Настав час очистити організм Шанком Пранкшаланою

Зимові канікули закінчились, ми насолоджувались сім’єю та смачною їжею, але зараз ми стикаємось із наслідками надмірностей за різдвяно-новорічним столом. Ось чому ми хочемо рекомендувати вам чудову техніку для очищення організму та детоксикації травного тракту. Техніка називається Шанк Пранкшалана і бере свій початок від східних аюрведичних та йогичних традицій. Він спрямований на очищення всього шлунково-кишкового тракту, і його переваги різноманітні, від кращого травлення до чистого розуму.

Чистий кишечник - залізо здоров’я.

Хоча медична наука так сильно просунулася, про кишечник або товсту кишку говорять дуже мало, і про їх очищення взагалі не говорять, незважаючи на велику кількість випадків раку шлунка, кандиди чи інших захворювань цієї області.

Натомість традиційна наука Аюрведи тисячоліттями знала, що коли кишечник і товста кишка чисті, настрій і здоров’я людини знаходяться в хорошому стані. В Аюрведе кажуть, що шари за шарами токсинів, що виникають в результаті розкладання їжі, відкладаються всередині товстої кишки, які ніколи не усуваються. Більше того, ці токсини інтоксикують все тіло справжніми отрутами, що призводить до захворювань органів, передчасного старіння або втрати певних інтелектуальних здібностей (наприклад, пам’яті).

В останні роки дослідники виявили, що психічне здоров'я тісно пов'язане зі здоров'ям кишечника. Здається, у кишечнику існує нейронна мережа, що змусило дослідників називати цю область "кишково-кишковою нервовою системою" та "другим мозком".

Зрозумійте зараз, чому так важливо очищати організм, а також те, що ми їмо.

Очищення організму Шанком Пранкшаланою - Переваги.

Шенк Пранкшалана має довгий перелік переваг, і ми представимо тут найважливіші з них, запрошуючи вас відкрити їх на практиці. Ось такі:

Фізичні переваги:

Зцілює і бореться із запорами
Лікує діарею та порушення травлення
Зцілює та бореться з здуттям живота та гіперацидністю
Полегшує та лікує синдром подразненого кишечника
Це може допомогти полегшити і вилікувати діабет
Це може допомогти полегшити і вилікувати гіпоглікемію та холестерин
Покращує та допомагає вилікувати алергію
Допомагає вилікувати певні проблеми зі шкірою
Очищає та зміцнює внутрішні органи
Допомагає нормальному функціонуванню гормонів

Енергетичні переваги

Цей процес очищення організму допомагає зарядити енергією тіло, усуває закупорки від наді (енергетичних каналів) і очищає всі чакри.

Переваги для розуму:

Ця практика приносить ясність і душевний спокій і допомагає інтелекту краще функціонувати.

Переваги для шкіри:

І шкіра стає яскравішою, підтягнутою та більш зволоженою.

Шенк Пранкшалана - Як зробити:

Ця методика виконується вранці, після пробудження, бажано між 5-7 ранку, натщесерце.

Дієта

Перший прийом їжі після Шенка повинен бути дуже простим і легким, щоб не викликати ускладнень у шлунку та кишечнику. Отже, з’їжте порцію вареного рису, додавши трохи олії або масла, і сіль. Другий прийом їжі також. Обережно! Пийте тільки м’ятний чай! Якщо ви все-таки будете пити воду, ви продовжуватимете виходити на вулицю. Не вживайте алкоголь, каву або газовані напої! Тільки наступного дня можна їсти варені овочі з олією або маслом і сіллю. Продовжуйте з водою та м’ятним чаєм до кінця тижня.
Наступного тижня їжте тільки легкозасвоювану їжу, оскільки кишечник дуже чутливий після такої практики. Уникайте вживання молока, сиру, сирих фруктів та овочів, чорного чаю та кави, м’яса, риби, яєць та алкоголю. Однак для нашого здоров'я ми не повинні споживати цю їжу взагалі у цей період
Цілком нормально, що протягом двох-трьох днів після тренування не відбувається дефекації. Протягом наступних п’яти днів, вранці, ви можете пити теплу несолону воду (від чотирьох до п’яти склянок) і після кожної склянки вправляти ті самі рухи, що й у Шанк Пракшалана.
Практикувати Шенка Пракшалану слід чотири рази на рік при зміні сезону. У ці періоди змінюється наш внутрішній біоритм. Як альтернативу, методику можна практикувати принаймні двічі на рік, з середини жовтня до початку листопада та з середини березня до початку квітня.

Положення, які потрібно виконувати після кожного склянки води:

Тримайте ноги на відстані приблизно 40-45 см.
Підніміть обидві руки вперед, доведіть їх до рівня плечей і з’єднайте пальці.
Після того, як ви складете руки, підніміть їх так, щоб долоні були звернені до неба.
Встаньте на кінчики пальців і витягніть тіло, затримайте положення деякий час, а потім розслабтеся.
Повторіть цю асану 6 разів, а потім перейдіть до іншої асани.

Тіріяк Тадасана

Прийміть таку ж позу, як у Тадасані, не встаючи на ноги.
Витягніть тіло і нахиліться ліворуч від талії вгору і витримайте цю позу деякий час.
Поверніться у вихідне положення і розслабтеся.
Нахиліть тіло вправо і деякий час підтримуйте цю позу.
Поверніться у вихідне положення і розслабтеся.
Повторіть позу праворуч. Це завершує перший тур. Зробіть 6 раундів поспіль.

Катті Чакрасана

Розведіть ноги в сторони і дотримуйтесь відстані 40-45 см між ними.
Підніміть руки в сторони до рівня плечей, долоні дивляться вниз і паралельно підлозі.
Від талії вгору поверніть ліворуч, тримаючи руки паралельно землі.
Зігніть праву руку в лікті і озирніться на протилежну ногу, скручуючи тіло посередині.
Зробіть той самий рух, але лівою рукою і дивлячись на протилежну ногу, скручуючи тіло посередині.
Повторіть цю асану 6 разів, а потім перейдіть до наступної асани.

Тіріяка Бхуджангасана

Наблизьте руки до грудей і покладіть долоні на підлогу, тримаючи пальці разом вперед, за винятком великого пальця, який спрямований до тіла.
Відстань між ногами має становити 30-40 см. Доторкніться пальцями до підлоги, витягнувшись назад.
Зігніть праву руку в лікті, тримаючи ліву поруч із тілом, і поверніть тіло ліворуч шиєю.
Звільніть положення і повторіть рух з правого боку.
Повторіть цю асану 6 разів, а потім перейдіть до наступної асани.

Ударакаршана

Розведіть ноги на відстані 25-30 см, зігніть коліна, торкаючись підошви сидінням.
Покладіть обидві руки на коліна, зігнувши лікті.
Лівою рукою притисніть ліве коліно до правої ноги, але не піднімайте праву ногу в це положення. Перенесіть тиск правого стегна на ліве стегно.
Залишайтеся нерухомими в цьому положенні і відпускайте
Повторіть цю асану 6 разів.

Ми сподіваємось, що ця методика очищення організму допоможе вам почуватись краще та покращити настрій.