Підвищення рівня і калорій

від Жан-Фі »24 серпня 2011 р., 13:03

Elcap писав: Привіт !

Існує багато сайтів та інших для розрахунку витрат калорій на основі 2 критеріїв (які насправді є важливими):
- відстань
- вага

час, який потрібно, не рахується (або мало, і в будь-якому випадку дуже важко налаштувати, тому ми пропускаємо).

З іншого боку, різниця у висоті ніколи не пропонується і не враховується. Проте ні секунди я не можу повірити, що це не має значення. 10 км рівнини не споживає того самого, що якби ми додали 2000 м D + і D-.

Ви знаєте надійний (зрозуміти "схвалений") спосіб досягнення цього ?

проблеми з вашою шкалою ?

Ніякої конкретної відповіді, але я все одно помітив на гарміні (воно того варте, чого воно того варте!). Коли я роблю рівне 10 км "простукано", мій витрата калорій також набагато перевищує 10 км, навіть при великій кількості D + навіть при наборі тексту. Я думаю, що швидкість відіграє переважну роль, більше, ніж D +, у будь-якому випадку, в тому сенсі, що ми будемо продовжувати використовувати резерви через більш стійкий темп. Але, можливо, я все неправильно зрозумів ?

Re: Приріст висоти та калорій.

від Гіріт »24 серпня 2011 р., 13:11

завжди згідно з Біллатом (і з моїх спогадів ^^): витрата калорій на квартирі не залежить точно від швидкості, тому що ми бігаємо зі швидкістю 20 км/год або 10 км/год, ми витратимо одне і те ж, щоб зробити однакову відстань,
це настільки позначило мене, що це протиінтуїтивно. і хоча я прочитав цілий науковий аргумент, мені все ще важко повірити, але моя причина намагається перемогти

і розрахунок, про який я згадав вище, враховує d + і "рівну" відстань відповідно до вивченого звіту (який я б поставив, як тільки я більше не був на роботі)

Re: Приріст висоти та калорій.

від Elcap »24 серпня 2011 р., 13:16

зрозуміти.
витрата енергії здійснюється тому, що ми рухаємо масу на задану відстань. якщо ми робимо це швидко, ми витрачаємо багато на хвилину, але ненадовго. якщо ми робимо це повільно, ми витрачаємо мало на хвилину, але довше. Тому важливим є лише маса, відстань.

насправді швидкість, мабуть, має значення. при швидкості 4 км/год ви не вводите ті самі "енергетичні ланцюги" (це термін.), як при 20 км/год. тому "витрата жиру" неоднаковий. з іншого боку, з точки зору розрахунку енергії, це однаково. (щоб мене виправили і побили, якщо я написав фігню)

EDIT: немає проблем зі шкалою. але прийде зима і. Я збираюся відновити кампанію, щоб трохи більше втратити, з огляду на 2012 рік. Не bcp, а повільно і перш за все правильно. Мені потрібно більше втратити. Тож доведеться бути жирним, а не рештою

Re: Приріст висоти та калорій.

від Жан-Фі »24 серпня 2011 р., 13:19

Гіріт писала: завжди згідно з Біллатом (і моїми спогадами ^^): витрата калорій на квартиру точно не залежить від швидкості, тому що людина біжить зі швидкістю 20 км/год або 10 км/год, ми витратимо одне і те ж, щоб зробити те саме відстань,
це настільки позначило мене, що це протиінтуїтивно. і хоча я прочитав цілий науковий аргумент, мені все ще важко повірити, але моя причина намагається перемогти

безперечно також те, що garmin algo не враховує d+

Так, це дивно, оскільки фізичні та фізіологічні обмеження не однакові для 20 км/год, як 10 км/год, і імпульси теж. я здивований.
З іншого боку, це правда, що дані Garmin мають лише орієнтовне значення, нічого наукового. Так що так, він не враховує D +. З іншого боку це дуже ясно. Для одного і того ж маршруту (петля на стадіоні) витрата калорій зменшується майже від одиночного до подвоєного, залежно від темпу дня. То в що вірити ?
Зараз мені дуже цікаво знати !

