Натуральні харчові добавки для спортсменів Готель у місті Леоганг
Головна »Натуральні харчові добавки для спортсменів
Багато спортсменів використовують дієтичні добавки, щоб зробити щось корисне для свого тіла, відчути себе у формі або підвищити свої спортивні показники. Перш за все: чи справді є дефіцит певного вітаміну або мікроелемента, можна визначити лише за допомогою лікарського огляду. Незбалансоване харчування та вживання певних ліків можуть спричинити дефіцит поживних речовин. Зокрема, вегетаріанці та вегани повинні стежити за своїм балансом заліза та вітаміну В12.
Трохи підказки: Якщо ви хочете використовувати дієтичні добавки, вам слід переконатися, що інгредієнти максимально натуральні. Є багато виробників - найкраще звернутися за порадою до вашої перевіреної аптеки!
Ми перерахували для вас деякі найвідоміші вітаміни, мінерали та мікроелементи, а також продукти, в яких вони містяться в природі.
Вітамін С
Будь то шипучою пудрою, капсулою або таблеткою, вітамін С як харчова добавка процвітає взимку! Особливо, якщо ви займаєтесь зимовими видами спорту, такими як катання на лижах, катання на лижах або бігові лижі, цей вітамін може запобігти застуді та зміцнити імунітет. Однак вітамін С також легко засвоюється такими продуктами, як смородина, ківі, брокколі, шпинат або картопля. Половина сирої паприки вже покриває добову потребу у вітаміні С.!
Омега 3
Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на рівень ліпідів у крові, артеріальний тиск та серцевий ритм. Рекомендується щоденне споживання в середньому 300 мг. Оскільки жирні кислоти омега-3 в основному містяться в рибі, такі як лосось, тунець і скумбрія, дієтичні добавки для вегетаріанців та веганів ідеально підходять для догляду за їх балансом омега-3. Лляна олія, волоські горіхи, насіння чіа та молочні продукти також природно містять омега-3.
залізо
Основним завданням мікроелемента заліза є зв’язування кисню з наших легенів з пігментом червоної крові гемоглобіном. Залізо також відіграє важливу роль у кровотворенні! Втома, ламкість нігтів і темні кола під очима можуть бути ознаками дефіциту заліза. Такі продукти, як яловичина, бобові, овочі та гриби, забезпечують організм залізом природним шляхом. Якщо спостерігається виражений дефіцит заліза, лікарі іноді рекомендують містять залізо харчові добавки, наприклад у формі капсул.
магнію
Життєво важливий мінерал магній необхідний для роботи м’язів, а тому особливо важливий для спортсменів. Дефіцит магнію проявляється в м'язових посмикуваннях, м'язових тремтіннях, м'язових судомах і прискореному серці. Як дієтична добавка його часто приймають у формі шипучих таблеток. Важливими природними джерелами магнію є горіхи, хліб з непросіяного борошна, зерна та насіння.
Вітаміни групи В
Так звані "вітаміни групи В" мають регулюючу дію на вуглеводний, жировий і білковий обмін і підтримують кровотворення. Вітамін В 2 важливий для спортсменів, які займаються питаннями харчування та обміну речовин. Цей вітамін групи В відіграє особливу роль у перетворенні жирів, білків та вуглеводів у поживні речовини, і серед іншого міститься в молоці та цільнозернових продуктах.
Наш висновок: здорові спортсмени-рекреатори, які не займаються спортом більше 15 годин на тиждень, насправді можуть обійтися без дієтичних добавок, якщо мають збалансовану дієту. Якщо ви все-таки хочете використовувати шипучий порошок, капсули тощо, спочатку слід уточнити у лікаря, чи є дефіцит і як слід дозувати препарати.
Тут, у Salzburger Hof Leogang, є можливість щотижня проводити перевірку життєвого стану та здоров’я у фахівця. Крім того, наш головний кухар доступний для питань щодо харчування - і це, звичайно, входить у ціну для наших гостей. Бажаємо удачі та смачної їжі!
Поділіться цією публікацією з друзями