Натуральний Детокс з 15 здоровими продуктами
Чи потрібен вашому організму детокс? Ниючі болі в суглобах є ознакою - але вагою також є те, що абсолютно неможливо переконати вас отримувати менше.
Коли люди думають про детоксикацію, вони зазвичай уявляють, що вони просто п’ють чай і їдять якомога менше. Але чи знали ви, що існують продукти, які природним чином детоксикують організм?
У цій статті я познайомлю вас з 15 корисними продуктами, які ви можете легко включити у свій щоденний план харчування.
Навіщо потрібен детокс?
Моя мама втратила понад 25 кг за допомогою простої програми детоксикації. Тож зрозуміло, що детоксикація допомагає схуднути. Якщо для детоксикації це недостатня причина, то переваги детоксикації для здоров’я вас обов’язково переконають.
Через детоксикацію вона не тільки схудла, але нарешті є її мучить Болі в суглобах позбувся.
Хороший здоровий детокс позбавить організм від вільних радикалів, токсинів та інших шкідливих хімічних речовин, які впливають на ваше оптимальне здоров'я.
Ви помітите ефект негайно, коли ви їсте такі продукти: Краща розумова ясність і вищий енергетичний рівень.
Тож сплануйте детокс найближчим часом і переконайтеся, що ці продукти завжди є під рукою. Спробуйте звично включити детоксикаційні продукти в свій план харчування і подивіться, як ви почуваєтесь.
Детокс за допомогою 15 натуральних продуктів
1. Вода
Вода, мабуть, є одним із найбільш недооцінених та недостатньо використаних поживних ресурсів у світі.
Хоча вода насправді не є їжею, строго кажучи, вона заслуговує свого місця у верхній частині списку, оскільки наступні продукти були б безглуздими без води.
Почніть з 5-6 склянок води на день і працюйте до 8-10 склянок.
Вдень часто трапляється так, що люди втрачають відстеження речей. Тому бажано готувати бажану кількість води вранці. Щоб досягти здорового споживання води в 2-3 літри, просто підготуйте 3 пляшки з водою (по 0,75 літра).
Або ви можете спростити це для себе і встановити "Пити будильник" - додаток для води - на мобільному телефоні. Додаток доступний як для Android, так і для iOS.
Якщо вам важко пити достатньо води, чому б не спробувати деякі з моїх рецептів детоксикаційної води.
2. Зелений чай
Давайте ще трохи потримаємося з напоями. Зелений чай точно не повинен бути відсутнім при детоксикації.
Він багатий антиоксидантами, а зелений чай, як було доведено, збільшує обмін речовин. За допомогою дієти для схуднення з часом організм регулює ваш метаболізм, щоб компенсувати низький рівень їжі.
Не дайте метаболізму заснути, випиваючи щодня кілька чашок зеленого чаю. Можна пити теплим або холодним. Переконайтеся, що ви без цукру додавання. Якщо вам не подобається смак, змішайте чай з м’ятним чаєм або лимоном, щоб поліпшити смак.
3. Грейпфрут
Багатий клітковиною та поживними речовинами сік грейпфрута робить його потужною детоксикаційною їжею. Хоча воно складається майже на 90% з води, його напрочуд багато Мінерали, такі як калій, кальцій і магній містять.
Гірка речовина Нарінгін є фітохімікатом, який стимулює травлення та знижує рівень холестерину. Він також регулює рівень цукру в крові і може знизити артеріальний тиск.
Не всі фруктові соки є рівними - грейпфрут є безперечним переможцем, коли справа стосується речей Антиоксиданти. Навіть у порівнянні з яблуками, апельсинами, журавлиною та гранатами, грейпфрут має найвищу загальну антиоксидантну здатність.
Купуючи грейпфрути, важливо подбати про те, щоб вони мали яскраво-червоний або рожевий колір. Це свідчить про більшу концентрацію корисних поживних речовин.
4. Лимон
Лимону завжди приділялося багато уваги через вміст вітаміну С. Існують навіть деякі схеми детоксикації, які базуються виключно на споживанні лимонного соку.
Лимони відомі своєю здатністю очищати організм, врівноважувати кислотність, покращувати колір обличчя та зміцнювати імунітет щоб допомогти вам схуднути.
