Навчіться зупиняти свій емоційний голод. Дієта стрункості була вчора
Ось так ви можете контролювати свій емоційний голод
У цьому блозі ми поговоримо про те, що багато людей їдять з емоційних причин. Сьогодні споживання їжі часто вже не використовується для втамування фізичного голоду. Часто ми їмо з емоційних причин, що означає, що ми їмо певні продукти, щоб створити або імітувати конкретні емоції. Протягом нашого життя ми зумовили себе вихованням та зовнішніми впливами, щоб пов’язувати та контролювати емоції з їжею.
Чи траплялося вам раптово, відчайдушно? Тяга до їжі? Якщо ви пам'ятаєте таку ситуацію, ви визнаєте себе голод Вам спало на думку, що ви просто закочували проблеми в голові. Щоб не мати справу зі своїми почуттями в цій ситуації, деякі люди ховають ці почуття під горою їжі.
Якщо ви набрали вагу після поганого досвіду, напруженого часу чи, можливо, через те, що вам нудно, я хочу пояснити, чому. У негативних ситуаціях ми дуже часто свідомо чи несвідомо маємо справу з проблемами, що викликають негативні почуття. Щоб знову почуватись добре і не боротися з почуттями, багато людей починають їсти.
Це емоційний голод сильно відрізняється від фізичний голод. Фізичний голод настає поступово. Спочатку ви трохи голодні, потім - трохи пізніше - відчуваєте трохи більший голод, а потім навіть голод.
Фізичний голод здається повзучим, ощадливим, може терпіти і не фіксується на певній їжі. Якщо ми їмо, коли ми справді голодні, тоді ми почуваємося ситими і задоволеними згодом. Емоційний голод, навпаки, раптово з’являється з потребою у чомусь конкретному і хоче негайно вгамуватися. Давайте це дамо Бажання після, ми часто потім почуваємось погано, розчаровані чи соромно, і клямось одне одному, що наступного разу нам буде краще утримувати поводи.
Спробуйте БЕЗКОШТОВНО Інтернет-курс Slimness *!
* Не зобов'язує і ГАРАНТОВАНО без витрат
Програмуйте свою підсвідомість за допомогою наших розумових прийомів для худорлявого і здорового тіла.
Якщо ви їсте зараз, тому що почуваєтесь самотнім, зголодніли до любові, до компанії - ви ніколи не будете ситі, їдячи. Важливо, щоб ви розпустили кондиціонер.
Ми, люди, часто дуже емоційні. З наступним вправа ви почуваєтесь добре, не змінюючи своїх почуттів, приймаючи їжу.
Почуття дуже важливі; вони є сигналами. Коли ми відчуваємо страх або гнів через те, що щось не так, нам потрібні ці почуття, щоб правильно поводитися стосовно ситуації. Скажімо, у мене є сварка з другом, і я відчуваю провину з цього приводу. Це почуття спонукає мене підійти до нього і відновити дружбу. Почуття є частиною нашого інтелекту.
Однак деякі наші почуття незручні для нас. Почуття трохи схожі на те, коли хтось стукає у наші двері. Якщо ви проігноруєте цей сигнал, стукіт буде все сильнішим і голоснішим. Але якщо ми слухаємо повідомлення, почуття зникають. Якщо ви відчуваєте голод у майбутньому, я хочу, щоб ви запитали себе: чи справді я голодний чи просто хочу змінити свої емоції?
Наступні Розумова техніка На цьому уроці ви допоможете вам створити свої почуття самостійно, щоб зрозуміти їхнє послання і тим самим забрати переважний характер.
У мене тут є одна Розумові вправи для вас, який допоможе вам розчинити емоційний зв’язок між проблемою чи тригером для вашої емоційної харчової поведінки, і це дає вам можливість повернути перевагу в ситуаціях, коли ви, як правило, маєте емоційну харчову поведінку.
Спробуйте БЕЗКОШТОВНО Інтернет-курс Slimness *!
* Не зобов'язує і ГАРАНТОВАНО без витрат
Програмуйте свою підсвідомість за допомогою наших розумових прийомів для худорлявого і здорового тіла.
