Navi - співачка та Андреа Монтейро - тренер та фахівець з фітнесу - Про спорт,
Ви знаєте співачку та автора пісень Navi як на музичній сцені, так і завдяки вражаючим змінам іміджу. За останні 2 роки, після операції зменшення шлунку, вона схудла понад 30 кг. Ви знаєте Андрею Монтейро, експерта з фітнес-харчування та персонального тренера, який має багато-багато акредитацій від MasterChef та від Конкурсу "Найсексуальніша мама 2020" від Антени 1. Художник та тренер з фітнесу розпочали співпрацю - Андреа буде радить NAVI, щоб художник мав різноманітне, збалансоване харчування, а також підтягнуте та витончене тіло. Я поспілкувався з ними, щоб з’ясувати, що стоїть за зовнішнім виглядом, який вони демонструють, але також і за цим.
CSÎD: Наві, Андреа, що для вас означав спорт до цього моменту у вашому житті? Це були гармонійні стосунки або бурхливі стосунки?
Navi: Мої стосунки зі спортом були одним із злетів і падінь. Я з дитинства була "товстою і красивою", ось що я люблю говорити - і я була такою дитиною, над якою всі сміялися на фізкультурі. Я не міг швидко бігти, зробити місток на спині, мені надзвичайно заважали. Через роки я перетворив цей спорт на «необхідні муки» - я думав, що мушу щодня мучитися і виснажуватися, щоб виглядати як дівчата в журналах, як інші співачки.
Тільки після операції зменшення шлунка я міг почати по-справжньому насолоджуватися спортом, виявляти, що мені подобається - адже вже не було такого величезного тиску, щоб схуднути, щоб виглядати стандартно. Через 6 місяців після операції я почав відвідувати тренажерний зал, відвідувати заняття пілатесом та аеробікою, і я любив кожну мить. Я багато ходжу, приблизно 10000 кроків на день. Під час пандемії я займався фітнесом вдома, після відео на Youtube. І зараз, під керівництвом Андреа, я продовжуватиму свій тренінг, зосереджуючись на тонуванні, визначенні та витонченості.
Андреа Монтейро: У моєму випадку я з дитинства любив спорт. Я дуже активна людина і завжди відчуваю потребу споживати свою енергію за допомогою фізичних навантажень. Я почав з гандболу, продовжив бойові мистецтва і нарешті дійшов до фітнесу, який став коханням мого життя. З першого дня, щодня, і з тих пір минуло 20 років.
Андреа Монтейро
Андреа Монтейро та Наві - різне харчування та спосіб життя - різні проблеми
CSÎD: А як щодо їжі? У вас були моменти, коли це залишало бажати кращого?
Navi: Абсолютно! У мене були моменти, коли я працював 20 годин на день (буквально), і між студією, репетиціями, зйомками, концертами я їв те, що знаходив і де ловив, загалом піцу, якою ділився з рештою команди, або бутерброди на заправках. У мене були періоди, коли я серйозно ставився до правильної та приємної їжі, після чого я ловив 2-3 тижні великої активності, і всі зусилля були витрачені даремно, бо я знову їв дурниці ...
Андреа Монтейро: У мене завжди була нормальна вага, я навіть був надто слабким, будучи дуже енергійною дитиною. Моя увага до контрольованого харчування, такого як споживання білка, вживання достатньої кількості води тощо, з’явилася, коли я почав займатися фітнесом, приблизно у віці 15 років.
Проблеми, через які переживає Наві після операції зменшення шлунка
CSÎD: Наві, після операції по зменшенню шлунку, з якими проблемами ти стикався (з поживної точки зору, фізична активність)?
Наві: Насправді мені було дуже легко прийняти зміни після операції - на Шлунковому рукаві ріжеться не лише значний відсоток (близько 70%) шлунка, але і залоз, що виробляють гормони, що відповідають за голод. Таким чином, почуття голоду значно зменшується, майже не спостерігається, особливо в перші місяці. В основному, ви їсте, тому що знаєте, що потрібно, а потім ви обираєте те, що потрібно. Я неухильно дотримувався всіх рекомендацій свого хірурга, доктора Іонуца Хутопіла - і це те, що я рекомендую кожному, хто замислюється про таке втручання: слухати лікаря на кожному кроці, до дрібниць.
Невеликою, але дуже маленькою проблемою було назавжди відмовитися від кислих напоїв. Баріатричним пацієнтам ніколи не дозволяється торкатися чогось кислого, навіть мінеральної води. Тож за кілька днів до операції я випив свій останній коктейль Hugo на своїй улюбленій терасі і назавжди вийняв своє «До побачення» з бульбашок. Мені дозволили займатися спортом через місяць, але я передплачував тренажерний зал лише через 6 місяців, коли це було зроблено так, клацанням, у моїй голові я відчув, що настав час і що з тих пір я можу дотримуватися Робота.
Як тренер з фітнесу та фахівець з питань харчування можуть допомогти баріатричному пацієнту залишатися у формі та у формі - виклик Андреа
CSÎD: Андреа, з досвіду з іншими людьми, які перенесли таку операцію і які звертались до тебе за порадою, що ти можеш сказати нам про проблеми пацієнта після операції? Чому баріатричний пацієнт потребує консультування з питань харчування?
Андреа Монтейро: З поживної точки зору, пацієнт з баріатрією повинен звертати увагу на спосіб приготування їжі, на структуру і, звичайно, на інтеграцію якомога більшої кількості поживних речовин при відносно невеликих вагах. З моєї точки зору, харчова увага повинна бути зосереджена на суперпродуктах (авокадо, горіхи, дуже якісний білок, фрукти, що містять сильні антиоксиданти тощо). Що стосується фізичної активності, вона повинна дуже добре співвідноситися із запропонованою дієтою. Основна увага в тренуванні базується на гіпертрофії м’язів, стимулюванні кровообігу та великій рухливості та розтяжці. (БУДЕ СЛІДУВАТИ)
Андреа Монтейро
Фотографії з особистих архівів Наві та Андреа Монтейро