Навчання за нашим новим бойовим тросом; СТУДІЯ21
Нарешті у нас знову є бойова мотузка!
Останнім часом у Studio21 сталося багато! Ми відновили свою функціональну зону та значно її розширили! Пора вам протестувати нове обладнання. 😉 Одним з наших улюблених є Battle Rope. Назва говорить про все, ви дійсно можете випустити пару за допомогою Бойової мотузки, підготуватися і спалити багато калорій. 😉 Але які вправи я можу робити? А що саме являє собою цей бойовий канат? Є всі відповіді для вас у сьогоднішньому блозі!
Що саме - бойова мотузка?
Спочатку мотузки довжиною 10-20 м можуть нагадувати про перетягування каната або щось подібне. Але, звичайно, ви можете використовувати їх і для тренувань! Наша мотузка додатково нанесена на кінці рукоятки, щоб забезпечити найкраще зчеплення. Залежно від товщини, діаметра та довжини мотузки тренування стає більш напруженим або легшим. Найкращий спосіб зміни інтенсивності - використання більшої або меншої довжини мотузки. Якщо схопити кінчики ззаду, тренування є найбільш напруженим.
Переваги тренувань з бойовою мотузкою
Щоб інтенсивно тренувати всю верхню частину тіла, мотузка - правильний вибір. Надзвичайно важливі стабілізуючі м’язи живота і тулуба також зміцнюються. Тренінг також ідеально підходить для спалювання калорій і підвищення силової витривалості. Ви також можете зробити чудові інтервальні тренування на мотузках. Чудово підходить для схуднення!
Вправи з бойовою мотузкою
Класичною вправою на мотузці є хвилі. Ви можете одночасно рухати обома руками вгору і вниз, тримаючи мотузку в руках. Переконайтеся, що у вас правильна постава! Живіт завжди твердий, плечі глибокі і назад, а голова - продовження хребта. Ні в якому разі не слід брати імпульс із стегон, сила походить з рук! В іншому випадку просто попросіть наших мотивованих тренерів про правильне виконання або інші вправи! 🙂