Наскільки здоровий Айран і як він допомагає схуднути?
Айран був одним із трендових напоїв останніх кількох років, але чи справді йогуртовий напій такий же корисний, як його репутація, і чи допомагає він вам схуднути? Ми вам скажемо.
Айран спочатку походить з Туреччини, але тут він також стає все більш популярним. Не дивно, бо це Напій з йогурту, води та солі має бути здоровим і допомагати вам схуднути. Але чи справді Айран такий чарівний препарат для нашого тіла, який робить нас здоровими і стрункими? Ми дійшли до суті справи.
Айран справді здоровий?
Айран насправді корисний для нашого здоров'я на кількох рівнях:
- Айран допомагає нейтралізувати тепло: На батьківщині Айрана, Туреччині, страви часто гострі. Айран допомагає зробити гостру їжу більш засвоюваною для шлунку.
- Легкозасвоюваний молочний продукт: Айран - це суміш йогурту та води 2: 1. Завдяки вмісту води в напої мало лактози, і тому він є одним із легших для засвоювання молочних продуктів.
- Багато кальцію і фосфору і мало цукру: Йогуртовий напій містить високу частку кальцію та фосфору. Два поживні речовини для міцних кісток і здорових зубів містяться також в інших молочних продуктах, але на відміну від звичайних молочних продуктів, Айран має низький вміст цукру.
- Вживання солі та білка після фізичних вправ: Після високого рівня фізичної активності важливо збалансувати вміст натрію. Білок важливий для нарощування м’язів. Тому Айран також є ідеальним напоєм після тренування.
- Пробіотичний ефект: Молочнокислі бактерії, що містяться в Айрані, необхідні для здорової кишкової флори. Пробіотики допомагають організму боротися зі шкідливими патогенами.
Допомагає Айрану схуднути?
Кажуть, що Айран надає сприятливий вплив на дієту - і це теж не безпідставні чутки.
Йогуртовий напій містить с 35 кілокалорій на 100 грамів калорій менше і, отже, менш калорійний, ніж інші йогуртові напої.
На додачу до цього, Айран навряд чи цукру і тому є ідеальним низьковуглеводним продуктом, особливо для вечора.
Крім того, Айран має такий за вмістом йогурту ситний ефект. Так ідеально підходить для перерви.
Отже, Айран - це здоровий енергетичний напій, який також допомагає нам схуднути.
Інші цікаві статті: