Наскільки здоровим є сміх насправді 7 дивовижних фактів

Сміх є власною дуже серйозною наукою вже понад п'ятдесят років. Все про проміжний стан досліджень людської головоломки.

16 причин, чому сміх здоровий
Сміх такий здоровий: 7 наукових фактів
Як повернути усмішку? 5 запитань до експерта зі сміху
Чому сміх заразний?
Сміх - найкращі ліки: від Патча Адамса до нашої клініки
Мудрості та цитати про сміх

Коли ви смієтеся, повітря пробивається через ваші легені зі швидкістю 100 км/год, викликаючи вібрацію голосових зв’язок.
50 ккал спалює справжній і ситний сміх всього за десять хвилин.
Коли ти смієшся, легенями переробляється в 3-4 рази більше кисню, ніж зазвичай.
Люди з лініями посмішки біля очей вважаються розумнішими та привабливішими.
Наші серця б’ються швидше, коли ми сміємося. Посилення кисню збільшується, метаболізм стимулюється. Коли ми закінчимо сміятися, гормони стресу, такі як кортизол та адреналін, розщеплюються, і вивільняється гормон щастя ендорфін. Ми почуваємось виснаженими, але розслабленими та щасливими.
20 секунд сміху стимулюють серцево-судинну систему аж три хвилини швидкого веслування.
Наш мозок автоматично виділяє гормони щастя, коли ми змушуємо обличчя посміхатися.
Кровоносні судини розширюються, коли ви смієтеся. Таким чином, це сприяє кровообігу і знижує кров'яний тиск.
Ризик серцевого нападу на 50 відсотків нижчий у людей, які багато сміються.
Сміх стимулює травлення.
Сміх знімає безсоння і головний біль.
1 хвилина сміху настільки ж освіжає, як 45 хвилин тренувань на розслаблення.
На напружених роботах гумор - це «цілком недооцінений ресурс», говорить соціальний працівник професор Герберт Еффінгер з Дрездена. Найкращий приклад: професії медсестер. Ті, хто має справу з людськими стражданнями, часто забороняють собі сміятися. Жартівлива атмосфера однаково корисна для пацієнтів та персоналу.
Почуття болю зменшується до 30 відсотків, коли ви смієтеся від душі. Цюріхський дослідник гумору Віллібальд Рух помістив 77 людей, що пробували в крижану воду. Ті, хто виявляв щирий сміх чи посмішки, протрималися довше.
Слізні залози активуються, коли ви смієтеся. Тому у вас часто мокнуть очі.
Сміхотерапію відкрив науковий репортер Норман Казінс, який страждав від надзвичайно болісної хвороби спинного мозку під час перегляду смішних фільмів. Він помітив: Після десяти хвилин щирого сміху він зміг спати дві години без болю.

Жінки сміються частіше за чоловіків

Марк Меху місяцями ходив у ресторани та бари, шукав місце, звідки йому було добре видно кімнату, і дістав папір та ручку. Бельгієць зробив це для своєї докторської дисертації. Тож він сидів там, пив, дивився і робив записи. Але перш за все він рахував. Він перерахував чоловіків і жінок у кімнаті. Він підрахував розмір груп, які вони утворили. І він підрахував, скільки разів чоловіки та жінки сміялися відповідно.

Що він виявив: Чим більші групи, тим більше людей сміялися (докладніше в: Чому сміх заразний?). І незалежно від чисельності групи: жінки сміялися більше, ніж чоловіки. Під час таких досліджень Марк Меху, нині професор психології Університету Вебстера у Відні, намагався краще зрозуміти, що таке сміх.

Сміх активізує 135 м’язів тіла

Сімнадцять м’язів на обличчі активізуються, коли ви смієтесь - і вони роблять це блискавично: починаються м’язи навколо очей. Далі слідує zygomaticus major, який підтягує куточки рота, та його колеги в м’язах рота, м’язах шиї, м’язах живота та ребер та діафрагмі.

Нам потрібно кілька місяців, щоб навчитися сміятися

Смійся. Це одна з тих виразних навичок, які люди мають, подобається їм це чи ні - як плач, лише смішніше. Ви навіть можете побачити ембріони, які посміхаються на ультразвукових зображеннях. Приблизно через п’ять-шість місяців після народження - тобто до того, як ми заговоримо - воно вже є: цей хихикання, ці дивні повторювані звуки, які ми вимовляємо.

