Naturopleineforme - Сторінка 4
добре
Анонім, 15.07.2020
Шукати статистику підписки на блог
Дата створення: 09.05.2014
Останнє оновлення: 20.01.2021908 статей
ЗБЕРІГАННЯ ВУГЛЕВІДРАТІВ ТА ТИПУ ЗНИЩИТИ ВАШЕ ЗДОРОВ'Я
Більшість людей знову і знову думають, що саме тому, що вони вживають їжу, багату жиром, вони набирають жирову тканину, яка покриває їхні м’язи, і що, значно зменшивши споживання таких продуктів (вершкового масла, м’ясних жирів, олій), вони запобігатимуть шкідливе накопичення ліпідів в організмі.
Це помилка, від якої ми повинні назавжди позбутися !
Сотні наукових досліджень довели це, при всій повазі до всіх рекламованих маріонеток, які продовжують змушувати вас вважати протилежне.
Першим ворогом набору жиру є вуглеводи, чиї заслуги продовжують продаватися нам, щоб зробити їх домінуючою частиною нашого раціону зі скандальною рекламою, яка обманює необізнаного споживача. Зі збільшенням ожиріння ми бачимо, куди нас веде ця «хороша» порада, і настав час змінити наш шлях, чи не здається вам ?
Як тільки вони всмоктуються, цукри надходять у печінку для перетворення в глюкозу, яка потім виділяється в кров для харчування нашого організму в цілому.
Залишаючись у печінці, глюкоза перетворюється на глікоген, який становить печінковий запас енергії, тоді як ліпіди направляються в жирову тканину для зберігання.
У наших клітинах глюкоза з глікогену перетворюється на вуглекислий газ, воду та АТФ. Але в клітинах наших жирових тканин глюкоза перетворюється в жирні кислоти послідовно складними реакціями і в гліцерин, який рекомбінує для відтворення ліпідів.
Отже, підсумовуючи просто, можна сказати, що саме надлишок цукру змушує вас жирувати, перетворюючи себе частково на ліпіди.
Щоб уникнути такого зберігання, цей цукор слід використовувати для негайного вживання під час інтенсивних фізичних навантажень та протягом певної тривалості. Будьмо логічними:
Професійний велосипедист ковтає багато вуглеводів, тому що витратить багато, і це життєво необхідна його організму.
Якщо сидяча людина зловживає вуглеводами, це лише спричинить надходження жирової тканини, яка шкодить його здоров’ю. Це очевидно, і все ж багато людей не розуміють цього явища та зневіри, щоб ніколи не встигнути втратити свої опуклості.
Не вірте ні тим, хто обіцяє вам найкращу форму з 5-хвилинними вправами, або 10-хвилинними ходьбами на день, ні великими м'язами, що мають лише один набір за одну вправу, це чисто і просто ебать. !
АЛЕРГІЧНИЙ РІНІТ, ВИКОНАНИЙ ВПРАВОМ
У деяких людей під час занять спортом з’являється нежить або закупорка носа, а іноді це і риніт, спричинений фізичними вправами.
Загальновідома алергічна реакція, риніт - це запалення (гіперсекреція та виділення вірусного або алергічного походження), яке вражає слизові оболонки носа та верхніх дихальних шляхів. Це одна з найпоширеніших алергій у Франції, у якої 15% населення страждає різною мірою.
У дослідженні, проведеному в клініці алергії, астми та імунології в Колорадо, носові симптоми, спричинені фізичними вправами, були виявлені у понад 60% випробовуваних, найпоширенішим з яких є нежить. Вчені досі не знають точної причини цього стану, але може бути, що посилена вентиляція носа, спричинена напругою, збільшує гіперосмолярність носової тканини, а це означає, що спостерігається підвищений викид гістаміну та інших факторів, що викликають риніт.
Хоча це не є основною перешкодою для занять спортом, очевидно, ніколи не буває дуже приємно мати постійний нежить, і певна втома, як правило, супроводжує такий тип інфекції, яку потрібно спробувати лікувати. Бажано з алергологом.
БОРЬБА ПРОТИ ГІПЕРТЕНЗІЇ
У 1970-х роках єдиним рекомендованим способом боротьби з високим кров'яним тиском було дотримання безсольової дієти. але є багато інших елементів, які слід враховувати.
Багато досліджень на цю тему довели, що виведення кухонної солі було недостатнім, оскільки промислова дієта занадто багато солі, про яку люди не підозрювали про важливість. З іншого боку, не всі люди з надмірно високим кров'яним тиском чутливі до зменшення споживання натрію.
Пізніші дослідження показали, що дефіцит кальцію, магнію та калію може пояснити постійний ріст гіпертонії в розвинених країнах та надмірне споживання нездорової їжі.
19 клінічних досліджень з Лондона виявили, що прийом препаратів калію значно знижує артеріальний тиск.
Споживаючи щонайменше 1000 мг кальцію на день, ви знижуєте ризик гіпертонії на 12%; Тому для боротьби з гіпертонією настійно рекомендується поєднання кальцію, магнію та калію.
