Naturally Slim - Чому "Naturally Slim" працює так добре
Вчора я розмовляв із жінкою, яка ніколи не чула про "худий від природи". Вона знову бореться зі своєю вагою - як завжди - але у неї повністю домінують дієти. Вона обмежується на деякий час, потім скидає кілька кілограмів, а потім знову їсть «нормально» - і знову набирає вагу більше, ніж раніше. Її це дратує, але вона просто не розуміє, що дієти не роблять вас струнким. Ви будете худнути лише обмежений час. У найкращому випадку.
Вона також висловила занепокоєння тим, що я можу знову набрати вагу, якщо припиню свою "дієту". Вона не може собі уявити, що я схудла, не дотримуючись дієти. Навіть коли я пояснив їй, що ніколи не перестану "струнким від природи", бо це зараз моя звична дієта, вона просто дивилася на мене широко розплющеними очима. Те, що ти можеш їсти таким чином, що тобі більше ніколи не доведеться дотримуватися дієти, було не під силу. Для них схуднення - це дієта.
І якщо ви подивитесь на початкове значення слова, це абсолютно правильно. Оскільки дієта означає не що інше, як спосіб життя. Наш раціон - наш спосіб життя - робить нас товстими, а також наш спосіб життя може зробити нас стрункими і зберегти стрункістю. Природно тонкий.
В основному, ми робимо правильно, коли наповнюємо шлунок, поки є багато їжі. Так робили наші предки в далекому минулому, коли їжі бракувало і її важко було отримати. У ситуації дефіциту важливо їсти якомога більше, коли це можливо. Ви ніколи не знаєте, коли отримаєте щось наступне, тому важливо накопичити якомога більше жиру, щоб ви могли жити на ньому, коли голодуєте. Ось як працює наше тіло, і це добре в ньому. Якщо ми щодня не їмо так багато .
У цьому проблема. Ми їмо щодня. Ми навіть їмо кілька разів на день. Регулярно. Тиждень за тижнем. Місяць на місяць. Рік за роком. Ми ніколи не даємо своєму тілу вільного часу чи відпочинку. Деякі люди їдять цілий день, майже без перерви, одну закуску за іншою, одну закуску за іншою, один солодкий напій за іншим. Але навіть якщо ви їсте лише три рази на день, того, що ми їмо, більш ніж достатньо. І відповідно починається. Що нас справді не повинно дивувати. Це шлях природи, яка хоче захистити нас, хоче підготувати нас до поганих часів.
Що ніколи не приходить. Ми все це знаємо, але тим не менше така поведінка так закріплена за нами, наші гени просто не змогли адаптуватися через такий короткий час постійного постачання їжею - зрештою, це лише кілька десятиліть після закінчення останньої війни - що ми просто робимо те саме поводитись як наші предки, які не насолоджувались такою розкішшю.
Отже, ми не робимо нічого поганого. Ми робимо як слід. Тільки відсутність голоду чи суворі зими без їжі перешкоджають нашим планам. Оскільки вони не надходять, ми не можемо скинути свою природно корисну надлишкову вагу, ми не можемо використовувати її для тієї мети, для якої вона призначена, а саме, щоб зберегти нас у живих, коли ми не можемо або навряд чи прогодуємося ззовні. Тоді лише піст допомагає імітувати відсутність голоду.
Але "від природи тонкий" - це не піст. Ви можете їсти скільки завгодно, кожен день, кілька разів на день, щотижня, щомісяця, щороку, і при цьому стрункими. Тож мова не йде про створення штучного голоду, зовсім не про те. Навпаки: з стрункими від природи ти завжди ситий.
Отже, у нас є два варіанти: або ми імітуємо спосіб життя наших предків, наповнюємо шлунок, постимося, знову наповнюємо шлунок, швидко і т. Д. Або ми йдемо за своїм тілом, харчуючись саме тим, що воно нам говорить, харчуйтеся правильно, коли він нам це наказав, і зупиняйтесь, коли він нам це каже. Це три з чотирьох правил стрункості від природи, четверте - їсти повільно і свідомо, довго жувати, класти столові прибори або хліб між кожним укусом, чекати, щоб знову взяти його через хвилину, це скоріше правило поведінки. Наше тіло не може нам сильно з цим допомогти. Ми повинні контролювати це з голови.
