Насолоджуйтесь аюрведськими вихідними - Новини Махаріші Аюрведа Європа

Цей запис був опублікований 6 лютого 2017 року компанією MAV-Europe .

аюрведськими

Благополуччя та регенерація в одному

Вам іноді здається, що ви вже не такі свіжі, фізично та психічно? Чи хотіли б ви знову почуватись більш неспаними, більш спокійно відповідати вимогам повсякденного життя і мати можливість пережити день з ясним поглядом на маленькі радощі? Тоді спробуйте аюрведичні ревіталізаційні вихідні за словами доктора. Металобрухт. - Зручно без подорожей та додаткових витрат на проживання вдома. У своїй книзі "Аюрведа на кожен день" доктор мед. Шротт описує, як ви можете пройти повну аюрведичну програму фітнесу та регенерації всього за одні вихідні - для добробуту свого тіла та розуму.

І ось як працюють ваші аюрведичні вихідні:

Кілька порад заздалегідь

  • Підготуйте свої аюрведські вихідні у спокої. Тоді ви можете з нетерпінням чекати вихідних під час планування їжі та покупок.
  • Аюрведичні класики, такі як дихальні вправи, асани йоги та ранкове потягування маслом (Гандуша) - ваші постійні супутники цих вихідних. Якщо ви хочете, ви можете ознайомитися з ними заздалегідь.
  • Переконайтеся, що на ці вихідні вас не чекають зобов’язання. Врешті-решт, ви повинні мати можливість реалізувати свої внутрішні потреби у свій особистий вихідний день у формі та регенерації.
  • Підійдіть до своїх аюрведських вихідних спокійно. Навіть якщо ви не втілите всі пропозиції досконало, ви отримаєте помітну користь від цих вихідних.
  • Нехай вас керує та надихає їх радість у всіх справах.

П’ятниця - приходьте відпочивати

Через тиждень повсякденного життя позаду вас душ або ванна допоможуть розслабитися. Можливо, побалуйте себе прекрасним букетом квітів, який стимулюватиме ваші почуття та супроводжуватиме вас під час аюрведичних вихідних.

Розслабтеся навколо

Тепер займіть чверть години, щоб виконати прості вправи для тіла та дихання з йоги, які допоможуть вам зняти завали та напругу та поліпшити координацію розуму і тіла.

Якщо ви хочете, ви можете завершити цю програму Трансцендентальною медитацією. Це дає вам глибокий спокій і нові енергії. При регулярному використанні було доведено, що це сприяє зміцненню вашого здоров’я (докладніше на www.meditation.de)

Легка вечеря

Як щодо легкого супу з крес-салату у ваш перший вечір? Ви можете знайти рецепт тут, але суп слід готувати ввечері без крему. Легка овочева страва або овочевий суп оптимально підтримує ваше внутрішнє очищення. Гаряча вода, чай Вата або м’який трав’яний чай особливо підходять як напій на вечерю. Їх можна ковтати під час кожного прийому їжі.

Для того, щоб підсилити свій Агні («травний вогонь»), найкраще вибрати невеликий травний напій (панча), пристосований до вашого типу доші, який ви приймаєте за чверть години до кожного прийому їжі:

  • Тип вата: імбирний сік із сирим тростинним цукром, трохи солі та лимона
  • Тип пітта: тонкий чай із свіжого імбиру з невеликою кількістю сирого тростинного цукру
  • Тип капха: імбирний сік з медом

Не знаєте, до якого аюрведичного типу доші ви належите? Наш тест Доші допоможе вам його знайти.

Нехай закінчується вечір

Нехай ваш перший вечір закінчиться короткою травною прогулянкою або розслаблюючою повноцінною ванною, наприклад, перед тим, як лягти спати під час вечірньої фази Капха (до 22:00). М’яка музика і ароматна лампа з ароматичним маслом Vata допоможуть вам розслабитися і заснути ще легше.

Щоб підготувати очищення до наступного дня, перед сном прийміть легкий проносний напій, що складається з

  • 1 столова ложка касторової олії
  • трохи води
  • 1 тире лимонного соку
  • 1 щіпка солі
  • трохи імбирного порошку.

Субота - прибирання

Найкраще розпочати свій другий день раніше - по можливості до 6 ранку вранці в період вата. Сьогодні прибирання та очищення на першому плані. Найкращий спосіб підтримати це - випити склянку води кімнатної температури після вставання, а потім склянку води з лимоном. В рамках аюрведичної ранкової гігієни спочатку очистіть мову за допомогою миючого засобу. Масло, яке тягне протягом двох-трьох хвилин дозрілим кунжутним маслом (Гандуша), також допомагає очистити. Дозріле кунжутне масло також особливо добре вбирається шкірою, а тому ідеально підходить для подальшого 10-20-хвилинного самомасажу. Ви втираєте в шкіру нагріте до температури тіла масло. Насолоджуйтесь затишним відчуттям! Після гарячої ванни або душу ви можете спокійно присвятити себе йозі та дихальним вправам, які ви знали ще напередодні. Ви можете дізнатись більше про аюрведичну ранкову програму тут.

