Настала холодна погода
Петре Добреску, п’ятниця, 20 вересня 2013 р., 15:25 Останнє оновлення, п’ятниця, 8 січня 2016 р., 13:30.
Залежно від смаку, люди отримують користь від різних джерел білка через те, що вони вирішили їсти щодня. Вони можуть бути повноцінними білками тваринного походження (м’ясо, яйця, молочні продукти) або неповними рослинного походження. Додаючи «живі» продукти, такі як фрукти, овочі та зелень, ви отримуєте правильне харчування.
м'ясо
«Жодна їжа без м’яса» - девіз багатьох людей, і справді, м’ясо є одним із найбільш послідовних джерел їжі. Зазначені типи - це слабкі (індичка, курка, яловичина, вівці, свинячі м’язи), оскільки надлишок тваринного жиру небезпечний.
гриби
Вони є одними із найсмачніших продуктів рослинного походження, які можна їсти як у природному стані, в салатах, так і на грилі, замість м’яса, особливо для вегетаріанців. Вони насичені і містять багато важливих поживних речовин.
Авокадо
Хоча румуни ще не користуються популярністю, яку вони заслуговують, авокадо - це фрукти з найбільшою кількістю білка. Його можна вживати як на дієтах для схуднення, так і на дієтах вегетаріанців.
мигдаль
Їх можна їсти як закуску (жменька 50 г мигдалю - достатня кількість на день), в салатах (разом із листям шпинату, салатом, оливками, сиром, лимонним соком) або у фруктових та овочевих коктейлях.
Соєві білки мають найвищу біологічну цінність, якщо говорити про білки рослинного походження. На ринку ми знаходимо всі види пісних або вегетаріанських продуктів, таких як соєве молоко або сир (тофу).
риба
М’ясо риби містить якісний білок та необхідні жири (Омега 3 та 6). Якщо риба добре підготовлена, білки легко засвоюються і зберігають свої якості. Порції 200 г вистачає навіть активній людині.