Тим не менш, я виявив, що, оскільки я худну від природи, я автоматично їжу повільніше. Потреби втискати все в мене якомога швидше, коли я голодний, вже немає. Або він осідає після першого чи другого укусу. Моє тіло швидше реагує на прийом їжі, швидко заспокоюється "Ага, мабуть, є що їсти, голоду немає" і лише надсилає більш комфортні сигнали. Через фаст-фуд, який я мав, я, мабуть, постійно переписував ці сигнали, бо зараз це працює чудово.
Тому, звичайно, тонкий працює в будь-якій ситуації. Ми не повинні думати про це. Складних правил немає. Вони нам теж не потрібні. Життя досить складне. І як тільки наше тіло звикне до повільнішого харчування, нам навіть більше не доведеться звертати увагу.
Я все ще бачу цю картину з документального фільму про Пола Маккенну, де молода мама пече піцу вдома з двома дітьми. А потім їжте з ними теж. Кожна людина отримує велике задоволення від красивої барвистої піци, але ні діти, ні мати не набивають шматки так швидко, як тільки можуть. Вони беруть шматок, відкушують, базікають, знову кладуть шматок (вони не сиділи за столом, а влаштували своєрідний пікнік на килимі вітальні, з ковдрою для пікніка над ними), жуючи в спокої, потім знову тягнуться до укушеного шматка., відкусити ще один шматок, покласти його назад. І коли ви більше не будете голодні, вкушені шматки залишаться там назавжди. Мати не просить дітей допивати свій шматок чи спорожнювати тарілку, а також не просить.
На початку документального фільму були її фотографії роком раніше. У той час вона все ще виглядала дуже пухкою, повідомила, що все життя боролася зі своєю вагою і не позбулася живота, тим більше, що народилися діти. Що вона пробувала все, включаючи сумнозвісні білкові напої, але їй просто не вдається.
Через рік вона сидить стрункою і стрункою зі своїми дітьми на килимі і їсть піцу. Розслаблений і щасливий. І було дуже легко скинути кілограми. Бо вона навчилася слухати своє тіло, а не мучитись дієтами.
Природно стрункість - це не те, заради чого мучити себе. Це не те, що змушує вас постійно думати про їжу, що я можу їсти, а що ні? Скільки калорій у мене залишилось? О боже, це багато жиру! О боже, це так багато вуглеводів! Ні, мені це заборонено! І тим більша потреба саме в цих речах, поки ми не зможемо більше контролювати себе.
Якщо ми забороняємо собі щось робити, це ніколи не триватиме довго. Природно тонкий - це дозволити собі щось робити. Запитати своє тіло: ти хочеш цього? І якщо тіло скаже так, дайте йому це теж. Коли ми голодні, їмо. Не дивлячись на годинник: «П’ять годин, коли я не можу їсти?» Не дивлячись на таблицю калорій: «Скільки калорій?» Не думаючи: «Скільки вуглеводів?» або "Скільки це жиру?"
Все це - дієтичне мислення, і це нам більше не потрібно. І якщо чесно, це ніколи не спрацьовувало. Природний метод, за допомогою якого ми пізнаємо потреби нашого тіла, які є в природі, до яких ми не повинні звикати, як штучна поведінка в їжі, яка не має нічого спільного з нашим повсякденним життям, працює сама собою.
Є лише одна вимога: один раз почекати наш голод. Як тільки ми знову відчуваємо свій голод, але не залишаємо його під дощем, а потім також їмо, організм знову починає поводитися нормально. Якщо ми їмо повільно і свідомо, то ми також відчуємо почуття ситості. І тоді ми відразу перестаємо їсти. Більшість дітей роблять це самостійно, якщо їх не змушують робити щось інше, але як дорослі ми або забули - або були позбавлені - як діяти природно.
Повернувшись до природи, можна лише сказати. Давайте просто дозволимо нашому тілу функціонувати так, як воно насправді побудоване.
Тоді все буде так легко, як ми ніколи не могли собі уявити.