Натурогая - спорт; натуропатія
Місце спорту в натуропатії
Фізичні вправи займають основне місце в натуропатії, оскільки є частиною однієї з основних технік відновлення та збереження здоров’я.
Спорт, прискорюючи кровообіг
кров і лімфатична кров забезпечує:
- По-перше хороше клітинне харчування за допомогою прискореного транспорту поживні речовини до клітин тіла
- а з іншого боку один хороша елімінація відходів та токсинів швидким транспортом до " вихідні двері »І стимулювання пустелі.
У натуропатії ми називаємо пустелі наші системи утилізації відходів. Існує п’ять основних печінка, кишечник, нирки, легені та шкіра.
Основні вироби, що відповідають за виведення кислот з нашого організму, - це видобутки нирок і шкіри. Недостатність їх функціонування призводить до накопичення відходів, а також до інтоксикації організму.
Але фізична активність несе незліченну кількість користі для нашого здоров’я. Це дозволяє, серед іншого, поліпшити наш кишковий транзит, підтримати м’язовий тонус, обмежити стрес та допомогти знайти спокійний та якісний сон.
Спорт, тільки переваги ?
Ну ні ! Інтенсивні фізичні навантаження, без адаптованої дієти та дотримання певних передових практик, може спричинити певні незручності.
Функціонування м’язів вимагає " паливо преміум класу ",АТФ чия продукція, яка відбувається в мітохондріях, присутніх у наших клітинах, вимагає оптимальна кількість глюкози, зберігається як глікоген, і O2.
Проблема виникає, коли м’язові зусилля занадто стійкі, тривалі або надмірні. Попит на АТФ може тоді перевищувати виробничі потужності, а потім виникати судоми, м’язова втома, і висока продукція молочної кислоти.
Який вплив молочної кислоти на наш організм ?
рН крові здорової людини знаходиться у дуже вузькому діапазоні між 7.36 та 7.42. Природний баланс нашого тіла відповідає за підтримання постійного параметра рН між цими двома значеннями.
Коли м’яз піддається інтенсивним і тривалим зусиллям, утворюються метаболічні відходи: молочна кислота. Якщо трафік
крові недостатньо для евакуації цих відходів до ембринтів, це кислота подразнює нервові закінчення
і створити відчуття печіння.
У короткостроковій перспективі, рішення полягає в зменшити інтенсивність зусиль обмежити вироблення молочної кислоти і дозволити крові краще циркулювати.
У середньостроковій та довгостроковій перспективі, якщо ембріктори не функціонують належним чином і усунення метаболічних відходів є недостатнім, м’язова тканина може закислити.
Щоб обмежити підкислення пов'язані з інтенсивними фізичними зусиллями і допомагають підтримувати кислотно-лужний баланс, важливо
віддайте перевагу дієті зі лужною залежністю.
Цей кислотно-лужний баланс є дуже важливим. це є необхідне для гарного одужання, і допомагає запобігти м’язові болі, болі, судоми та зношування суглобів.
Що таке підкислюючі продукти ?
Основні з них підкислюючі продукти, які слід вживати в помірних кількостях такі: молочні продукти, м’ясо, бобові (зокрема нут і червона квасоля), крупи та похідні (хліб, пластівці, тістечка та ін.), недозрілі фрукти, а також цитрусові для людей темпераментного нервово-артричного характеру (див. стаття "як лимонне ліки зіпсувало моє здоров'я").
Існує також дуже підкисляюча категорія продуктів харчування, яких слід уникати якомога більше. До цієї категорії належать чай, кава, алкоголь, рафінований цукор та зернові, нездорова їжа та промислові страви.
Що таке підщелачують продукти ?
Від підщелачуючи продукти на користь ми можемо навести наступне: зелені або кольорові овочі (зелена квасоля, буряк, морква, кабачки, солодка картопля тощо), стиглі та солодкі сезонні фрукти, банани, мигдаль без лушпиння, каштани, пророщені насіння та водорості.
Є й такі харчові добавки маючи підщелачуючий ефект на нашому тілі, такі як ячмінна трава, літотам, алое вера, сироватка квінтону, порошок кропиви або навіть спіруліна.
Як допомогти нашій організації ?
Раніше ми вже бачили, що основними оболонками, що відповідають за виведення кислот, є ниркові та шкірні оболонки. Якщо ми не затримуємо воду, ми можемо стимулюють ниркову опуклість споживаючи сечогінні трав'яні чаї такі як настої берези, чорної смородини, ялівцю або навіть лугового солодкого. Якщо ми правильно потіємо, ми також можемо допомогти шкірі розкішною потіючи завдяки спорту, гарячим ваннам або хамам.
Але найголовніше, щоб допомогти нашому тілу - це думати добре гідратувати протягом дня і, особливо, до, під час та після фізичних навантажень. Рекомендується пити 1,5 л на день джерела гарної якості, мало мінералізований (в ідеалі із сухим залишком менше 100 мг/л), щоб правильно зволожити організм та допомогти йому вивести токсини.
Ця стаття має 2 коментарі
Привіт Кенза,
Мені цікаво про вашу останню рекомендацію: пийте 1,5 л на день доброякісної, слабомінералізованої джерельної води. Тож чи не підходить водопровідна вода?
Привіт Бен,
Дякую за Ваше запитання, яке є дуже цікавим! Насправді вода з-під крана "така, як є" в натуропатичній медицині вважається питною, але довгостроковою шкідливою для здоров'я, головним чином через хлор та деякі залишки (пестициди, алюміній тощо).
Це відмінна тема, незабаром я напишу статтю, де зможу детально пояснити різні можливі варіанти 🙂
До зустрічі,