Розумові вправи
Встаньте і зосередьте свою увагу на своїй «центральній точці» - це приблизно на дюйм нижче пупка, посередині між пупком і хребтом. В Японії цю точку називають хара. Це і фізичний центр тіла, і центральний запас життєвої сили, який також називають кі або чі. Якщо це допомагає, ви можете покласти руку на цю область живота. Наприклад, мені добре, коли я кладу великий палець прямо на пупок. Ви можете собі уявити, що ваша концентрована енергія випромінює з цієї точки.
ОК дуже добре. Будь ласка, зараз закрийте очі. Я хочу, щоб ви думали про щось, що ви робите у повсякденному житті, що переповнює емоції, наприклад B. зустріч чи презентація на роботі або коли ви зустрічаєте когось важливого. Це також може бути стрес на роботі або з дітьми. Я не знаю, що це, але, мабуть, це напружує, непереборні емоції бути.
Чого я хочу зараз, так це те, що ви помічаєте, де емоції за шкалою 1-10. 10 - найсильніший, 1 найменший.
Тепер направте свою увагу на центральну точку, занесіть свій розум у живіт і покладіть руку на цю область живота, щоб підтримати вашу увагу.
Коли ви відчуваєте себе центром, ви відчуваєте себе спокійніше і сильніше. Поки ваша увага все ще зосереджена на центральній точці. Подумайте про ситуацію, яка виводить вас з рівноваги. Залишайтеся з повною увагою на центральній точці - тримайте розум у животі і зауважте, де ваш дискомфорт за шкалою від 1 до 10 зараз.
Можливо, це падає дуже швидко і відразу до 5, а може просто повільно 8,7,6,5. Утримуйте свою увагу на центральній точці живота, не думайте про шлунок і приносьте це Рівні стресу вниз, збивайте надзвичайні емоції, трохи більше і більше, поки не буде 3 або 2. І тоді, коли ви зосереджені, спокійніші та винахідливіші, уявіть, як все, що ви хочете, вдасться ідеально.
Почуйте те, що ви чуєте, подивіться, що ви бачите, і відчуйте, як добре ви почуваєтесь, коли все працює так ідеально, як ви хочете. Це воно. А тепер уявіть це точно, і ви будете спокійні і сильні. Уявіть, що це виклик. Зверніть свою увагу на центральну точку шлунку і знову вдосконаліть свою уяву. У кожному процесі ви сильні, спокійні і знахідливі. Поверніться "зараз"!
Спробуйте БЕЗКОШТОВНО Інтернет-курс Slimness *!
* Не зобов'язує і ГАРАНТОВАНО без витрат
Програмуйте свою підсвідомість за допомогою наших розумових прийомів для худорлявого і здорового тіла.
Це набагато простіше Вправи слухаючи їх, а не читаючи. Ви також можете знайти цю вправу у нас Інтернет-курс Slimness і це полегшить вам активно виконувати цю вправу, слухаючи.
Ці Техніка розуму може спричинити значні зміни у вас. Важливо, щоб ви постійно повторювали це Техніка розуму потренуватися і повторити. Харчування мало важливу роль у вашому житті дотепер, і ваші інстинкти вийшли з-під контролю завдяки поведінці, яку ви навчилися.
Це потужний інструмент, який може змінити все ваше ставлення до їжі та повернути вам контроль над вашою харчовою поведінкою. Важливо, щоб ви знали, що вам доведеться використовувати ці прийоми знову і знову, виконувати їх концентровано і спокійно і свідомо сприймати їх для досягнення бажаної мети. Ви також можете спробувати інші наші розумові прийоми для досягнення своєї мети або зареєструватися в програмі Безкоштовний онлайн-курс для відео, розумових прийомів та інших порад про те, як схуднути.
Якщо ви знаєте більше про Метод стрункості хочете знати, ви можете зробити це зараз. Просто зареєструйтесь на нашу безкоштовну розсилку, протестуйте нашу онлайн програму схуднення безкоштовно, захистіть інформаційний пакет безкоштовно та отримайте електронну книгу безкоштовно, відвідайте одну з наших Семінари для схуднення або придбайте домашнє видання, щоб ви могли розпочати роботу одразу з дому.
Книга стрункості:
Або станьте самим експертом і допомагайте іншим людям легко і без зусиль зменшувати вагу тіла, використовуючи метод стрункості.
Тут ви знайдете тренінги Slimness Food and Mental Coach
Дякуємо за читання! Не соромтеся залишати коментар!