Наслідки харчового дисбалансу; погана дієта
Погана дієта має наслідки для здоров’я: викликає надмірну вагу, ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет, рак, проблеми із суглобами тощо. Ось декілька порад щодо кращого управління харчуванням та збереження здоров’я.
Надмірне або недостатнє споживання їжі
харчовий дисбаланс походить від занадто великої або недостатньої кількості споживання їжі.
Надлишок відображає занадто багато їжі або погану якість споживаної їжі: часто багата ліпідами та вуглеводами, жирними та солодкими продуктами, занадто солоними, солодкими напоями тощо.
Дієтичний дисбаланс також виникає черезнедостатня кількість продуктів, багатих на складні вуглеводи і клітковина: хліб, макарони, рис, картопля, бобові тощо.
Важливість прийому їжі під час їжі
неорганізоване харчування та перекуси є основними причинами порушення харчового балансу. Це полягає у вживанні жирної та/або солодкої їжі поза межами їжі, що сприяє збільшенню ваги.
Щоб уникнути перекусів, споживання їжі кожним потрібно організувати 3-разове харчування (сніданок, обід, вечеря), до встановлені години. У разі перекусу, a збалансована закуска можна встановити.
Також будьте обережні, ніколи не пропускайте їжу, інакше перекуси гарантовані.
Поєднуйте збалансоване харчування та фізичну активність
фізична активність має важливе значення для міцного здоров'я.
У поєднанні зі збалансованим харчуванням фізична активність допомагає зменшити:
- серцево-судинні ризики;
- ризики діабету;
- поганий холестерин на користь хорошого холестерину.
Таким чином, це дозволяє підтримувати протягом багатьох років a міцне здоров’я суглобів.