Навчання фасції Інтерв’ю з Ульріхом Штайнером - ваш фітнес-портал в Австрії
Ходімо - вже через 2 хвилини читання ви добре поінформовані.
Щоденна відсутність фізичних вправ через занадто багато сидіння та недостатнє споживання рідини може призвести до злипання м’язів. Ці спайки на фасціях можуть обмежувати діапазон рухів і призвести до неправильної постави. Оскільки больові рецептори також локалізовані в цих фасціях, багато людей відчувають біль в уражених місцях.
Регулярний цілеспрямований самомасаж із використанням різних технік стиснення може швидко та легко запобігти цим так званим матуванням та забезпечити оптимальну роботу та еластичність м’язів.
Еластичність м’язів має вирішальне значення для високої працездатності без втоми та травм. Тільки добре збалансовані м’язи можуть досягти високих показників.
Завдяки різній формі виробів, навіть важкодоступні групи м’язів можна масажувати легко і комфортно.
Арабелла Кісбауер та персональний тренер Джона Гарріса Ульріх Штайнер у новому фасціальному колі.
ПЕРЕД тренуванням
- Оптимальна підготовка до майбутнього руху
- Сполучна тканина стає еластичною, що збільшує рухливість
- Постачання поживних речовин до тканини покращується за рахунок збільшення кровотоку
- Збільшення продуктивності
ПІСЛЯ тренування
- Охолодження оптимально доповнюється прокочуванням фасцій шляхом виведення кінцевих продуктів метаболізму з тканини. Збільшення кровотоку сприяє регенерації м’язів.
Інтерв’ю з Ульріхом Штайнером, заступником головного тренера компанії John Harris Fitness:
Ульріх Штайнер | заступник Головний тренер фітнесу Джона Гарріса
Чому тренування фасції важливо і що відбувається, якщо ви не тренуєте фасцію?
Тренування фасції важливо для протидії та запобігання хворобливому затвердінню, спайкам та напрузі. Для того, щоб оточуюча сполучна тканина м’язів була розпушена і адекватно забезпечена поживними речовинами, тренування фасцій неодмінно має бути частиною цілісного тренування. Тому тренування також має регенеративний ефект. Багато хто також використовує тренування фасції як самомасаж на додаток до класичного масажу або коли немає можливості чи часу для масажу.
Тренування фасції - це короткочасний ажіотаж або довгострокова тенденція?
На мій погляд, тренування фасції, безумовно, переважатиме в довгостроковій перспективі і стане частиною цілісного підходу до навчання. Тенденція останніх років також це підтверджує.
Тренування фасції рекомендується всім?