Як зазвичай, я рекомендую дієту, багату свіжими сезонними фруктами та овочами, зменшення частки вуглеводів та насичених жирів у щоденному харчуванні та необхідну для здоров’я фізичну активність.
ПСИХІЧНА ГІГІЄНА І ГІГІЄНА ЖИТТЯ
Ми знаходимось наприкінці 2020 року, і, як це не парадоксально, мені здається, що технічний прогрес сучасних суспільств, далеко не звільняючи людину від обмежень, приносить їй безліч зобов’язань та обмежень. Смартфон став невіддільною частиною багатьох людей, він майже частиною їх самих, і багато хто абсолютно не може обійтися без нього.
Людина цього століття є в’язнем кодексів суспільства, в якому він намагається еволюціонувати, оточений моральними та психічними бар’єрами, які частково пояснюють дивовижні продажі антидепресантів та інших ліків для нашого неповноцінного розуму.
Повільно, не помічаючи цього, ми стаємо не чим іншим, як гвинтиками гігантської сучасної машини, без особистості, без великої волі, усі подібні, усі об’єднані в стадо овець Панург.
Прокидайся ! Смійте бути іншими і нарешті будьте собою !
Першочерговою метою кожної людини на цій землі, незалежно від того, визнає вона це чи ні, є пошук щастя, задоволення, здійснення. Скільки насправді це робить? Тільки ті, хто робить все можливе, щоб досягти свого Я, встигають доторкнутися до цього щастя і здійснення.
Відсутність фізичної життєздатності дуже часто пов’язана з відсутністю впевненості у собі, у своїх силах, у своїх якостях та гігієні життя, що дозволяє зберегти здоров’я, без якого, як ми всі знаємо, більше нічого не відбувається, і ми ні, ми ніщо.
Щоб досягти своїх амбіцій, досягти своїх цілей, ви повинні залишатися у повному володінні своїми фізичними та розумовими ресурсами, щоб не бути враженими першою невеликою проблемою, яка виникає.
Сила думки, розуму, психіки (використовуйте будь-який підходящий вам термін) впливає на фізичну життєву силу і дозволяє перевершити себе для досягнення цієї мети, до якої більшість розчарованих людей вважають неможливим наближення.
Психічна гігієна є важливим пунктом загальної гігієни життя і повинна базуватися на певних моментах, які я детально описав би в іншій статті.
Я зобразив цю картину дівчат-культуристів, які мають надзвичайну мужність піти своїм шляхом і своєю заздрістю, незважаючи на всі зневажливі зауваження від проклятих поганих хлопців та нероба, які не можуть доглядати за своїм тілом і дозволяють собі дрімати протягом багатьох років, на відміну від тих жінок які заслуговують на повагу. але повага сьогодні, щоб знайти його, вам потрібно почутись !
ОБЛАДНАННЯ ДЛЯ СЛІЖУ В СНІГІ І ХОЛОДНО
Для бігунів, які живуть у гірських регіонах, стало звичним брати участь в одній чи кількох зимових трасах під досить білим снігом. але також іноді в сильний і морозний холод, з туманом і дуже важкими умовами. Якщо ви не знаєте такого типу перегонів у такому оточенні, ці кілька порад можуть вам стати в нагоді.
- додайте більше напою цукру до напою з приблизно 40 грамами вуглеводів на літр, якщо температура дуже низька.
- якщо ви використовуєте верблюд, захистіть шланг, сховавши його під піджак, щоб уникнути проблем із замерзанням. У цьому типі стежок переважно брати ремінь із балончиками, який ми пропускаємо під куртку.
- порада, яка для когось здасться очевидною: не забувайте про пару рукавичок, коли дуже холодно, і гарненька шапочка, що йде з нею, не марна.
- одягніть два технічні трикотажні вироби, щоб захистити верхню частину тіла від холоду, до яких для довгих перегонів потрібно додати куртку Gore-Tex або вітровку. Для ніг бажані довгі колготки для забезпечення тепла та міні-гетри для запобігання потрапляння снігу взуття.
МОЗК ПІДВИЩЕНИЙ ВІД VO2 МАКС !
Це короткий підсумок теорії професора Університету Каптоу Тіма Ноукса, відомого ентузіастам.
Це підтверджує переважання мозку у контролі зусиль. Мозок заклопотаний захистом органів, необхідних для життя, тому він буде сповільнювати зусилля кожного разу, коли представляє загрозу для серцевого м'яза.
Повторюючи зусилля день за днем, ми не лише прагнули б зміцнити серцево-судинну систему або м’язи, ми б також навчали свій мозок; словом, ми навчили б його не боятися певних ситуацій.
Це побіжно підкреслює, чому так важливо тренуватися на відстані та змагальні ходи, і ми краще розуміємо, звідки береться почуття сильної втоми, коли ми виходимо за межі тих вправ, до яких ми були готові.
