Навчальний досвід EMS 2020 Максимальний основний досвід

Тренування EMS - це нова тенденція у світі фітнесу. І успіх теж зрозумілий. Ідея пристрою, який розтоплює жир і стимулює м’язи рости одним натисканням кнопки, звучить заманливо.
Навіть 20 хвилин тренувань на тиждень має бути достатньо для одночасного нарощування м’язів і схуднення.

Звучить занадто добре, щоб бути правдою. Ви можете дізнатися, що за цим стоїть у цій статті:

EMS - це скорочення від електричної стимуляції м’язів. На тренуванні EMS електричні імпульси використовуються для напруги наших м’язів.

Насправді нічого особливого при кожному русі, яким би малим він не був, наш мозок посилає електричні імпульси, щоб напружити наші м’язи.

Різниця полягає в тому, що ці імпульси в навчанні EMS походять не від нашого мозку, а від пристрою EMS.

Поєднуйте імпульси нашого мозку та пристрою EMS
відбувається дуже сильне скорочення м’язів.

Ідея, що стоїть за цим: встановити якнайсильніші стимули стимулювання як можна менше часу та якомога менше зусиль.

З цієї причини EMS вже давно використовується в реабілітаційних видах спорту та фізіотерапії.

Незважаючи на те, що тенденція у навчанні EMS все ще є відносно новою, вже є багато результатів досліджень та досліджень.

Навчання EMS небезпечно?

Тим часом наука дійшла висновку, що EMS є абсолютно безпечним для здорових людей. Навпаки, насправді це має багато позитивних наслідків для здоров’я.

Однак він підходить не всім, і тут слід врахувати кілька речей.
Тому бажано в будь-якому випадку звернутися до лікаря перед використанням EMS
починається.

Крім усього іншого, людям, які належать до наступних категорій, краще не проводити тренінги EMS.

Люди з кардіостимуляторами Вагітні з імплантатами Люди зі спастичністю або епілепсією Люди з проблемами шкіри Люди з розладами чутливості

Пошкодження нирок внаслідок тренування EMS?

Інтенсивне тренування м’язів призводить до вивільнення креатинкінази (КК).
Креатинкіназа - це фермент, який постачає наші м’язи енергією.
Дослідження спортивного університету в Кельні показало, що розподіл CK при навчанні EMS до 18 разів вищий, ніж при звичайному тренуванні.
Проблема з цим: креатинкіназа розщеплюється нирками.
Це означає, що нирки зазнають сильного стресу, якщо значення СК постійно підвищені.
Однак, поки немає попереднього стресу на нирки, ЕМС можна проводити без вагань.
Важливо лише, щоб ви пили достатньо і не перестаралися з тренуванням.

Схуднути і наростити м’язи, наскільки це насправді працює?

Вже є деякі дослідження на тему схуднення та нарощування м’язів за допомогою тренувань EMS.
У 2018 році огляд кількох німецьких університетів довів, що 20 хвилин навчання EMS на тиждень достатньо для досягнення видимого успіху.
Всім учасникам вдалося наростити м’язи та зменшити жирову тканину.
Також було показано, що EMS ефективний проти болю в спині.
Однак спортивні вчені критикують, що одних лише тренувань EMS недостатньо, щоб отримати здорове спортивне тіло.
EMS фокусується лише на м’язах. Сухожилля, зв’язки та суглоби не треновані.
Тренування витривалості та координації також нехтуються.

Це добре щодо EMS

Для схуднення та нарощування м’язів достатньо 20 хвилин тренувань.
Допомагає проти болю в спині.

Критика EMS

Тренує лише м’язи. Сухожилля, зв’язки та суглоби не треновані.

Як насправді виглядає тренінг EMS?

Перше, що потрібно зробити, це прикріпити електроди до різних частин тіла.
У більшості студій EMS використовується костюм EMS, на якому вже встановлені електроди.
Потім ви встановлюєте силу імпульсів струму. Інтенсивність тренування залежить від сили струму і може регулюватися індивідуально.

