Насправді пузирна ванна скидає кілограми
За даними британського дослідження, ви можете не тільки відпочити в гарячій ванні з міхурами, але і схуднути.
Спроба тесту
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться не тільки здорово та збалансовано харчуватися, але й частіше підсилювати піт і робити фізичні вправи. Тож ви можете час від часу займатися пробіжкою в полі, спробувати свої сили у крос-тренажері у фітнес-центрі або просто прийняти гарячу ванну і відпочити там. Принаймні, це з’ясували дослідники з Університету Лафборо, коли запросили додому 14 здорових чоловіків, які не палять, у віці від 18 до 45 років, і завдяки двом різним експериментам дослідили, як пасивне тепло може вплинути на наше серцево-метаболічне здоров’я.
Результати у велосипеді:
Рівень цукру в крові всіх учасників дослідження вимірювали на початку наукових експериментів. Трохи пізніше всім випробовуваним довелося сідати на свої велосипеди протягом 60 хвилин і займатися спортом, завдяки чому їх метаболічна продукція тепла повинна залишатися постійною. Кожен чоловік спалив 630 калорій через одну годину, а рівень цукру в крові залишався незмінним протягом наступних 24 годин.
Результати під час купання:
Наступного дня всі 14 учасників мали змогу відпочити в теплій ванні з бульбашками протягом 60 хвилин. Гаряча вода 40 градусів викликала піт у всіх випробовуваних, організм знову спробував знизити власну температуру і вивільнив так звані білки теплового шоку, які могли швидше зв’язувати певні молекули цукру. В результаті кожна людина спалила близько 140 калорій, що відповідає приблизно 25-30 хвилин ходьби. Вони також змогли знизити рівень цукру в крові на десять відсотків і використали приблизно на 80 відсотків більше енергії, ніж зазвичай.
Так говорять вчені
«Гарячі ванни однозначно можуть допомогти вам схуднути. Витрати енергії під час купання також вражають. Після однієї години в 40 градусів теплої води ми змогли виміряти на 80 відсотків більше енергоспоживання у кожного учасника, хоча він і не був фізично активним », - пояснив директор дослідження д-р. Стівен Фолкнер, додавши, що рівень цукру в крові також був несподівано нижчим після того, як для переміщення глюкози в клітини потрібно менше інсуліну.
Купання настільки ж ефективно, як і фізичні вправи - принаймні, коли мова йде про спалювання жиру. Якщо ви хочете відразу подвоїти цей ефект, спочатку займіться спортом, а потім розслабтесь у гарячій пінній ванні.