Наведіть форму у хорошого лікаря ТАБАТИ! Мескос
Продавці дива заповнюють Інтернет ... Я вже не кажу про екстрасенсів, які хочуть повідомити вам добрі новини, про гуру, що обіцяють вам покращити розмір пеніса, або про молодих дівчат, які раптово полюбили мене ... Ні, окрім очевидних шахрайств, деякі, здавалося б, серйозні веб-сайти продають все і все ...
Останній модний трюк, який дозволяє вам схуднути і відновити надзвичайну фізичну форму без зусиль і не витрачаючи часу - це ... метод TABATA !
Це вже певний час цвіте в Інтернеті, це вся лють, для нього є додатки для смартфонів ... Це змушує кожного разу худнути ... Це призводить вас у форму! Це займає лише кілька хвилин на день ... Хто повірив би в цю величезну підманку? Ну насправді багато людей.
Метод Табата: 4 хвилини більш ефективних тренувань, ніж 1 година кардіо
На даний момент метод TABATA є хітом. Подумайте про це! ... Хоча деякі намагаються схуднути або бути в хорошій формі, виконуючи від 3 до 4 годин фізичної активності на тиждень і примушуючи себе до напруженої дієти, промоутери цього чудового методу стверджують, що мають кращі результати завдяки робити 5 разів 4 хвилини тренувань на тиждень або 20 хв ... Визнайте, що це спокусливо ...
Деякі сайти не вагаються щодо торгів: " Метод Табата: чотири хвилини тренувань ефективніші, ніж одна година кардіо »Продовжуючи трохи, я переконаний, що цей метод також може змусити вас одружитися з прекрасною спадкоємицею і змусити вас виграти в лотерею ... Серйозно кажучи, в цьому методі є не тільки марення, але все не так просто, що це.
Перший, хто Табата
Ні, це не героїня моїх минулих самотніх вечорів, Табата Кеш не має до цього нічого спільного, хоча вона могла повернути більше однієї форми… Доктор Ізумі Табата - фізіолог, що працює в Токійському національному інституті спорту та фітнесу (Японія).
У 1996 році він провів дослідження на тему: спортсмени високого рівня для того, щоб проаналізувати вплив постійних низькоінтенсивних тренувань порівняно з високоінтенсивними інтервальними тренуваннями, п’ять разів на тиждень протягом 6 тижнів, на ергометрі (тренажерному залі):
П'ять разів на тиждень перша група виконувала одногодинні сеанси при 70% VO²max,
Друга група проводила свої сеанси таким чином: розминка, потім вісім серій, що складалися з 20 секунд при 170% VO²max з наступним відновленням 10 секунд, тобто 4 хвилини роботи.