Натуропатія моє повернення з; Досвід Марі-Анни двома словами - блог про стиль життя

Після того як мене протягом 6 місяців супроводжував натуропат, щоб допомогти мені відновити здоров'я, я ділюсь з вами тут своїми відгуками та враженнями ...

Це не поступка моді, а більше зосередження уваги на природному підході після декількох років поспіль лікувальних процедур (отже, досить важких хімічних речовин), які я звернувся до натуропатії у вересні минулого року. Мої початкові цілі: відновити мою енергію, зменшити стрес і переглянути свої харчові звички. Деякі з моєї родини (одна з алергією на глютен, а інша проходить лікування раку) протестували та схвалили цей метод, тому я був цілком впевнений, що спробував ...

ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ НАТУРОПАТІЇ

У разі неправильного харчування, відсутності сну чи енергії, надмірного стресу ... тощо, організм виробляє метаболіти, відходи та вільні радикали. Тоді наш захист недостатній для боротьби із цим запальним процесом, який породжує передчасне старіння. Натуропатія пропонує природні терапевтичні методи (фітотерапія, ароматерапія, геммотерапія, квіткові есенції, збалансування їжі тощо), які допомагають нам покращити життєздатність і наш спосіб життя. Переконавшись довго, що здоров'я залежить також від їжі, я звернувся до натуропатії, щоб прооперувати повернутися до здоров'я зокрема завдяки здоровій гігієні харчування. Це ось, яку я вибрав для розвитку тут, але є багато інших.

"Нехай ваша їжа стане вашим першим ліком". Гіппократ

Серед дієтичних порад, які дав мені мій натуропат, окрім принципів, які я собі визначив кілька років (видалити промислові страви, соуси та закуски, замінити багет, борошно та білі макарони на напівфабрикати ...) та ті, що зарекомендували себе природним чином (багато пийте, уникайте молочних продуктів та холодного м’яса), ось ось на чому я зосередився в останні місяці:

видаліть вершкове масло під час сніданку та випічки та замініть його рослинне масло (арахісове, мигдальне ...), кокосове або оливкова олія
видаляйте апельсиновий сік на сніданок, який є занадто кислим, і віддайте перевагу а лимон, вичавлений гарячою водою (або яблучний сік)
візьміть фрукти поза їжею для кращого його засвоєння
замініть бальзамічний оцет (занадто солодкий) на яблучний оцет
замінити м'ясо на бобові і яйця, якщо ні неасоціюють його з крохмалем під час одного і того ж прийому їжі (для питань асиміляції)
замініть класичну сіль на гомасіо (суміш морської солі та підсмаженого кунжуту)
уникайте споживання чай більше двох разів на день
привілей насіння, горіхи, юрист, багатий жирними кислотами, а також темний шоколад багатий магнієм (це добре, я все це люблю!)

Я хочу це пояснити змінити свої харчові звички не відбувається за одну ніч. Потрібен час, поки вам вдасться обійтися без певних продуктів (у моєму випадку: апельсиновий сік, білий хліб, цукор, масло, м’ясо ...), але досвід варто спробувати, оскільки тіло і розум досить швидко адаптуються. Зараз, коли у мене є вибір у ресторанах, я волію звернутися до овочевої страви. І я не намагався переконати своїх дочок і чоловіка, вони просто часом ходили за мною: поступово ми зменшували споживання м’яса, промислових продуктів та молочних продуктів. Незважаючи ні на що, я дозволяю собі (і дозволяю!) Певні відхилення, щоб не створювати додаткового тиску ... Ось те, що я застосував як частину своєї натуропатичної підтримки за останні 6 місяців.

• Споживайте органічну та ринкову продукцію

Відтепер ми отримуватимемо набагато менше коштів у супермаркетах, ніж раніше. Що стосується Пікарда, я поклав цьому край! Ми підтримуємо ринку для свіжих продуктів (фруктів та овочів, м'яса, сирів) та органічні магазини для сухих продуктів (насіння, борошно, макарони тощо). Це новий спосіб споживання, але також вибір для нашої родини, оскільки він неминуче впливає на наш бюджет, витрачений на їжу, а також на наше здоров’я!

• Приготуйте власні домашні закуски

Я вже раніше був переконаний, що промислові закуски та скоринки для пирога не приносять користі, але, виявивши натуропатію, я точно зупинив ці покупки! Тому я витрачаю час на виготовлення торти, печиво та булочки (деякі з цих рецептів легко заморожуються), і я замінюю вершкове масло кокосовою олією або мигдальним пюре. Для випічка, замість 100г вершкового масла я зараз поклав 80г оливкової олії. Це так само смачно!

