Naturopath Toulon - Nathalie Skogland - Дієта, спосіб життя та харчування

Їжа та
спосіб життя

Харчові добавки

Тести
функціональний

Мікробіота кишечника має величезний вплив на життя господаря, а дієта відіграє фундаментальну роль у складі та функції мікробіоти.

nathalie

Так, але яку дієту вибрати ?

Непросто орієнтуватися серед усіх порад, які ми чуємо:

  • Не їжте бобові
  • Їжте хороші жири
  • Не їжте занадто багато жиру
  • Їжте тільки рослини
  • Не їжте овочі
  • Уникайте круп
  • Їжте бекону скільки завгодно

То де правда ?

  • З вашої генетики
  • З вашої мікробіоти
  • Здатність печінки та жовчного міхура засвоювати жир

Жодна дієта не підходить для всіх. Ви повинні знати, що вам підходить, щоб оптимізувати гормони, максимізувати свою енергію та жити в тілі, яке підходить саме вам.

Яку конкретно дієту вибрати ?

Крім дієти

протизапальну і ні

токсичні, певні дієти

буде повідомлено конкретний

залежно від реакцій

та індивідуальні потреби.

Ось декілька конкретних дієт, які корисні залежно від виниклих проблем:

  • Елімінаційна дієта: тимчасово виключає найпоширеніші прозапальні продукти для спокою кишечника.

  • Дієта без FODMAP: тимчасова дієта, спрямована на зменшення симптомів подразненого кишечника. Розроблено університетом Монаш в Австралії.

  • Палео-дієта або дієта мисливців-збирачів. Подібно до дієти, рекомендованої доктором Сейньяле у своїй книзі "Їжа чи треті ліки" для зменшення аутоімунних захворювань.

  • Кетогенна дієта: високоякісний жир, метою якого є введення організму в кетоз, щоб спалити більше жиру. Дієта з 1900 року, спочатку запланована на епілепсію, а нещодавно поза втратою ваги, цікава для раку (метаболічний шлях) та нейродегенеративних захворювань (Паркінсон, Альцгеймер).

  • без гістаміну: обмежує продукти, багаті гістаміном, або стимулювання вивільнення гістаміну для людей з мігренню, проблемами уваги, болем у шлунку.

  • без глютену/казеїну: при хворій травній системі білки казеїну та клейковини будуть погано засвоюватися і виробляти метаболіти, подібні до опіоїдних пептидів. Ці пептиди можуть бути виміряні і можуть спричинити гіперактивність, наприклад.