Навіщо їсти пробіотичну їжу напередодні Великодня - Все про схуднення
До Великодня є кілька днів, і я дуже схвильований, що настає дороге моїй душі свято, яке дасть мені можливість якісно провести час із сім’єю та хвилини з сильним духовним зарядом. Крім того, ми всі з нетерпінням і радістю чекаємо приходу весни.
У сьогоднішній статті я подумав про тему, яка відповідає періоду, який ми переживаємо. Тому я пропоную вам застосувати принцип повернення природи до життя та вашого тіла, тому я вирішив поговорити з вами про пробіотики.
Так, є і хороші бактерії! Ви вже можете знати, що пробіотики необхідні для здоров’я травного тракту, оскільки під час та після лікування антибіотиками лікарі рекомендують приймати пробіотики. Але чи знали ви, що вони мають багато інших переваг для здоров’я і що ви можете засвоїти їх з їжі, а не лише з добавок.?
Якщо ми задумаємося над еволюцією якості їжі та харчових звичок, то з сумом виявимо, що в наш час завдяки гербіцидам, пестицидам та різним іншим методам обробки, які роблять виробництво більш ефективним, а також завдяки охолодженню, продукти містять все більше і більше мало пробіотиків. Більше того, вони містять кілька антибіотиків, які нейтралізують корисні бактерії в організмі. За відсутності достатньої кількості пробіотиків можуть спостерігатися розлади травлення, проблеми зі шкірою, кандидоз, аутоімунні захворювання та часті простудні захворювання.
Серед найважливіших переваг дієти, яка включає пробіотичні продукти, є:
- Зміцнення імунної системи
- Поліпшення травлення
- Краще засвоєння поживних речовин з їжею
- Збільшення енергії завдяки виробленню вітаміну В12
- Краще дихання
- Здорова шкіра
- Зменшення наслідків застуди та грипу
- Загоєння запального захворювання кишечника
- Втрата ваги
Ваше пробіотичне меню: 5 чудових продуктів
Якщо ви хочете насолодитися всіма цими перевагами, тоді пора подружитися з Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Streptococcus thermophilus, Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium bifidum, Bacillus subtilis. Це складні назви 7 хороших бактерій, які ви знайдете в списку продуктів харчування нижче.
1. Кефір
Як і йогурт, цей кисломолочний продукт - це унікальна комбінація молока та ферментованих зерен кефіру. Він є частиною раціону людей більше 3000 років, і цей термін походить з району Росії та Туреччини сьогодні і означає "гарне самопочуття". Має злегка кислий аромат завдяки 10 - 34 штамам пробіотиків у складі. На смак схожий на йогурт, він містить кілька пробіотиків, які ферментуються дріжджами та кількома бактеріями.
2. Соління
Ці ферментовані закуски також є визнаним джерелом пробіотиків. Виберіть меншого виробника, який використовує органічні овочі або готує власні соління вдома на основі овочів, придбаних у місцевих виробників.
3. Капуста маринована
Ферментована капуста багата органічними кислотами, що надає їй приємний кислуватий смак і сприяє розвитку корисних бактерій.
4. Оливки
Я рекомендую оливки, оброблені фізіологічним розчином, оскільки вони є чудовим джерелом пробіотиків. Як і у вищезазначених випадках, я раджу орієнтуватися на менших виробників, які застосовують принципи органічного землеробства та просувають вміст пробіотиків через свою продукцію.
5. Яблучний оцет
Цей сорт оцту визнаний завдяки своїй доведеній перевазі в контролі артеріального тиску, холестерину, діабету і навіть для схуднення, якщо ви хочете схуднути. Впевнено використовуйте його як заправку для улюблених салатів.
Пробіотики будуть надійним союзником у зміцненні найкращих можливих стосунків з вашим тілом, щоб ви могли отримати весну, вигукуючи всім серцем: "Здоров’я, я люблю тебе!". Як включити у свій раціон продукти, що містять пробіотики?