Лимонна вода завжди є чудовим рішенням, коли мова йде про те, щоб допомогти вашому організму в детоксикації. Але не обмежуйтеся лише цим. Ви також можете використовувати лимонні клинки як смачний гарнір, а можете просто вичавити сік над їжею. Не тільки у зв’язку з рибою, ваші овочі також отримують користь від цікавої смакової ноти.
Тепер, коли ми обговорили рідку їжу, перейдемо до трав та спецій:
5. Лимонник
Лимонник - одна з трав, яка потрапила до списку детоксикації. Сподіваюся, ви не з тих багатьох людей, які ніколи не пробували тропічну траву.
Лимонник - як його ще називають - відомий своєю здатністю очищати травний тракт, сечовий міхур та нирки. Він очищає організм від сечової кислоти, збільшуючи кількість і частоту сечі.
У світі детоксикації лимонник найчастіше використовують як чай. Мій абсолютний фаворит - це трав’яний чай з імбиром та лимонною травою, який ви можете знайти у кожному гарному чайному магазині. Пийте чай регулярно, щоб позбавити організм від шкідливих елементів.
6. Василь
Боротися з хворобами, базилік може багатьма антибактеріальні властивості козирний. Ця спеція може навіть оголосити війну мультистійким бактеріям у типовій італійській кухні.
Базилік - цінна лікарська рослина, яка Знімає запалення та біль у суглобах, знімає стрес та заспокоює шлунок. Спеція, до речі, є хорошим джерелом кальцію, заліза, бета-каротину та вітаміну К.
Купити свіжий базилік можна в будь-якому супермаркеті. Незалежно від того, використовуєте ви його як песто, нехай він заливається чаєм для детоксикації або використовує його для вдосконалення ваших страв - у повсякденному використанні існує безліч застосувань.
7. Кресс
Крес-салат допомагає детоксикації, виділяючи ферменти, які допомагають очистити ваш організм і очистити токсичні накопичення.
Садовий крес містить численні вітаміни та мінерали, які забезпечують енергією та відганяють віруси. Вони знижують рівень цукру в крові, стимулюють обмін речовин і покращують роботу нирок, що відіграє важливу роль у детоксикації.
Кресс не зовсім типовий для більшості дієт, але це, безумовно, корисна їжа для детоксикації організму.
Добре, що це здорове джерело вітамінів доступне вам цілий рік. Просто наріжте плодоніжки салатом, цільнозерновим хлібом, смузі або сковородою.
8. Імбир
Сильні протизапальні речовини називають Гінгерол, містяться в імбирі чудово підходять для людей з артритом або іншими запаленнями в організмі. Вони також є основною причиною різкого смаку імбиру.
Було показано, що імбир - це Функція печінки і твій імунна система підтримується. Це робить його настійно рекомендованим як щоденний стимулятор здоров’я, особливо в холодну половину року.
Найпростіший спосіб приготування імбиру - в гарячій воді або чаї. Ви також можете жувати корінь імбиру, але ефективніше пити імбир, оскільки можна вживати більшу кількість. Це дає активним інгредієнтам більше шансів досягти і промити печінку.
9. Часник
Одна з найдавніших і найпопулярніших прянощів - часник - зазвичай не відома як детоксикаційна їжа. Однак часник зміцнює імунну систему і допомагає печінці завдяки численним антиоксидантам, що містяться в ній.
Його широкий асортимент антибактеріальні інгредієнти гарантує наявність запалення, такого як вугрі та захворювання пародонту природний протизапальний бійки. Часник також містить поживні речовини, які допомагають травленню і потенційно запобігають раку товстої кишки.
Через безліч поживних речовин і низький вміст калорій, бульба неймовірно добре підходить для успішної програми детоксикації. Часник вдосконалює майже всі страви як природний підсилювач смаку. Піддайте пряність якомога меншій температурі (5-10 хвилин), оскільки цінні харчові переваги втрачаються під час варіння.
10. Куркума
Нарешті, у списку детоксикації знаходиться куркума, яка, як відомо, є Для сприяння травленню.
Навіть запальні захворювання кишечника, жовчнокам’яна хвороба та муковісцидоз можна пригостити спецією. Крім того, куркума позитивно впливає на Функція печінки назовні Він захищає орган від пошкоджень, спричинених різними отрутами.
Куркума - це спеція, яку ви можете додати до чаю або додати до багатьох страв. Будьте обережні при роботі з ним, оскільки його інтенсивний колір дозволяє легко забруднити руки або одяг.
