Дієта
Дієта Скарсдейла обіцяє скинути 9 кілограмів всього за 14 днів, з однією умовою: якщо дотримуватись правил цієї дієти ad literam, кажуть дієтологи.
Скарддейл для схуднення був створений кардіологом Германом Тарноуером із США, а назва режиму походить від міста, де фахівець його вивчав та задумував.
Правила схуднення Дієта Скарсдейла відносно прості. Ця дієта передбачає вживання на сніданок лише грейпфрута, а обід і вечеря передбачають поєднання білка та овочів.
Дієтологи стверджують, що ця дієта є обмежувальною, тому перед дотриманням цього режиму слід проконсультуватися з лікарем.
Нижче наведено кілька основних правил Дієта Скарсдейла.
â- ? Уникайте вживання алкогольних напоїв. Єдиними напоями, дозволеними на початку цієї дієти, є: кава - яку слід пити без цукру, вершків або молока, чаю та води.
â- ? Морква та селера - це єдині закуски, дозволені між прийомами їжі. Їх можна їсти, коли ви голодні.
â- ? Салати не повинні містити олії, майонезу та інших соусів. При приготуванні салату ви можете покласти лише оцет або лимонний сік.
â- ? Овочі, які ви їсте, не слід готувати в олії. Їх слід їсти сирими або злегка тушкованими.
â- ? Яловичину, баранину або свинину слід виключити з щоденного раціону. Риба, курка або індичка - єдині прийняті сорти. Його не слід готувати в олії. Їдять його у відвареному або на грилі.
â- ? Протягом двох тижнів дієти потрібно стежити за вагою. Фахівці рекомендують підніматися на ваги в перший день дієти, бажано вранці, а потім через день. Бажано мати електронну вагу для відстеження ваги.
â- ? Дієту Скарследейла слід припинити через два тижні. Навіть якщо ви вирішили схуднути на кілька кілограмів, ваше тіло буде продовжувати спалювати жир навіть після того, як ви закінчите 14 днів дієти.
На відміну від інших дієтичних дієт Дієта Скарсдейла це погано. Протипоказано замінювати страви на обід і вечерю. Щоб результати були бажаними, бажано точно слідувати меню, зазначеному нижче.
Сніданок діє щодня. Таким чином, під час першого прийому їжі протягом дня ви з’їсте половину грейпфрута, скибочку чорного хліба та чашку кави або чаю, залежно від ваших уподобань.
â- ? Обід складається з 150-200 грам курятини, індички або риби, смаженої або відвареної, томатного салату і чашки кави або чаю.
â- ? На вечерю бажано їсти нежирну рибу на грилі з овочевим салатом-асорті, грейпфрутом та чаєм.
â- ? Харчування цього дня передбачає вживання фруктового салату в бажаній кількості. Крім того, бажано випити чашку чаю або кави в кінці. Будьте обережні, напої не слід підсолоджувати цукром, медом або сахарином.
â- ? На вечерю рекомендується їсти стейк на грилі в бажаній кількості овочів. В кінці випийте чашку кави або чаю.
â- ? Цей обід цього дня складається з салату з тунця або лосося, над яким буде поміщений сік половини лимона. Крім того, рекомендується, щоб під час другого прийому їжі протягом дня ви з’їли ще один грейпфрут або скибочку, максимум дві дині.