Діапазон сміху величезний. Він варіюється від глухого дитячого сміху до гучного дідівського гуркоту, від хихикання до цвірінькання, трелінгу, цвірінькання та хихікання, від бурчання, задишки чи кашлю до нестримного ниття тітки Анжеліки після обіду граппи з кавою. Наш сміх - це дуже особлива форма спілкування: ми використовуємо його, щоб заохотити чи принизити інших, обдурити їх або підлестити. Ми використовуємо його, щоб висловити радість чи зневагу, хвилювання чи страх, а також збентеження. (Докладніше про це читайте в розділі «Як сміх впливає на наше тіло?»)

Досліджувати сміх - це не весело

Сміх займав філософів ще з часів Арістотеля в Давній Греції в IV столітті до н. Але мало настільки вичерпних, як німець Ленц Прюттінг. Нині 79-річний учений-театрал і філософ справді хотів написати лише нарис про суть комедії. Як театральний драматург, він хотів знати, як працюють пуншліни, якими прийомами можна розсмішити глядачів.

Врешті-решт він досліджував тему протягом десяти років і написав стандартну роботу майже на 2000 сторінок. Це називається "Homo ridens" ("Сміється"), і це зовсім не смішно. Це прониклива подорож історією філософії та культури, пояснює форми, причини та наслідки сміху та перелічує багато ритуалів, які ми, люди, розробили навколо сміху.

Для Прюттінга ця робота також мала цікавий побічний ефект: він сам тепер сміється значно менше. Є посмішки, він майже не витримує більше. "У світі забагато сміху, який є неправильним, штучним і замаскованим", - говорить він. "Наприклад, політики, очевидно, вже не можуть сприймати себе серйозно".

На щастя, однак, за словами Прюттінга, неправильний сміх легко помітити: він раптово припиняється, а не поступово закінчується. «Справжній сміх вичерпується сам собою, - говорить філософ. Це є спільним із плачем - і з гнівом. Ці два спалахи емоцій, як правило, також не припиняються за секунду, але вони викурюються, спалюються і повільно засинають. Отже, існує справжній та фальшивий сміх, і люди надзвичайно добре розрізняють ці два.

Діти сміються до 400 разів, дорослі лише 15 разів на день. Чому? З віком ми, здається, будуємо щось на зразок сміхового порогу гальмування. Крім того, діти значно лоскотні, ніж дорослі. До речі, лоскотання є важливим ключовим словом у зв'язку з дослідженнями сміху. "До цього дня ми досі не знаємо, що саме відбувається", - говорить бременський культуролог і дослідник сміху Райнер Столлманн. Зрозуміло, що контакт через шкіру створює певне хвилювання, яке частково приємне, але не тільки. "Лоскотання - це любов і агресія одночасно", - говорить Столлманн. І тут теж відчуття задоволення величезне.

Сміх вчить нас, як боротися із суперечностями

За словами Райнера Столлмана, сміх, як правило, працює дуже подібним чином. Якщо факти, які ми сприймаємо як належне, «лоскочуть», тобто дратують протилежні твердження, це створює простір для сміху. "Таким чином, сміх вчить нас боротися із суперечностями", - говорить Столлманн. З його визвольним, примирливим ефектом такий сміх створює розслаблених, автономних людей. І це працює так само проти страху. Як ірраціональний рефлекс у небезпечних ситуаціях або як ритуал: «Той факт, що ми сміємося над Марді Гра, також пов’язаний з тим, що люди хотіли посміятися над зимою та її небезпекою, коли запаси вже закінчувались», - говорить Райнер Столлманн.

Але звідки сміх спочатку? Який сенс був у розвитку Homo sapiens? Еволюційні біологи стверджують: Це, мабуть, дало нам перевагу, хоча ми через це втрачаємо контроль над собою. Якщо ви хочете дізнатись про еволюцію сміху, ви не можете копати заломлені шматки лопатою, як це роблять археологи. "Досліджуючи історію людської поведінки, ви повинні дотримуватися наших найближчих родичів, з якими ми ділимося еволюційною історією: великих мавп", - говорить дослідник Марк Меху.

Тож за останні кілька років вчені лоскотали велику кількість орангутагів, горил, шимпанзе та бонобо. Вони реєстрували та оцінювали звуки, які видавали тварини. Ви порівняли їх із людськими і справді виявили подібність. Тим часом також у щурів. Так, дослідники також лоскотали їх. І тому деякі речі щодо походження сміху зараз певні. Наприклад, ми знаємо, що сміх виник 10-16 мільйонів років тому. Задовго до розвитку Homo sapiens відокремився від розвитку великих мавп. Нейронні мережі для сміху також знаходяться в дуже старих областях нашого мозку.