• Орієнтуюся на "овочеві" тарілки

Це моя сестра порекомендувала мені цю книгуовочеві тарілки з безліччю ідей рецептів, що поєднують задоволення та натуропатію. Потроху ми навчилися замінювати м’ясо бобовими або злаковими, пристосовуючи інгредієнти до свого смаку та сезону. Кіноа, коралова сочевиця, булгур, нут, колотий горох і навіть квасолеві боби: я насправді не був їх прихильником, мої смакові рецептори підкорили ці барвисті композиції. Ось приклади страв, приготованих за допомогою мого приватного кухаря ...

• Вибирайте фрукти для післяобіднього чаю

Раніше їсти фрукти в кінці їжі було майже нудно: я не тільки вже не був голодним, але й погано засвоювався моїм організмом. Я знову відкрив для себе задоволення від їжі сезонні фрукти споживаючи їх без їжі. На своїй ранковій перерві та під час перекусу, скибочками, соком, мисками я намагаюся змінювати склад та препарати, зокрема завдяки нашому новому блендеру. Очевидно, що літні смузі найкращі з моїми улюбленими червоними фруктами!

• Запропонуйте мені детокс-засіб із березовим соком

Більше того, для детоксикація мого організму наприкінці зими, мій натуропат порадив мені приймати ліки від березового соку, яке, як відомо, є антитоксинною, очищаючою та природною речовиною. Цей еліксир має подвійний інтерес глибоко діяти на нашому «грунті», тобто з урахуванням нашої схильності до певних слабкостей та нездужань: він одночасно детоксикує (ми усуваємо відходи, накопичені взимку), і оживляючий (вони замінюються хороші мікроелементи). Це діє не конкретно на печінку або нирки, а на всі клітини нашого організму. Його властивості різноманітні: діуретики, депуративи, протиревматичні, мінералізуючі, антиоксидантні, оздоровлюючі ...

Три рази на день протягом 3 тижнів і перед їжею я робив кілька ковтків цього напрочуд смакуючого напою (я, хто ненавиджу молочні продукти, відчував, що п'ю йогуртову сироватку!). В кінці лікування (я щойно закінчив 5 л!), Я ще не бачив переваг, з іншого боку, протягом останніх кількох тижнів я відчував швидку втому та біль у м'язах, але це одна з таких називаються побічними ефектами ... Я чекаю подальших відгуків на цю тему.

• Спостережувані переваги

Як я вже згадував на початку цієї статті, натуропатія впливає не тільки на нормальне функціонування організму, вона враховує вплив думок на здоров’я та допомагає відновити тіло і розум, орієнтуючись на щадні практики медитації, серцевої зв’язності, йоги тощо ... Протягом цих 6 місяців мій натуропат слухав мене, консультував, враховував мої емоції та допомагав мені розглядати речі в перспективі та відпускати. Очевидно, щоденна практика йоги та щотижневе відновлення бігу сприяли моєму самопочуттю. Я також приймав дієтичні добавки (вітамін D для стимулювати мою імунну систему і магній для боротьби зі стресом і втомою), і я майже не хворів із зими: з цього боку це досить великий крок.

• Бали, які ще потрібно вдосконалити

Незважаючи на все, моя втома та стрес все ще іноді (занадто) присутні, і, незважаючи на мої нові харчові звички, моя прихована мета втратити зайві кілограми (поки) не досягнута. Але я маю приділити собі час, сидячий спосіб життя - я вважаю своїм найлютішим ворогом. І як я вже говорив вище, я не впадаю у відчай відчути позитивний ефект від лікування березовим соком незабаром ...

Кожна причина для консультації є унікальною і законною (ми можемо обговорити все), і кожен натуропат має свої власні методи, які допоможуть нам відновити кращу гігієну життя ... Зі свого боку, цей досвід навчить мене збалансувати моє харчування і дай мені більше відпустити, навіть якщо є ще довгий шлях, і я не хотів вдаватися до всього тут.

Будь ласка, не соромтеся задавати мені будь-які питання в області коментарів нижче, я із задоволенням відповім на них! В іншому випадку ви можете знайти два мої улюблені рецепти натуро, також опубліковані сьогодні, “фруктовий ням” та “крутий пиріг”, натиснувши на зображення нижче або в моєму розділі “прості рецепти”.