Навчіться прощати за 3 кроки журнал santé
Як ви це робите, коли ви більше не хочете, щоб вас поглинало невдоволення? Відкрийте приклад для наслідування у три кроки.
Іноді кохана людина, член нашої родини чи колега зраджує нашу довіру, і нам важко підтримувати спокійні стосунки з цією людиною. Образа і образа наростають і можуть зіпсувати нашу енергію та настрій. Але, змінивши спосіб поведінки та мислення, можна пробачити та відновити мирні стосунки із собою та іншими.
Крок 1: Говоріть
Якщо ситуація дозволяє, найпростішим рішенням є розрив гнійника. Ви можете засмутитися і відчути, що зробити перший крок не вам, але якщо ви хочете пробачити, вам потрібно піти до людини і попросити її поговорити. У більшості випадків виникають конфлікти на непорозуміння. Чітко зрозумівши, чому ви злитесь, що вам зашкодило, і попросивши іншу людину поділитися своєю стороною історії, непорозуміння легше з’ясувати. Докладіть зусиль, щоб стати на його місце і зрозуміти його точку зору. Якщо зустріч неможлива, варіант листа чи електронної пошти також ефективний для спілкування.
Крок 2: Прийміть
Після того, як ситуація з’ясується і зрозуміє, якщо людина, яка вас скривдила, пропонує справжні вибачення, не сприймайте це несерйозно і приймайте. Якщо ви відчуваєте, що не готові, можете дати зрозуміти, що приймаєте вибачення, але що виВам потрібно буде трохи часу, щоб переварити всю цю історіюe. Перехід від негативного почуття до позитивного і відновлення впевненості може бути дещо довгим, але може бути дуже приємним. Якщо ви бачите, що у вас все ще виникають труднощі з прощенням, ви можете звернутися за допомогою до фахівця. Наприклад, когнітивна поведінкова терапія або гіпноз можуть добре спрацювати.
Крок 3: рухайтесь далі
Як тільки обговорення закінчиться і вибачення приймуться, все, що залишилось, - це відновити стосунки з цією людиною залишаючи злість позаду. Зближення з кимось завжди пов’язане з ризиком непорозуміння та шкоди довірі. Даючи черговий шанс відвоювати свою дружбу чи кохання, ви виявляєте бажання прощати реальність.