Натуральні продукти до харчових добавок, які є найефективнішими засобами для зниження апетиту

Інформація

добавок

Краще, ніж певні капсули для схуднення, які повинні змусити вас схуднути, зупинивши голод, і про ефективність яких можна дискутувати, деякі харчові добавки та природні речовини можуть мати однаковий ефект із незначними або відсутністю побічних ефектів.

Автор Мерієм Мадждуб

Фармацевтичні компанії хвалять достоїнства капсул для схуднення, які нібито сприяють схудненню, зупиняючи голод. Однак ефективність цих речовин невідома, і, на думку деяких лікарів, вони часто мають небезпечні побічні ефекти.

Крім того, багато продавців мрій не соромляться збільшувати свої аргументи, щоб залучити більше користувачів.

Однак існують також деякі ефективні харчові добавки, які, як доведено, пригнічують апетит. А поряд з ними є природні речовини, які викликають незначні або взагалі не викликають побічних ефектів.

Відкрийте для себе ці найефективніші речовини та харчові добавки, які обіцяють позбутися зайвих кілограмів, зупинивши апетит.

Здорові білки та жири

Дієтологи сходяться на думці, що їжа з високим вмістом білка або корисних жирів може стримувати апетит. Дійсно, не всі продукти однаково втамовують голод. Порівняно з вуглеводами, білки та деякі жири ефективніше пригнічують апетит та змушують почуватися ситими:

  • нежирне м’ясо;
  • яйця;
  • квасоля та горох;
  • соєві продукти;
  • йогурт.

Дієтичний білок, збагачений клітковиною

Клітковина не розщеплюється, як інші продукти, тому вона довше залишається в нашому організмі. Ця якість уповільнює травлення і дає відчуття ситості протягом дня. Медичні працівники також рекомендують клітковину як ефективний пригнічувач апетиту. Зверніть увагу, це не ліки для схуднення, що відпускаються за рецептом, це харчові добавки, що складаються в основному з:

  • цільного зерна;
  • квасоля і бобові;
  • яблука та авокадо;
  • мигдаль;
  • насіння Чіа;
  • овочі.

Імбир

Сьогодні засоби, що пригнічують апетит, є більше харчовими добавками, ніж продуктами харчування або природними речовинами, як зазначено у файлі сайту Envie2Maigrir.com. Серед цих дієтичних добавок найефективнішими вважаються препарати на основі імбиру. Вчені показали, що споживання невеликої кількості імбирного порошку пригнічує апетит і дає відчуття ситості, можливо, завдяки його стимулюючому впливу на травну систему.

Гіркий апельсин

Гіркий апельсин - це сорт апельсина, який містить синефрин, сполуку, яка може ефективно пригнічувати апетит. За хімічним складом ця речовина за своєю структурою схожа на популярний колись препарат для схуднення ефедрин, який з 2004 року заборонено застосовувати в дієтичних добавках через важкі побічні ефекти. Гіркі апельсинові добавки тепер можна придбати без рецепта.

Вважається, що гіркий апельсин сприяє зниженню ваги, посилюючи базальний рівень метаболізму (спалювання калорій у стані спокою), що призводить до втрати жиру та придушення апетиту. Ви повинні знати, що вплив синефрину на втрату ваги наукою не було продемонстровано, знаючи, що ця речовина часто асоціюється з іншими компонентами, такими як кофеїн.

Гарцинії камбоджійської

Добавки для схуднення Garcinia Cambogia здавна сподобалися людям, які хочуть схуднути. Складені з екстрактів шкірки плодів гарцинії, ці капсули для схуднення чудово підсилюють апетит та сприяють зниженню ваги. Це пов’язано з тим, що екстракт гарцинії камбоджійський містить гідроксилимонну кислоту (HCA), речовину, яка може пригнічувати апетит, підвищуючи рівень серотоніну в головному мозку та уповільнюючи вуглеводний обмін. Добавки Garcinia Cambogia продаються як гарячі пиріжки в Інтернеті, і більшість електронних аптек не вимагають рецепта на ці продукти.

Hoodia gordonii

Це рослина, яка традиційно використовується корінними жителями півдня Африки як засіб для зниження апетиту. Екстракти Hoodia Gordonii використовуються в харчових добавках, які претендують на зменшення апетиту та сприяють зниженню ваги. Хоча механізм пригнічення апетиту невідомий, деякі вчені пов'язують hoodia gordonii із сполукою під назвою P57 або глікозидом, який може впливати на центральну нервову систему і, таким чином, стримувати апетит.

Клітковина акації

Клітковина акації, також відома як гуміарабік, є різновидом неперетравної клітковини, роль якої полягає у придушенні апетиту та викликанні ситості. Клітковина акації уповільнює травлення, пригнічує апетит, підвищує ситість і пригнічує всмоктування глюкози в кишечнику, що в кінцевому підсумку призводить до тривалої втрати ваги.

На підтримку цієї тези не будемо забувати, що шеститижневе дослідження 120 жінок показало, що ті, хто приймав 30 грамів клітковини акації на день, втрачали набагато більше жиру в організмі, ніж ті, які отримували плацебо. Аналогічним чином, дослідження, проведене на 92 хворих на цукровий діабет, показало, що 30 грамів клітковини акації на день протягом трьох місяців значно зменшують жир на животі.

Піколінат хрому

Хром - мінерал, який зазвичай використовується для контролю рівня цукру в крові та сприяє насиченню. Піколінат хрому - це високопоглинаюча форма хрому, яка допомагає стримати апетит, діючи безпосередньо на нейромедіатори, що беруть участь у регуляції настрою та харчової поведінки.

Огляд 11 досліджень, в яких брали участь 866 людей із надмірною вагою або ожирінням, показав, що прийом дієтичної добавки від 137 до 1000 мікрограмів хрому протягом 8 - 26 тижнів призводить до виведення 0,5 кг та жирової маси 0,46%. Однак будьте обережні: дієтичні добавки мають побічні ефекти - від рідкого стільця та запаморочення до запаморочення, головного болю та кропив’янки.

2 думки на тему “Натуральні продукти з харчовими добавками: які найефективніші засоби для зниження апетиту? "

Не сприймайте цю статтю як євангелію, це небезпечно, оскільки можуть бути недоліки, а деякі наукові дослідження не підтверджені науковою спільнотою. Не існує чудо-рецепту найкращого способу схуднути, пересуватися і їсти менше, а також видаляти жир і абсолютно солодке

Дійсно, я перебуваю у фазі. Завжди йдеться про рівновагу.