Навіщо худнути Ви повинні знати, говорить школа схуднення
Втрата ваги - поширена тема в наші дні. Але чому люди хочуть схуднути? Чому люди повинні худнути? Відповідь на ці запитання не така однозначна, як можна подумати.
Тим, хто надмірно товстий, слід схуднути
Перш за все, можна сказати, хто занадто жирний або хто має надлишкову вагу, повинен схуднути. Але щоб це твердження мало сенс, спочатку потрібно було б знати, коли хтось занадто товстий, як можна взагалі розпізнати зайву вагу. Поточне визначення надмірної ваги використовує ІМТ, індекс маси тіла. За допомогою формули значення індексу визначається на основі зросту та маси тіла. Якщо це значення дорівнює 25 або навіть більше, кажуть, що у людини є надмірна вага. Якщо це значення становить 30 і більше, то кажуть, що людина страждає ожирінням. Хоча формула ІМТ чітко визначена, джерело граничних значень, 25 і 30, знаходиться в темряві. Немає обґрунтування, чому хтось із ІМТ 24,9 повинен мати нормальну вагу, а хтось із ІМТ 25,1 повинен мати надлишкову вагу. Це просто довільне визначення. Будь-які інші числа могли б бути використані як граничні значення.
Чому ми їмо без голоду: Справжні причини бажання їсти і зайвої ваги
Кенігсфурт-Уранія Верлаг: 240 сторінок
Просто купуйте у
Виведення вимоги про те, що хтось повинен схуднути за довільним положенням, не обов'язково є обов'язковим. ІМТ, що перевищує 25, не є достатньою причиною для схуднення. І навпаки, у багатьох людей, у яких ІМТ менше 25, все ще є бажання схуднути.
Ожиріння шкодить вашому здоров’ю
Знову і знову кажуть, що товсті люди менш здорові, ніж худорляві, що вони спричиняють більші витрати в системі охорони здоров’я і частіше бувають у лікарняних. Однак, якщо ви будете шукати докази, що підтверджують ці твердження, ви знайдете дуже мало. Очевидно, що люди з надмірною ожирінням частіше хворіють, ніж худорляві; під час досліджень такі стосунки були виявлені для людей з ІМТ більше 40. Для людей з меншою надмірною вагою іноді виявляються вищі показники захворюваності, а іноді - ні. Цікаво, що вага з найвищою тривалістю життя, яку слід якось вважати здоровою, здається, знаходиться в межах ІМТ від 25 до 30.
Тож, якщо ви хочете довго жити, вам, мабуть, було б непогано, щоб не бути надто струнким. Оскільки було встановлено, що досить надійними є лише два факти: недолік ваги шкодить здоров’ю, а часті дієти з подальшим ефектом йо-йо також шкодять здоров’ю. Здається, здоровіше зважити трохи більше, ніж продовжувати набирати вагу та вагу.
Ожиріння як ризик для здоров'я, схоже, не настільки чітко встановлене. Це особливо актуально, коли надмірна вага не настільки виражений, як більшість. Однак існують зв’язки, наприклад, нездорова дієта та відсутність фізичних вправ нездорові, і те, і інше може зробити вас товстим.
Загалом, дві основні причини, висунуті, коли інших просять схуднути, якщо ви хочете, здається, не є в більшості випадків особливо вагомими. Простіше знайти причини, чому слід змінити спосіб життя та харчування. Що однозначно може закінчитися втратою ваги.
Але, незважаючи на всі нормативні твердження, вага тіла, здається, більше особиста, індивідуальна справа. Набагато важливішим за питання, чи варто худнути, є питання про те, і чому ви хочете схуднути.
Причини, чому люди хочуть схуднути
Якщо ви запитаєте людей, які заявляють про мету схуднення, чому вони насправді хочуть схуднути, багато хто спочатку відчуває труднощі із відповідями на питання. Бажання схуднути для багатьох настільки природне, що питання про причини спочатку призводить до плутанини. Подальші роздуми ведуть до формулювання найрізноманітніших мотивів. "Тому що я занадто товстий" - поширена причина. Вище вже обговорювалося, що зробити це не так просто. Тоді натяк часто призводить до обмеження того, що людина почувається надто товстою. Це відчуття надмірної жирності широко поширене незалежно від фактичної ваги і є однією з найпоширеніших причин, чому люди намагаються схуднути.
