Насолоджуйтесь смачними стравами та успішно худніть
Хто цього не знає: Завжди складно їсти на вулиці та знаходити низькокалорійні смачні страви, які не вражають ваш власний рахунок калорій. Тому що якщо ви хочете успішно схуднути, вам слід залишатися в межах вашого особистого діапазону калорій. Як ви це визначаєте? Перевірте наш безкоштовний аналіз дієти тут.
Харчуватися з собою ризикує
У наш час, зокрема, працюючі люди змушені їсти більше їжі поза домом. Будь то фаст-фуд, розморожена готова їжа, неоптимальна їдальня у їдальні чи закуски в кіосках для випадкової тяги, ми не тільки загрожуємо своїй фігурі в довгостроковій перспективі. Оскільки занадто багато калорій у вигляді жиру та цукру, а також занадто багато солі та занадто мало корисних інгредієнтів, можуть призвести до втрати продуктивності в довгостроковій перспективі. Важко знайти смачні страви, які мають збалансований склад і прості з урахуванням калорійності. Але знайти їх можна майже в кожному ресторані. Ми просвітлимо вас.
Ви також знайдете поради щодо їжі поза меню в меню VidaVida. Втрата ваги та відвідування ресторану не обов’язково повинні заважати. Давайте створимо ваше меню зараз!
Смачні страви - як правильно вибрати
Як і багатьом іншим, вам також потрібне швидке харчування поза домом? Не хвилюйтеся, це не обов’язково закінчує ваші дієтичні плани. Загалом, майже в кожному меню можна знайти смачні страви, які збалансовані, низькокалорійні та не перешкоджають вашим фігурним планам. Уважно прочитайте меню. Деякі терміни говорять про те, що це не продукти для схуднення.
Краще опускати руки від посуду з такими термінами, як смажена, засмажена, загорнута в бекон, хрустка або “з скоринкою”. Навіть вершкові, хрусткі або глазуровані повинні дзвонити вам на сполох. Ми рекомендуємо страви, приготовані на пару, пашот або смажені на грилі.
Не потрапляйте в пастку калорій
Майже не має значення, яку кухню ви оберете, за допомогою декількох хитрощів та відповідних попередніх знань ви зможете де-небудь знайти смачні страви, які вписуються в план дієти. Загальне правило: Зберігайте калорії напередодні "виїзного дня", уникаючи перекусів або додаткових порцій фізичних вправ. Оскільки їжа на вулиці часто напружує плани дієти. Крім того, пийте лише трохи алкоголю, свідомо насолоджуйтесь склянкою і пийте разом з нею багато води. Зосередьтеся повністю на своїй страві і, як правило, залиште зайве (оливки, білий хліб, трав'яний багет).
За нашим обмінним столом ви знайдете смачні страви, які підходять для дієт скрізь:
Ще одне слово про склад страв
Для успіху дієти надзвичайно важливо забезпечити вас усіма поживними речовинами. Збалансоване харчування та смачні страви - основа цього. Намагайтеся регулярно вживати продукти з усіх груп продуктів. Овочі та фрукти повинні відігравати важливу роль у вашому харчуванні, оскільки вони є чудовими джерелами вітамінів, мінералів, клітковини та фітонутрієнтів. Ви також можете отримати цінну клітковину та мінерали, вживаючи хліб, макарони, картоплю та рис. По можливості зверніть увагу на цільнозернову якість. Молочні продукти забезпечують вас важливим кальцієм і цінним білком, і їх слід вживати щодня. М’ясо, риба та яйця також містять багато білка, але не обов’язково бути в меню щодня.
Отже, гарні поєднання та смачні страви в меню:
- Рис або картопля з рибою/або птицею та овочами
- Салати з птиці або риби на грилі
- Салати з філе та хлібом як гарнір
- Макарони з морепродуктами та овочами або салат
- Овочеві супи з м’ясом/рибою та хлібом як гарнір
- Рагу з бобовими та великою кількістю овочів
- Вегетаріанська піца та салат
Але надмірно? Так ви створюєте баланс
Ми рекомендуємо меню VidaVida для всіх страв, які ви не їсте поза домом. Тут ви знайдете смачні страви на кожен день, які збалансовані та вписуються у ваш обмежений калорій. Давайте сьогодні створимо для вас відповідний план дієти і поступово втрачаємо фунт за кілограмом до бажаної ваги.