Навантаження на суглоби; Ризики - Артровітан
Наші суглоби перебувають у стресі щодня. Оскільки суглоби необхідні для будь-якого руху, який ми виконуємо. Це можна проілюструвати на прикладі спільного завантаження Колінний суглоб запам'ятати:
- Наприклад, стоячи 70 Кілограми на наш колінний суглоб,
- коли ти працюєш це 315 кілограм
- і навіть під час стрибків 490 кілограм!
На цьому тлі стає зрозумілим, чому здоровий, функціональний суглобовий хрящ настільки важливий для плавного руху: врешті-решт, він служить «амортизатором». В основному, чим вище маса тіла, тим більше навантаження!
Зменшення ваги та стиль харчування, що усвідомлює суглоби:
Варто звернути увагу на 3 моменти:
- Більше руху (30 хв на день), щоб споживати більше калорій, ось поради щодо суглобів та фізичних вправ ...
- Їжте правильно: Це означає вибирати низькоенергетичну їжу, але при цьому отримувати достатню кількість поживних речовин для суглобів! Більше порад щодо суглобів та харчування тут ...
- Їжте менше, для економії калорій.