Британський антрополог Робін Данбар стверджує, що мова та сміх виникли з так званого «соціального мозку»: наші предки навчилися використовувати сміх як інструмент спілкування для досягнення цілої групи. Таким чином, сміх став частиною мови та різноманітним соціальним інтелектом.

"Ми все ще спостерігаємо це сьогодні", - каже психолог Марк Меху. Коли люди сміються з того самого, що ми робимо, ми відчуваємо зв’язок з ними. У більших групах швидко стає зрозумілим, хто подібний. І було доведено в кар’єрі сміятися над жартами начальства.

Сміх також може спонукати інших розкрити більше про себе - таким чином ви можете пізнати їх ближче. Згідно з наукою, зокрема, жінки використовують це підсвідомо, щоб краще оцінити потенційних партнерів.

Як повернути усмішку? 5 запитань до експерта зі сміху

Дослідниця сміху Ніна Фукс керує аптекою із центром сміху у Відні та пропонує Курси йоги сміху в.

Як діти ми сміємося 400 разів, а дорослі лише 15 разів на день. Що там сталося?
Ніна Фукс: «Освіта. Школу. Норми. Нас натискають на систему, в якій продуктивність, успіх і обов'язок стають максимумом ".

Як ми можемо повернути сміх?
«Сміючись! Сміх повинен стати частиною повсякденного трудового життя. Як фармацевт, я несу відповідальність за своїх десятьох працівників. Тому ми якомога частіше сміємося на роботі, навіть без причини ».

Чому сміх заразний?
«За це відповідають дзеркальні нейрони мозку. Коли ми бачимо, що хтось посміхається, наше тіло це дзеркально відображає. Це заразно ".

Сміятись здорово, але також виснажливо, у сенсі тренувань.
“Так, але ти не відчуваєш напруги. Були дослідження, які показують, що десять хвилин сміху спалюють більше калорій, ніж десять хвилин їзди на велосипеді. Їхати на велосипеді, сміючись, було б кінцевою вбивцею калорій! (Сміється.) "

Ви не можете померти або лопнути від сміху.

Ти можеш померти від сміху?
“Ви не можете померти або спалахнути від сміху. Механізм у нашому тілі змушує вдихнути, перш ніж погрожувати задихнутися від сміху ".

Чому сміх заразний?

На нас може передати не тільки сміх іншої людини, але й такі його почуття, як біль чи радість. Це пов’язано з так званими дзеркальними нейронами нашого мозку. Саме ці дзеркальні нейрони в першу чергу роблять нас співчутливими, соціальними істотами. За даними лондонського дослідження, наші лицьові м’язи реагують сильніше на позитивні сигнали, такі як сміх, ніж на негативні стимули, такі як гнівний крик.

Ось чому ми посміхаємось (часто навіть несвідомо), коли бачимо, як інші сміються. І коли багато людей сміються, ми обов’язково теж сміємося. До речі, терапевтичний сміх працює за цим самим принципом.

Відповідь доктора РОМАНА ШЕЛІГИ, спеціаліста з внутрішньої медицини та експерта з гумору.

Мудрості та цитати про сміх

Не поспішайте 5 хвилин самоохорони. За допомогою цих цитат, мудрості та жартів ви досягнете успіху. Спільний доступ дозволено!

Як ви розказуєте анекдоти, з яких всі сміються? Запитали про експертів-жартів

Відчуйте силу ударної лінії: що робить смішне смішним і напівсмішним напівсмішним.

Ви знаєте всі три способи сміятися?

Щось випливає з нас, але теж зневажливо. І потім ...

Яка користь від йоги сміху?

Хо-хо-ха-ха-ха: Про подолання внутрішньої межі сорому, смайлики на повітряній кулі та любовно перехитривши наше тіло. Йога сміху - самосвідомість.

Сміх - найкращі ліки

Пов’язки з туалетного паперу, дієта з шоколадного морозива, вимірювання температури рулеткою: Як клоуни стали лікарями, а лікарі - клоунами. І чому вам слід більше сміятися у відділеннях інтенсивної терапії.

Головна ›Сміх здоровий - пошук слідів у нашій глибині