Навчання Якщо ви хочете схуднути, вам слід дотримуватися цих 3 правил
Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід дотримуватися цих 3 правил
Багато хто вважає дієту та здорове харчування надзвичайно складною наукою. Їсти зовсім не так, як корисно для тіла та душі. Принаймні, це з'ясували вчені під час дослідження, в якому взяли участь понад 600 учасників. Дослідники Стенфордської медичної школи змогли показати, що існує лише три простих правила, яких потрібно дотримуватися, якщо ви хочете жити постійно здоровим і не набирати вагу.
Згідно з дослідженням: Ці 3 правила допоможуть вам схуднути, зберегти вагу та жити здоровим
Група вчених вивчала харчову поведінку 609 людей у віці від 18 до 50 років. Для цього дослідники Стенфордської медичної школи розділили учасників на дві групи. Одна група повинна харчуватися дієтою з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом вуглеводів, інша група, у свою чергу, з високим вмістом вуглеводів, але з низьким вмістом жиру. Випробовувані могли їсти скільки завгодно - без клопоту з підрахунком калорій. Було лише три правила, яких мали дотримуватися всі: Учасники дослідження мали їсти мало цукру, мало білого борошна, але багато овочів.
Крістофер Гарднер, професор медицини та один з провідних авторів дослідження: "Для нас було особливо важливо, що випробуваним не довелося голодувати і відчувати себе занадто обмеженими. З іншого боку, було б важко підтримувати дослідження протягом тривалого періоду часу".