Редагувати: Я бачу, що Елкап мав таку ж думку, як і я !

Re: Приріст висоти та калорій.

від пікантний »24 серпня 2011 р., 13:34

безперечно також те, що garmin algo не враховує d+

Редагувати: Я бачу, що Елкап думав так само, як і я !

Я давно читав таблиці, в яких точно пояснювалося, що поїздка на витривалість є менш витратною, ніж швидка поїздка за енергетичними витратами.

Re: Приріст висоти та калорій.

від філдар »24 серпня 2011 р., 13:38

Elcap писав: Привіт !

Ви знаєте надійний (зрозуміти "схвалений") спосіб досягнення цього ?

я погоджуюсь з тобою.
Щодо D +, я завжди чув, що 1000 м D + еквівалентно приблизно 10 км рівнині, тож 10 км при 2000 м D + представляють приблизно такі ж зусилля, як 30 км по рівнині.

Re: Приріст висоти та калорій.

від Гіріт »24 серпня 2011 р., 13:58

@fildar: це справді такий висновок, який я пам’ятаю з книги рекламних рахунків
грубо кажучи, 100 м d + відповідає витраті енергії в 1 км на квартирі

@elcap: про різницю витрат ліпідів/вуглеводів я прочитав багато суперечливих речей, що я зберіг:

основне відображення, яке ми знаходимо скрізь: повільний темп, швидше споживання ліпідів, настільки корисний для втрати жиру, швидкий темп, швидше споживання вуглеводів, отже, менш корисний для знежирення ^^ (знаючи, що в будь-якому випадку це ніколи не буде "все одне" або всі інші ", але суміш обох)

АЛЕ це основне відображення не враховуватиме того, що відбувається ПІСЛІ фізичних зусиль: після бурхливих зусиль тіло створило б компенсаторні механізми, які споживали б ліпіди (і що могло б становити кілька сотень калорій залежно від характеру та тривалості зусиль звичайно). Тож навіть зусилля, набравши переважно вуглеводи (ема, вма), втрачають жир завдяки механізмам, які «запускаються» після сеансу.

Мені доведеться знайти свої джерела, якщо вам це цікаво

Re: Приріст висоти та калорій.

від Джафі »24 серпня 2011 р., 14:19

Це питання відсотка та абсолютного числа, ми завжди плутаємо 2.

У повільному темпі ми спалюємо на% більше жиру, ніж у швидкому темпі.
Але швидкими темпами ви спалюєте набагато більше калорій в цілому (я маю на увазі, бігаючи в один і той же час, а не якщо ви бігаєте вдвічі менше часу).
Це означає, що ЗАГАЛЬНА КОЛИЧНЯ калорій, втрачених жировою тканиною, все ще вища, коли темп швидкий, незважаючи на те, що ПРОЦЕНТ нижчий (мені лінь шукати таблицю та статтю runnersworld, яка все це пояснила таблицею та прикладами ).
Це не заважає вам повільно бігати кілька разів на тиждень, будь то для схуднення (особливо, якщо у вас справді надмірна вага), щоб не нашкодити собі і особливо навчитися користуватися ліпідним шляхом на великі відстані та розвивати свою витривалість, як це роблять тут усі.

Ми роками пояснювали різницю між% та загальною кількістю калорій, але нічого робити не можна, продавці кардіотренажерів (тих, на яких ми ходимо годинами поспіль, як мертва щур.) Продовжують говорити нісенітниці, бо це їх влаштовує.

Ну, я вже не можу знайти оригінальний папір, але там є таблиця, яка пояснює все це краще за мене:
http://scienceblogs.com/obesitypanacea/. ing_zo.php

Повертаючись до питання про ребра, просто мої дуже суб’єктивні два центи: я худну, коли роблю багато ребер, ось і все. Але у мене немає кардіотренування, тому я не маю уявлення, яка їх зона.

Re: Приріст висоти та калорій.

від Джафі »24 серпня 2011 р., 14:22