Правильний сніданок для вашого типу доші

Ви можете підтримати своє внутрішнє очищення особливо легким сніданком, адаптованим до вашого типу доші.

  • Тип вата: замочений мигдаль або сухофрукти; Крім того, каша з спельти - коротко доведіть спельту до кипіння водою або молоком, очистіть кленовим сиропом, кардамоном, корицею, імбиром та куркумою
  • Тип пітта: склянка теплої води з невеликою кількістю меду або трохи фруктів
  • Тип Капха: лише гаряча вода, можливо, додана розбавленим свіжим соком або деякими фруктами

Сприяти відволіканню вранці

Тривала прогулянка і легкі фізичні вправи стимулюють обмін речовин і полегшують відновлення. Ви все ще можете насолоджуватися відвідуванням сауни, за допомогою якої ви стимулюєте виведення через шкіру. Ваш тип Dosha показує, яка сауна найкраща для вас:

  • Вата та Пітта: досить вологе тепло, наприклад у вигляді парової лазні або з настоєм
  • Капха: суха сауна

Обідати

На обід ми рекомендуємо легкий рисовий суп і ласі. Залежно від апетиту, ви можете додати сухий хліб (грінки, хлібці). Після перерви, в якій не слід спати, слід травна прогулянка.

Розслаблення вдень та ввечері

У другій половині дня у вас є достатньо часу для легких фізичних вправ і релаксації. Робіть те, що вам подобається: читайте або займайтеся хобі. Якщо ви не були в сауні вранці, ви можете зробити це зараз. Вечеря - це як обід легким рисовим супом, ласі і, якщо потрібно, хлібом. Подальша травна прогулянка стимулює обмін речовин і пробуджує настрій. Увечері побалуйте себе маскою для обличчя з урахуванням вашого типу шкіри. Залежно від типу шкіри, акуратно видаліть їх через 10-20 хвилин за допомогою ватного диска, змоченого мигдалевою олією. Після такого чистячого дня, як субота, ваша шкіра особливо добре поглине живильні інгредієнти маски для обличчя і може чудово відновитись за ніч.

Неділя - регенерація

Цей день починається з аюрведичної ранкової процедури, що включає ранковий напій, гігієну порожнини рота, дихальні вправи, йоги-асани та аюрведичний самомасаж. Вони активізують ваш кровообіг, пожвавлять і освіжать вас на день.

Посилення сніданку

Неділя використовується для накопичення їжі та відновлення. Відповідно, ваш сніданок сьогодні може бути трохи міцнішим. Ви також можете сьогодні більш інтенсивно організовувати свої ранкові заходи. Можливо, ви хотіли б піти в похід або зробити невелику екскурсію?

Обід - ваше святкове меню

Якщо ви хочете приймати гостей на аюрведичні вихідні, зараз найкраща можливість. Побалуйте себе та своїх гостей аюрведичним набором меню!

  • Аперитив: імбирна вода з урахуванням вашого типу доші

Для основної страви у вас є вибір

  • Основна страва 1: Рис басмати та овочі зі спаржею-кабачками з базиліковим соусом, з невеликою кількістю манга. Поза сезону можна, звичайно, готувати овочі без спаржі.
  • Основна страва 2: Ананасовий рис з баклажанами та томатним пюре та червоною сочевицею

Ваше меню доповнено

  • Лассі за основну страву
  • Десерт з інжиру та вершків
  • Чай на десерт

Насолоджуйтесь обідом

Знову подаруйте подарунок собі, після тривалої прогулянки повністю присвятіть себе справам, які доставляють вам задоволення.

вечеря

Увечері можна знову випити легкий рисовий або овочевий суп. Після невеликої перерви насолоджуйтесь свіжим повітрям у неквапливій вечірній прогулянці.

Великий фінал

Ще раз насолоджуйтесь останнім вечором аюрведичних вихідних. Послухайте розслаблюючу музику або спокійно прочитайте хорошу книгу. Побалуйте себе масажем ніг теплим, дозрілим кунжутним маслом. В оточенні запаху ароматичної олії Vata, ви тепер зможете легко знайти спокійний сон.

Дякую

Аюрведичні вихідні - це, так би мовити, оздоровча, фітнес-програма та програма регенерації в одному. Він пропонує початківцям Аюрведі гарну можливість ознайомитися з багатьма перевіреними і перевіреними рекомендаціями. Крім того, ці вихідні дають чудовий шанс знайти шлях до нової енергії, більшого добробуту, свіжого вигляду та ясного розуму без особливих зусиль. Побалуйте себе такою міні-перервою!

Ми дякуємо Dr. мед. Ернсту Шротту за його чудові пропозиції на ці вихідні!

Цей запис був опублікований 6 лютого 2017 року компанією MAV-Europe .