Наскільки здоровим є катання на лижах
Час читання: 3 хвилини на лижах - справжній вибух для здоров’я. Оскільки катання на лижах - це весело, ви підтримуєте фізичну форму на природі, займаєтеся спортом, а також можете скинути кілька кілограмів на боці. Наскільки здоровим є катання на лижах і що потрібно враховувати під час катання на лижах, щоб не потрапити до лікарні після лижного відпочинку, ми підсумували для вас формулу здоров’я.
Наскільки здоровим є катання на лижах?
Майже всі, хто вже стояв на дошці, знають, що катання на лижах робить вас щасливими. І багато міжнародних досліджень це також довели. Зовсім недавно південнокорейський вчений. Вони опитали близько 270 зимових спортсменів і виявили, що лижники навіть щасливіші за сноубордистів та інших спортсменів. Бо якщо лижник концентрується лише на лижах, він потрапляє у так званий потік. Це створює піднесений настрій, що навіть призводить до поліпшення ставлення до життя.
Катання на лижах вас радує
Однак, щоб страх не затьмарював течію, не слід обирати занадто складні схили. Якщо траси все ще порожні та доглянуті, у лижника найбільший шанс зазнати цього потоку. До речі, найдосконаліший потік був доведений на середній швидкості (50 км/год).
Розумний темп також важливий для запобігання падінню. Тож веселощі та безпека не лише потискують один одному руки, але й зміцнюють ваше здоров’я. Найкраще поглянути на правила ухилу FIS.
З точки зору безпеки слід уникати невідомих, незахищених або навіть закритих спусків. Слід уникати алкоголю, такого як гарна гаряча траса. На початку та в кінці кожного дня катання на лижах краще розминятися та добре розтягуватися через лижну гімнастику.
Зображення: Туризм Альтенмаркт Заухензее
Фізичні вправи перед катанням роблять вас у формі
Але навіть перед початком гірськолижного відпочинку гірськолижна гімнастика може зробити багато для вашого потоку та вашої безпеки. Ви можете тренувати правильну техніку водіння, наприклад паралельні повороти, або протягом ряду років поворот різьблення за допомогою простих вправ у повсякденному житті.
Важливо набувати форму вдома щонайменше шість тижнів - багато експертів навіть рекомендують дванадцять тижнів - перед тим, як вирушити на лижний відпочинок із лижною гімнастикою. Зокрема, тренуються групи м’язів, які в основному піддаються стресу на лижах, наприклад м’язи рук і ніг. Наприклад, присідання, скакання на листя або підколінні сухожилля - хороші вправи для дому та/або безпосередньо перед катанням на лижах.
Зображення: Saalfelden Leogang Touristik
Силу, витривалість, врівноваженість, чуйність і спритність можна також цілеспрямовано практикувати у повсякденному житті - і їх слід регулярно тренувати. Все це можна також добре навчити з іншими видами спорту, такими як катання на роликових ковзанах. Якщо ви навряд чи встигаєте займатися спортом поза канікулами, ви також можете почистити зуби на одній нозі. Так ви вдосконалюєте техніку катання на лижах, запобігаєте болю в м’язах та запобігаєте травмам.
Катання на лижах безпечно та здорово
Однак у випадку травми вам потрібна хороша страховка. Однак багато лижників економлять гроші на належне страхове покриття і тим самим загрожують їх процесу загоєння після катання на лижах.
Не варто також економити на гірськолижному спорядженні. Він також повинен бути добре відрегульований. Важливе значення мають шоломи та інший захисний одяг, такий як захист спини та лижні окуляри. Оскільки зіткнення з іншими любителями зимових видів спорту або дерева та скелі не рідкість і можуть призвести до серйозних травм. Крім того, на особливо вимогливих спусках, таких як глибокий сніг та магнати, стиль водіння та техніка повинні бути адаптовані, щоб уникнути падінь.
Зображення: туристичний офіс Флахау
Захист голови особливо важливий для дітей, оскільки вони часто більше ризикують. Але дорослим також слід носити шолом. Такий, який добре підходить, тобто не надто великий або замалий, а також відповідає так званому стандарту EN 1077 і таким чином відповідає мінімальним вимогам ЄС щодо захисту та функціональності. Шоломи для снігових видів спорту за стандартом EN 1078, однак, підходять лише для скейтбордистів та велосипедистів.
Ті, хто звертає увагу на безпеку та підтримує свій потік, набирають подвійних балів, коли справа стосується здоров'я. Бо щастя потоку - це великий плюс для вашого здоров’я. Звичайно, катання на лижах також здорове, оскільки ви особливо активні цілий день на свіжому повітрі посеред гірськолижних районів Альп.
Схуднути і тренуватися під час катання на лижах
Як часто ви катаєтесь на лижах і наскільки добре ви це опановуєте, це навряд чи має значення для вашого здоров'я (і щастя). Витривалість, ліпідний обмін, координація, серцево-судинна система та фізичний стан зміцнюються. Так само самооцінка: катання на лижах зміцнює позитивні якості та почуття та значно зменшує негативні.
До речі, на лижах ви спалюєте від 400 до 500 ккал на годину. Якщо ви не знищите цей ефект жирною їжею та алкоголем, ви зможете добре схуднути і зробити щось для своєї фігури в довгостроковій перспективі. Якщо у вас дуже велика вага, вам слід переконатися, що ваші суглоби справляються зі стресами та перенапруженнями на лижах. Біг підтюпцем, плавання та/або відвідування сауни після дня катання на лижах може посилити ефект схуднення/тренування.
Висновок: катання на лижах - це здорово, якщо вдасться уникнути падінь та болючих м’язів. При правильній гірськолижній гімнастиці, правильному лижному спорядженні та правильних ноу-хау, лижі - це дитяча гра, і кілограми одночасно падають.
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):