11. Артишок
Левова частка процесу детоксикації відбувається в печінці, оскільки це універсальний фільтр для їжі у вашому тілі.
Артишок покращує травлення жиру, стимулює перистальтику кишечника та знижує рівень холестерину.
Вони чудово підходять для детоксикації, оскільки вони є Виробництво в жовчі в печінці збільшувати. Жовч відповідає за розщеплення їжі та допомагає організму переробляти поживні речовини ефективніше.
Найкращий спосіб приготування артишоку - це його приготування. Роблячи покупки, переконайтеся, що брунька закрита, а стебло відчуває себе міцним і підтягнутим.
12. Кульбаби
Хоча більшість людей можуть обійтися без кульбаб у саду, рослина насправді є чудовим джерелом детоксикації для організму.
Подібно до артишоків, кульбаби збільшують вироблення жовчі в печінці та очищають систему. Він містить один величезний Щільність життєво важливих речовин. При цьому кульбаба не просто одна чудово поживна та профілактично ефективна їжа, але і феноменальне ліки.
Існує безліч способів споживання кульбаб. Оскільки він від природи гіркий, з міркувань смаку доцільно додавати його в суп чи смузі або перетворювати на потужний трав'яний детокс-чай.
13. Водорості
Коли я вперше почув про користь водоростей для здоров’я на лекції кілька років тому, більшість людей, мабуть, знали водорості лише у зв’язку з суші. З тих пір ви чули про це більше, і також доцільно витрачати більше часу на розгляд цієї їжі під час детоксикації.
Водорості містять різноманітні антиоксиданти, але також рідкісні поживні речовини, яких часто не вистачає у всьому світі: йод.
Здоровий рівень йоду необхідний для підтримки здорового рівня щитоподібна залоза життєво важливий. Недостатня активність щитовидної залози призводить до втоми, зниження працездатності та нестачі енергії, щоб назвати лише кілька негативних наслідків для вашого здоров’я.
Тепер ви можете придбати водорості у вигляді порошку порівняно дешево. Органічні водорості ідеально підходять як корисна закуска в дорозі, але ви також можете легко змішати порошок у салат або смузі.
14. Цукровий буряк
Ви, мабуть, здивовані, що їжа з назвою "цукор" має допомогти детоксикації. Насправді цукрові буряки - це унікальне джерело бетаїну. Цей продукт окислення холіну успішно використовується як допоміжний засіб проти так званих Жирна печінка використовується, оскільки бетаїн може знизити вміст жиру в печінці.
Особлива детоксикаційна сила цукрових буряків полягає у протизапальних та антиоксидантних поживних речовинах. На щастя, буряк - одна з них сильно формуюча основу їжа.
Повна ванна з 3-4 столовими ложками сиропу з цукрових буряків має лужну дію на шкіру і тому є ідеальною Базова ванна в. Але, звичайно, ви також можете їсти буряк як гарнір. Тільки переконайтеся, що ви не готуєте їх більше 15 хвилин, оскільки тепло буде швидко розщеплювати поживні речовини.
15. Брокколі
І останнє, але не менш важливе, брокколі не повинна відсутня у списку продуктів для детоксикації. Брокколі містить потужні Детокс поживні речовини і відомий своїми перевагами в Боріться з холестерином.
Фітонутрієнти здатні підтримувати всі етапи процесу детоксикації організму, включаючи активацію, нейтралізацію та видалення небажаних залишків.
Можна їсти квіти і стебла, бажано злегка приготовані на пару або сирі в смузі. Будьте обережні, замовляючи брокколі в ресторанах, оскільки її часто подають з маслом або сиром. Попросіть тримати його "чистим". Трохи солі - все, що потрібно для гарного смаку.
Висновок
Допомогти організму детоксикації легко, якщо включити правильні продукти у свій щоденний раціон. Ваше здоров’я і ваша вага будуть вдячні вам.
Якщо ви хочете провести детоксикацію свого тіла, почніть із 21-денного виклику здорової втрати жиру. Проблема починається з тижневого детоксикації, щоб знизити вагу.
Чи готові ви нести відповідальність за своє здоров'я? Тоді почніть сьогодні з 7-денного тижня детоксикації або негайно з 21-денного завдання схуднення, щоб створити здорові харчові звички для постійної гарної самопочуття.