Після того, як все встановлено, тренування можна починати.
На додаток до поточних імпульсів, ви просто робите легкі силові тренування. Тож ви робите вправи на зразок присідань або присідань .
А через 20 хвилин все готово.

Наскільки це добре працює на практиці - звіти про досвід роботи EMS

Звіти про досвід навчання EMS є переважно позитивними.
Багато людей повідомляють, що вони вже досягли великих успіхів завдяки навчанню в галузі EMS. Будь то схуднення чи нарощування м’язів, це працює.

Для багатьох найбільша перевага навчання EMS полягає в тому, що воно займає мало часу і забезпечує швидкі результати.
Але це все одно не чарівна куля, тренування короткі, але напружені. Крім того, звичайно, також необхідно забезпечити здорове харчування за допомогою EMS.

Тренувальний досвід EMS у схудненні

EMS дуже підходить для схуднення. Тренінг стимулює м’язи та кровообіг шкіри.
В результаті посилюється обмін речовин і спалюється багато калорій.
За 20 хвилин тренувань витрачається близько 500 ккал, більше, ніж майже будь-який інший вид спорту.

Крім того, ви нарощуєте м’язи, що призводить до збільшення основного балансу в організмі і спалення більше жиру.

Дослідження користувачів EMS виявило:
через 6 тижнів відсоток жиру в організмі може бути зменшений в середньому на 1,5%.

Харчуйтесь здоровою дієтою і займайтеся 1-2 рази на тиждень по 20 хвилин
достатньо для схуднення за допомогою EMS.

Тренувальний досвід EMS з нарощування м’язів

EMS - це дуже ефективний спосіб нарощування м’язів.
М’язи напружуються електричними імпульсами набагато більше, ніж під час звичайних тренувань. Це означає, що більше стимуляторів росту можна встановити в м’язах за набагато коротший час.
Він також тренує глибші м’язові шари, яких важко досягти за допомогою звичайних силових тренувань.
Тренування з костюмом EMS кидає виклик усьому тілу.
І на відміну від звичайних силових тренувань, тренування EMS займає лише 20 хвилин, а не 1-2 години.
На додаток до тренувань, ви також повинні споживати достатню кількість білка (2 г на кг ваги).

Навчальний досвід EMS з целюлітом

Багато жінок повідомляють, що EMS також допомагає проти целюліту.
І це має цілковитий сенс .
Давайте розглянемо фактори, що сприяють розвитку целюліту.

Надмірна вага, нездорова дієта слабка сполучна тканина занадто мало фізичних вправ слабкі м’язи

Навчання EMS - це хороший спосіб усунути або запобігти цим факторам.
EMS зменшує жирові тканини, нарощує м’язи та підтягує шкіру.
Також можна продемонструвати позитивний вплив на сполучну тканину.

Якщо ви доповнюєте тренування EMS здоровою дієтою, позбавлення від надокучливого целюліту вже не повинно бути проблемою.

найкращий пристрій EMS від целюліту

Ще поради щодо позбавлення від целюліту

пийте багато води споживайте мало цукру, солі або алкоголю, чергуйте холодний і теплий душ, займайтеся видами спорту на витривалість

Які можливості можна розпочати з навчання EMS?

Якщо ви хочете розпочати навчання EMS, є два варіанти:

1. Ви реєструєтесь у студії EMS

2. Ви купуєте пристрої EMS для дому

Якщо ви тільки починаєте, я настійно рекомендую спершу протестувати його в студії EMS, щоб перевірити, чи це щось для вас.
Професійне обладнання EMS коштує дорого, і ви повинні точно знати, чи подобається вам навчання.
На щастя, більшість постачальників послуг EMS пропонують пробне навчання.

Ще однією перевагою EMS Studios є те, що за вами піклується персональний тренер.
Особливо для початківців, не рекомендується просто тренуватися відразу.
Перш ніж купувати обладнання EMS для дому, ви неодмінно повинні набути певного досвіду та навчитися користуватися пристроями.

---