Насолоджуйтесь Різдвом 2019 без жалю - як це працює
Будьмо всі раз щирими: Різдво - це вже фестиваль любові, спільності та миру. Однак на вазі ці атрибути перекладаються на "любов до їжі, спільність насолоди та неквапливе життя на дивані". Для багатьох людей Різдво є абсолютним кошмаром у розпал дієт чи фітнес-роздумів. Але чи повинно бути так? Чи має бути випуклий подарунковий пакет на вагах? Ні, тому що і передріздвяний період, і сам фестиваль пропонують достатній простір, щоб жити без жодних жалю. Як видно з цієї статті.
Дозвольте обмежені смаколики
Зазвичай Різдво починається вже в листопаді. Тут, у Нойвіді та околицях, також починається багато різдвяних кампаній і починається велика випічка. Зараз перше печиво випікають і мають відбутися перші відвідування різдвяного ярмарку. Святкування відбуваються незабаром після цього: усі компанії, як правило, мають одне спільне. Є смачні ласощі, які додають у три рази більше калорій до будь-якого делікатесу. Деякі люди зараз їдуть туди і забороняють смаколики, що часто призводить до того, що терпимість використовується до Різдва і зараз справді доставляється. Але є й інший спосіб:
- Насолоджуйтесь смаколиками - це набагато веселіше і призводить до зменшення кілограмів, якщо ви просто дозволите собі смаколики. Міра - це таємниця. Набагато менше значення, якщо делікатес дійсно насолоджується щодня, але для цього немає перебільшень.
- Сплануйте харчування - Вам доведеться відвідувати Різдвяний ярмарок увечері з усіма калоріями в чашці та в мисці? Якщо ви підете відразу і плануєте решту дня здоровим та збалансованим способом, ввечері ви можете вкусити смачну калорійну бомбу.
- Ніколи не голодуйте - Страх - поганий порадник, але голод - найгірший супутник. Однак багато кілограмів у різдвяний сезон походять від голоду, оскільки замість того, щоб втамувати голод протягом дня, люди обходяться без їжі - ввечері вони дійсно їдять натщесерце. Якщо ви не дуже хочете їсти вдень, вам слід принаймні прийняти білковий коктейль перед Різдвяним ярмарком, вечерею з друзями або перед Святвечором. Хороші продукти мають низьку калорійність, але завдяки білку вони заповнюють вас і запобігають надмірному вживанню з чистого голоду. Наприклад, на herbashop.de є великий вибір та багато інших цікавих альтернатив.
Більшості людей дійсно доводиться лише трохи стримуватись навколо Різдва, їм не потрібно нічого відмовлятися. Однак важливо, щоб харчування не розглядалося самостійно.
Не нехтуйте і вправами навколо Різдва
Саме тут виникає велика проблема. Люди не набирають вагу, коли споживання калорій відповідає фізичним вправам. Але оскільки погода часто буває занадто некомфортною, одне побачення переслідує наступне, і навряд чи є колись у безумстві подарунків, картина змінюється. Стовпчик калорій піднімається вгору, витрачається недостатньо калорій. Порада цього року:
- Щоденні вправи - ті, хто бенкетує, повинні рухатися. Фітнес безмежно важливий, і кожен може принаймні швидко прогулятися. Це не тільки допомагає травленню після ситної їжі, але також збільшує споживання калорій.
- Спорт - Особливо щільні прогулянки або навіть пробіжки також ідеальні взимку. Повітря вам добре, імунна система зміцнилася, і калорії чудового печива вже не є проблемою. Якщо ви можете це зробити, вам слід продовжувати відвідувати тренажерний зал. Якщо у вас немає часу, ви знайдете в Інтернеті нескінченну кількість навчальних відеороликів для дому. Зазвичай для початку досить м’якого бігуна на землі.
У справжній та напружений передріздвяний період прибирання власних домогосподарств можна поєднувати навіть із спортом. Енергійне пилососування або миття, пилення присіданнями, підняття предметів, щоб це зміцнило м’язи - все це типові повсякденні рухи, які можуть збільшити споживання калорій. М’язи споживають все більше і більше калорій, тому, якщо ви працюєте над ними, ви не тільки сильніші і підтягнуті, але десерт після різдвяного гусака також менше проблем.
Більше порад
Після Різдва знову напередодні Нового року, і там теж підстерігають калорійні бомби. Тож добре трохи повернути дні «між роками». Це добре не тільки для того, щоб дивитись на терези, тіло також хоче відновитись після застілля:
Висновок - допускається гріх
Зрештою, кожен може бенкетувати скільки завгодно під час Різдвяного сезону. Достатня кількість фізичних вправ завжди важлива, адже якщо ви збільшите споживання калорій, у вас буде місце для більшої кількості калорій, які потім не отримають свого місця на вазі. У проміжках між прийомами їжі завжди слід пропускати і, можливо, замінювати їх білковими коктейлями. І раз у раз дуже здоровий день - це найкраще, що може статися з тілом. Важливим є просто баланс між споживанням калорій, споживанням калорій та збалансованим харчуванням. Покаяння вже не має шансів. (PRM)