Відчуття надто товстої
На жаль, відчуття надмірної жирності не зникає автоматично з кілограмами, а часто залишається, так що бажання схуднути залишається незалежно від того, була спроба схуднути успішною чи ні. Відчуття надто товстого, здається, більше виражає загальне відчуття того, що ти не маєш рації чи недостатньо добре. Однак схуднення не допомагає.
Схудніть, щоб зробити покупки простішими
Ще однією причиною, яку часто згадують для схуднення, є бажання зменшити розмір сукні, щоб потім можна було без проблем купувати одяг. Для цієї мети споживання багато хто також приймає такі форми схуднення, які шкодять здоров’ю, такі як аварійні дієти або таблетки для схуднення. Для багатьох нормальна фігура здається важливішою за здоров’я.
Прагнення до визнання та захоплення
Бажання, яке часто виражається у різних формах у зв'язку із схудненням, полягає в бажанні визнання та захоплення. Здається, багато хто думає, що стрункість автоматично приверне захоплення та визнання. Насправді, швидше за все, стрункість все ще є нормальною нормою; стрункість, швидше за все, буде проігнорована, ніж захоплюватися. Товстих людей часто не залишають без уваги, а потім відкидають або знущаються, але це не означає, що худі люди автоматично помічаються позитивно. Прагнення до визнання часто можна краще реалізувати іншими засобами, ніж, насамперед, схуднення.
Рішення всіх проблем
Багато, хто не може точно сказати, чому вони хочуть схуднути, сподіваються, що низька вага тіла вирішить усі їхні проблеми. Багато її речень починаються з "коли я струнка".
Підводячи підсумок, існує майже нескінченна кількість причин схуднення, які можна підвести під намагання відповідати нормам або визначити себе через зовнішні прояви. Такі причини майже завжди призводять до невдачі спроби схуднення. Тому що основне незадоволення не вирішується меншою вагою. Якщо справжньою проблемою є низька самооцінка, то схуднення не допоможе. Думка про те, що самооцінка зростає сама по собі із зменшенням ваги, не є правильною.
Але існує ще один клас причин схуднення.
Вага, що відчуває себе добре
Це правда, що надмірна вага знижує самопочуття. Просто дратує задихатися, попотіти або стикатися з іншими неприємностями через кожну дрібницю. Звичайно, ти можеш бути товстим і при цьому спортивним, але це, безумовно, легше, коли ти легший. А проблеми, що виникають при надмірній вазі, такі як неможливість самостійно порізати нігті на ногах, можна вирішити лише схудненням.
Якщо це правда, що надмірна вага знижує самопочуття, то це також правда, що самопочуття зростає з кожним кілограмом менше. Принаймні це вірно, якщо ви використовуєте здорові, не обмежуючі методи схуднення. Необов’язково досягати мінімальної ваги, що розмножується переважаючим ідеалом краси, досить зважити трохи менше, ніж зараз, а потім дивитись. Вплив на самопочуття величезний. Той, хто зрозумів цей зв’язок, хто визнав, що все одно нереально перетворитись на захоплену красуню за ніч, може схуднути з великими шансами на успіх і радіти кожному втраченому кілограму.
Ви досягнете вашої індивідуальної ваги комфорту, коли досягнете її, не можете розрахувати її заздалегідь. Цей гарний настрій, мабуть, також найкращий шанс для здорового життя. Тому що, якщо ви худнете, щоб почуватись добре, для цього ви будете використовувати здорові засоби, такі як здорове харчування, спорт та фізичні вправи. Потрібно лише звільнитися від обмежувальних норм та ідеалів краси.
Успіх у схудненні сильно залежить від того, чому ви хочете схуднути. З іншого боку, початкова вага є відносно незначущим. Ті, хто дозволяють впливати на себе вимогами, висунутими іншими, мають настільки ж низькі шанси на успіх, як і той, хто дозволяє впливати на себе зовнішніми нормами та ідеалами краси. З іншого боку, ті, хто називає власне благополуччя причиною схуднення, мають великі шанси досягти цієї мети.