити надзвичайно важливо. Ми не можемо жити без достатньої кількості води, адже людське тіло складається приблизно з 65 відсотків води. Там вона розповсюджена скрізь. Він міститься в нашій крові, травних соках, тканинах і всіх наших клітинах в організмі людини.
Тут вода виконує багато різних функцій. Він бере на себе розчин і транспортну функцію в нашому організмі. Таким чином, вода розчиняє поживні речовини, кисень і вуглекислий газ, а потім бере на себе транспорт назовні. Також нам потрібна вода для виведення продуктів метаболізму. У травних соках він допомагає перетравлювати нашу їжу і набрякає клітковину, збільшуючи тим самим її об’єм і зв’язуючи мінерали, токсини, жовчні кислоти та мікроорганізми. Це означає, що їх можна усунути. Вода також важлива для структури клітин, і вона регулює температуру в нашому тілі.
Однак ми щодня втрачаємо багато рідини в організмі. Це відбувається через піт, сечу та дихання. Загалом це близько 2,5 літрів на день, який потім доведеться поповнити. Вночі, лише уві сні, людина може без проблем випотіти півлітра рідини. Ось чому нам вигідно, що тверда їжа також містить трохи води. Залежно від нашої висоти, нам залишається лише компенсувати 1,5 - 2 втрати рідини. Для тих, хто багато займається спортом або багато пітніє, особливо влітку, має бути трохи більше, щоб збалансувати водний баланс в організмі.
Ще одна маленька порада
Багато пиття також допомагає схуднути. Наприклад, можна покращити транспортну функцію води в нашому організмі. Той, хто схильний пити менше, а потім випивати 2 літри води на день, споживає до 100 калорій більше на день!