Протягом сеансів тіло має виховувати свій мозок, показуючи йому, що ситуації, які вважаються небезпечними, насправді не є небезпечними. Під час підготовки до марафону, повідомлення буде таким:
"Розумієте, 42,195 км - це не так вже й погано".
"Мало хто може спокійно висловити іншу думку щодо забобонів свого оточення". Ейнштейна
СКАНДАЛЬНИЙ АЛЬЯНС ЛОБІ І ПОЛІТИЧНИХ ПАРТІЙ
Ви повинні знати, що лобі вже давно є всюдисущими серед політичних партій і нав'язують свої рішення в більшості сфер суспільного життя.
У березні 2019 року ми дізналися, що великі компанії та промислові консорціуми безпосередньо фінансують європейські політичні партії. і це, здається, не турбує багатьох наших блискучих політиків, оскільки вони так залучені до цієї системи.
Наприклад, Альянс демократів та лібералів для Європи (Alde) фінансується Bayer Monsanto, Google, Uber та Syngenta (швейцарський виробник пестицидів). справжній скандал !
Ця партія має 68 депутатів Європарламенту, в тому числі 9 французьких від UDI, Modem і Республіки в русі і представляє четверту за величиною групу в Європейському парламенті.
У 2018 році ця партія отримала 122 000 євро від восьми транснаціональних компаній та інших лобі, що заборонено у Франції, але повністю легально в Європарламенті. Ці люди занадто довго сприймали людей за ідіотів і зневажають громадян, які їх обрали.
Партії фінансуються промисловцями, які думають лише про гроші, не турбуючись ні найменше про здоров'я людей, якими постійно маніпулюють і які приймають закони, аби служити своєму маленькому світу понад усе.
Все відбувається, і настав час діяти проти цих нездорових людей, які руйнують довкілля та життя мільйонів людей по всьому світу.
Візьміть на себе відповідальність за своє здоров’я і не чекайте ніяких чудес від нинішніх політиків, котрі не дбають про бідних людей і думають лише про їх переобрання.
СПОРТ І ВАГА
Серед молодих людей низький рівень фізичної активності не рідкість у сучасному суспільстві, і глобальна епідемія ожиріння зростає.
Американські вчені розділили 559 дорослих людей у віці 27,4 років (± 4,4 року) з ІМТ 25,4 (± 2,6) на три групи (2):
Група 1: "Невеликі зміни в поведінці"
Зниження калорійності 100 ккал/добу
Додаткові фізичні навантаження 2000 кроків/день
Група 2: "Великі зміни в поведінці"
Втрата ваги від 2,3 до 4,5 кг
Збільшення фізичної активності до> 250 хвилин на тиждень
Група 3: контрольна група
Жодної зміни у вазі або цільовій активності
Попередній рівень та сфера діяльності зберігаються
Фізичну активність та масу тіла вимірювали через чотири місяці, один і два роки. Щодо зміни фізичної активності (від помірної до інтенсивної) та кількості кроків на день, учасники трьох груп не відрізнялись. Вчені спостерігали відмінності між людьми, які набирали вагу, і тими, хто підтримував або втрачав свою вагу (незалежно від вихідної групи, до якої вони належали). Учасники з постійною вагою або втратою ваги складали в середньому 45 хвилин помірних до енергійних вправ на тиждень.
Позитивні ефекти від 150 хвилин на тиждень
Для людей, які були активними менше 150 хвилин на тиждень, майже кожен другий (49 відсотків) набрав більше, ніж фунт ваги за два роки. Для людей, які мали від 150 до 250 хвилин на тиждень, це становило 36 відсотків, а для більш ніж 250 хвилин вправ на тиждень - 30 відсотків. В цілому було встановлено, що люди частіше підтримують свою вагу або худнуть, чим більше часу проводять на тиждень у фізичних навантаженнях. 150 хвилин здається нижньою межею. Кількість кроків на день не впливала на масу тіла.
Люди з нормальною вагою щодня рухаються більше
В іншому дослідженні також розглядалося, як фізичні вправи впливають на вагу тіла (1). Загалом результати були підтверджені. Ті, хто отримує багато помірних до енергійних фізичних вправ, можуть досягти кращого схуднення. Дослідження також показало, що люди з нормальним ІМТ проводять більше часу на день із легкими заняттями (щоденні рухи) і менше часу бездіяльності, ніж у людей із зайвою вагою.
Не дивно, що дослідники підтверджують, що фізична активність (напружена активність у формі фізичних вправ, а також щоденні фізичні вправи) є хорошою стратегією для підтримки нормальної ваги тіла.
В жодному дослідженні не досліджувалась можлива зміна складу тіла в результаті діяльності. Однак лише маса тіла не дає жодної інформації про співвідношення м’язів до жиру та кількість жиру в організмі (особливо вісцерального жиру), який може позитивно змінитися при регулярних фізичних навантаженнях, не маючи помітного впливу на вагу. Люди з нормальною вагою.