Тиждень без цукру - блог ludivine
Привіт дівчата
Після моєї статті минулого тижня я нарешті беру клавіатуру, щоб відповісти вам.
Тисячі з вас писали мені, і я повинен сказати, що Ви ВСІ надзвичайно зворушили мене. Я не можу достатньо вам подякувати за всю любов, щирість і підтримку, які ви мені надіслали. Сьогодні я навіть більше пишаюся вашими публікаціями, ніж власною статтею. Я ніколи не забуду кожного твого свідчення.
Перш за все, вийшло щось, чого я не очікував: я думав, що я один у цій боротьбі. Насправді ні, зовсім не. Я усвідомлюю, що багато хто з нас відчуває труднощі любити одне одного, приймати одне одного.
Я також усвідомлюю, що життя нікого не шкодує. Ви ніколи не знаєте, які сутички хтось міг пережити. Ви розповідали мені свої найінтимніші історії, і я часто лила сльози! Ха так. Ти мене дуже зворушив.
І звичайно я хочу вам відповісти.
На жаль, через брак часу, на жаль, я не можу зробити це індивідуально, але я поступово відповідатиму на найпоширеніші запитання, як у цій статті, так і в інших.
Перше, що я хотів би вам сказати і повторити, це: якщо ви хочете схуднути, спершу зверніться до лікаря.
Мій власний лікар-терапевт перший, хто зважує мене і каже мені, що "ви набрали/схудли (тобто понад 5 кг, я відчуваю, що це число, з якого воно починає рости)." Тривога) ви хочете поговорити про це? Ти знаєш чому? Тобі потрібна допомога? ".
Варіації ваги певною мірою є нормальними. Крім цього, це може бути психологічна або фізична хвороба.
Будь ласка, не приймайте останню примхливу дієту чи заміну їжі. Це не вирішить основну проблему.
Друге, що мене насправді хвилює, - це те, що важливо знати, що я не виступаю за худорлявість. Я виступаю за добробут. Мені подобаються пишні жінки. Я знаю дуже гарних, захоплюючих дух, надихаючих. Це їх природа, і це їх влаштовує. Вони почуваються добре, і це видно. Я маю на увазі, зокрема, Ешлі Грем або, набагато ближче до мене, Лалаа Місакі. Ці дві жінки мене надихають більше, ніж більшість жінок! Вони соковиті, спортивні, красиві, здорові, і це їх влаштовує. Я хотів би бути таким, як вони, коли я маю зайву вагу, на жаль, це не працює так. Для мене надмірна вага є наслідком дуже поганого способу життя, і це видно.
Як тільки я відновлю здоровий спосіб життя (як і їхній), я моментально худну.
Будь тим, ким хочеш бути, відповідно до своєї натури. Не намагайтеся стати високою, блондинкою і худенькою, якщо замість цього ви схожі на Єву Лонгорію. Це не спрацює.
Що підводить мене до третього моменту. Здоров'я. Тому що для мене зрештою важливе не стільки схуднення, скільки загальне самопочуття.
Я не втратив 25 кг, щоб бути худим. Я просто змінив свій спосіб життя. Я видалив все, що, на мою думку, шкідливо для мого організму. І моє тіло мені це повернуло.
Так що так, це правда, ми жадаємо поганих речей, і миттєво, коли ми зіпсуємо пачку добріших, це змушує нас почуватись добре! Але це приманка. Цукор - це найгірше для мого організму, і я це помічу лише через кілька тижнів без цукру.
Якщо ви приймете здоровий спосіб життя, ваше тіло піде за цим прикладом, і це найважливіше для мене.
Я відновив такий спосіб життя протягом короткого місяця, і ось як це впливає на мене:
У мене більше не виникає труднощів з травленням
У мене більше ніколи не болить живіт
У мене більше не болять суглоби
У мене більше немає екземи
У мене кращий настрій
У мене більше енергії
Я спокійніший
Я пишаюся собою
З чого складається мій новий спосіб життя? ?
У плані їжі:
Я практикую переривчастий піст. Я харчуюся скибочкою e близько 8 ранку. Інші 16 годин я даю своєму тілу відпочити.
Я виключаю з раціону всі шкідливі цукри.
Тож я не снідаю. Моя перша їжа - опівдні.
В обідній час я їжу овочі, білки, а іноді і бобові (лобода або сочевиця, моя улюблена) або коричневий рис. У всіх випадках кількість становить 1/3 кожного (1/3 овочів, 1/3 білків і 1/3 крохмалю або бобових).
Через дві години я балую себе малиною, або яблуком, або мигдалем, і одним-двома квадратами темного шоколаду.
Іноді моя закуска солона (бо так хочеться), як помідори черрі з курячою шинкою.
Моя вечеря дуже схожа на мій обід. А десерту в мене немає.
Я п'ю близько 3 літрів води на день, каву вранці (з половиною чайної ложки кокосового цукру), а іноді і м'ятний зелений чай.
Я не зважую свою їжу, це обмеження, яке створює для мене справжню проблему. З іншого боку, я намагаюся не наповнювати свою тарілку аж до переповнення. Іноді я навіть їжу з (меншої) стартерної тарілки, щоб відчути, що вона ситіша.
У будь-якому випадку, я їжу те, що мені подобається і що мені подобається.
Нарешті, Я НЕ ЗМІНЮЮ СИН ДОБИТИ СВОЮ ПЛИТКУ, коли я вже не голодний. Я знаю, що більшість людей (я в першу чергу) отримали освіту абсолютно допивати свою плиту, боячись марнотратства. "Їсти ! Їжу не викидають, а на світі є діти, які вмирають від голоду »! Скільки з вас чули це все своє дитинство? Єдине, якщо не допити тарілку, їжа піде у сміття. Якщо ви змусите себе закінчити це, коли вже не будете голодні: ВИ СТАН !
З тих пір я купував посуд будь-якого розміру, навіть найменший, і коли я вже не голодний, зберігаю те, що залишилось, у холодильнику, навіть у дуже малих кількостях (це мене порадує, або стартер для мого наступного прийому їжі ... що завгодно). Результат? Я вже не відчуваю себе винним. 🙂
З точки зору спорту:
Я намагаюся бути максимально активним і робити щонайменше годину вправ на день. Або 1 год пілатесу, або 1 год швидкої ходьби/бігу, або походи 2/3 години. Я дозволяю м’язам відпочивати 1 день на тиждень і намагаюся час від часу робити масаж, щоб уникнути м’язової болючості. У 90% випадків я займаюся спортом натщесерце вранці, тому що моє травлення занадто повільне, щоб робити це навіть через 3 години після їжі. І за такі щадні зусилля, як ті, що я роблю, у мене немає проблем.
Тут, у Лос-Анджелесі, у мене немає ваг.
З іншого боку, я купив собі рулетку, щоб мати змогу виміряти свої результати.
І ось що сталося за тиждень:
Окружність грудей = -6см
Розмір талії = -6см
Окружність шлунка = 4см
Окружність стегон = -2см
Окружність стегна = -2см
Очевидно, це дуже спонукає, і я сподіваюся, що це спонукає і вас.
Будь ласка, не соромтеся задавати мені всі ваші запитання в коментарях, я зроблю все можливе, щоб на них відповісти. І не соромтеся залишати мені свої програми та вдосконалюйте заохочення одне одного. Поділіться на: