Спортивна вправа 11 альтернатив; гонка; стопа

Додати до обраного Antonio_Diaz/Istock

спортивна

Хочете ви цього чи ні, біг чудово підходить для кардіотренування. Дотримуйтесь темпу 10 кілометрів на годину, і ви спалите понад 557 калорій. І навіть якщо біг здається вам занадто інтенсивним, ви все одно можете втратити 398 калорій на годину, бігаючи бігом.

Що ми чуємо? Ви ненавидите будь-який вид спорту, який передбачає поставлення однієї ноги перед іншою. Не хвилюйтеся, ми знайшли рішення, а точніше рішення: ось 11 видів спорту, завдяки яким ви можете втратити стільки ж або більше калорій, ніж біг підтюпцем. Готові ?

  • Водити мотоцикл

Просто обертання велотренажера може допомогти вам спалити стільки калорій, як якщо б ви бігали бігом (398 калорій). На відміну від загальноприйнятої думки, вам не потрібно дотримуватися цього втрачати вагу. Порада, вийміть старий велосипед або підпишіться уроки на велосипеді, Ви побачите, вам вдасться спалити щонайменше 483 калорії на годину. Після цього це залежить від вашого опору та швидкості, з якою ви крутите педалі.

  • Реактивне небо

Ви ніколи не здогадаєтесь, яку кількість калорій ви можете втратити, зробивши годину реактивного неба: 398 калорій! На думку кількох спортивних експертів, водні види спорту працюють на все ваше тіло: квадроцикли, підколінні сухожилля та верхню частину тіла. Чому? Тому що вони вимагають абсолютної підтримки тіла та зусиль, щоб тримати ваше тіло вертикальним.

  • Ходити з вантажем

Скористайтеся своїми вилазками на робити вправи і втратити трохи калорій. Додайте кілька книг, напоїв чи чого завгодно до свого рюкзака і переходьте до звичного дня. Навіть не усвідомлюючи цього, ви будете спалювати близько 415 калорій на годину. До уваги, це завжди на 57 калорій більше, ніж коли ви не берете ніякого багажу.

  • На роликові ковзани

Ми погоджуємось, катання на роликах - це як біг на колесах ... Однак, хоча катання на роликах призводить до втрати близько 426 калорій на годину (порівняно з 398 на бігу), це набагато веселіше, ніж біг.

  • Танцювати

Аеробний танець може спалити до 443 калорій на годину. Навіть ваші суботні вечірні прогулянки враховуються. Давай танцювати !

  • Скелелазіння

Затримайтеся, бо результати цього виду спорту вражають. Під час підйому ви спалюєте приблизно 454 калорії, а під час спуску - 284 калорії. Якщо у вас немає запаморочення, цей вид спорту ідеально підходить для роботи вгору і вниз по тілу.

Але перед початком переконайтеся, що у вас є правильний спортивний одяг для скелелазіння (вам знадобиться набагато більше, ніж легінси та кросівки).

  • Скакалка

У дитинстві ви клянетеся грою в гумки та скакалку. Але це було раніше. Ви відмовилися від нього на користь інших "іграшок". Однак знайте, що це все-таки головний союзник. Залежно від вашої інтенсивності та темпу ви можете втратити 670 калорій на годину.

  • Веслування

Ніжний на вигляд, веслування насправді дуже ефективно. Веслуючи, ви зміцнюєте руки і ноги. Тож це ідеальна вправа для виконання працюйте верхньою і нижньою частиною тіла. За годину ви можете спалити близько 682 калорій.

Бокс - це не просто бойовий спорт, це також хороший спосіб потіти (ахм гламур). Надіньте рукавички, вийдіть на ринг і вирушайте на інтенсивний сеанс.

В результаті ви спалюєте 727 калорій на годину (і навіть не підозрюючи про це). Для менш азартних людей зареєструйтесь на клас кікбоксингу і прийдіть і розлучіться з 585 калоріями). Французький бокс є одним із найефективніших видів спорту для схуднення.

  • Плавати

Кількість втрачених калорій змінюється залежно від обраного плавання. Якщо ви йдете на брас, ви збираєтеся втратити 585 калорій на годину. Вибравши спинку, ви спалите 540 калорій. А якщо ви фахівець, вирушайте за метеликом (що між нами насправді непросто) і прощайте до 784 калорій. На твоїх трикотажах! (Якщо говорити про купальники, то плавання - найкращий вид спорту для будувати свою спину ).

  • Підніміться по сходах

Допускаємо, ця вправа не найприємніша. Однак він є одним з найбільш ефективних. Скажіть собі, що ви можете втратити до 852 калорій на годину. Т

Значить, добре підніматися сходами: пропустити ліфт, шукати місця, де є сходи. Надихайтеся Роккі, і ви швидко потрапите в залежність.

>>> Якщо ви, як правило, потієте після 30 хвилин вправ, розділіть кількість калорій на два.