НАВЧАНІ УРОКИ З ВИКОРИСТАННЯМ ДРАСТИЧНИХ ДІЄТ
Ви віддаєте перевагу обмежувальним режимам для отримання швидких результатів? Потрібно враховувати не лише кількість втрачених кілограмів, але й небезпеку для здоров’я при різких дієтах.
Саме вам подобається ідея позбутися зайвої ваги всього за кілька тижнів, замість того, щоб довго терпіти, щоб поступово досягти бажаної цифри. Однак не корисно ставати послідовником радикальних дієт, які значно знижують вуглеводи, білки або жири. Вживаючи такі заходи, ви позбавите своє тіло певної категорії їжі і можете загрожувати своєму здоров’ю. Цілі кардинальних дієт нереальні і навіть можуть допомогти вам відновити вагу, яку ви втратили незабаром після повернення до звичного режиму харчування.
Ось уроки, які ви повинні навчитися з таких дієт:
Вони змусять поглянути на їжу як на ворога
Якщо вас змусять виключити певні продукти, у вас виникнуть негативні стосунки з їжею. "Обмеження калорій або вуглеводів змусить вас спробувати позбутися основних прийомів їжі, і ви більше не будете сприймати їжу як цікаву частину життя та можливість відчути різні смаки та смаки в компанії інших", - пояснює доктор Лізенмайєр. інструктор з харчування в Університеті Сент-Луїса.
Це не допоможе вам схуднути в довгостроковій перспективі
Перш ніж хвилюватись тим, як швидко ви втратите непривабливу округлість, подумайте, як легко це може повернутися. "Нормальна норма схуднення - один кілограм на тиждень. Якщо ваша дієта обіцяє швидші результати, це повинно викликати у вас запитання », - сказала доктор Лізенмайер. В даний час серед дієтологів існує новий менталітет, який уникає ідеї дієти чи дієти. Таким чином, акцент повільно переходить до збалансованого харчування, яке допомагає підтримувати ідеальну вагу в довгостроковій перспективі, а також створює здорові харчові звички. Крім того, не слід враховувати, що їжа є єдиним фактором, який впливає на вашу вагу. Також важливі фізичні вправи, повноцінний відпочинок, загальний стан здоров’я та рівень стресу.
Це може загрожувати вашому здоров’ю
Якщо ви дотримуєтесь занадто обмежувальної дієти, ви можете змінити ритм метаболізму, і ваше тіло буде негативно реагувати за відсутності їжі, необхідної для оптимального функціонування. Ще однією тривожною тенденцією є схуднення на основі голодування, яке може спричинити різке падіння артеріального тиску та цукру в крові, непритомність та сприяти серцевій аритмії.
Вони завжди змусять вас відчувати втому
Якщо ви обмежите занадто велику кількість цукру або вуглеводів, ви можете відчути виснаження, не вистачаючи енергії навіть вранці. Потрібно пам’ятати, що для того, щоб виконувати повсякденну діяльність та бути успішним, вам потрібні калорії. Ви не можете проводити час у ліжку, тому що хочете схуднути. Це не корисно, і ви не зможете насолоджуватися отриманими результатами.
Вони вплинуть на ваш настрій
Коли ви дуже голодні, ви можете відчувати гнів, бо не можете їсти. Якщо час піде, ваш настрій погіршиться. Дратівливість, відсутність енергії та роздратування через незначні речі виникатимуть щодня і можуть спричинити проблеми вдома чи на роботі. Дійсно варто дотримуватися дієти, щоб почуватися так?
Ви більше не вийдете на місто
Це правда, що у випадку таких захворювань, як цукровий діабет, ви завжди повинні звертати увагу на те, що ви замовляєте в ресторані, але різкі дієти повністю скасовують такі приємні вечори, оскільки загальна калорійність або прийнятний тип їжі не дозволять робити жодних винятків. і вам не буде чого замовляти.
Крім того, втома і дратівливість змусять вас відмовитись від будь-якого запрошення. Почуття ізоляції може спричинити депресію.
Ви не можете чітко мислити
"Розум у тумані" - це поширений побічний ефект, коли вуглеводи сильно знижуються. Глюкоза є основним "паливом", яке використовує мозок, і більшість експертів попереджають, що різке зниження рівня глюкози в довгостроковій перспективі може негативно позначитися на когнітивних функціях.
Посилює харчову тягу
"З того моменту, коли ви скажете собі, що не можете їсти певну їжу, ви відчуватимете, що хочете лише ту річ. Різкі дієти можуть спричинити переїдання, коли ви піддаєтеся тязі. Краще час від часу скуштувати те, що вам подобається, ніж завжди уникати улюблених страв, щоб в кінцевому підсумку споживати 3000 калорій за один раз », - сказала доктор Ханна Тернбулл, дієтолог Денвера. Важливо мати різноманітне та збалансоване меню, яке містить цільнозернові, фрукти, овочі, горіхи та насіння.