Пісна дієта після свят

Набір сасімі з лосося з ікрою лосося та лосося на великій тарілці сашимі (японська кухня). Смачні японські саші-суші набір або блюдо. Сире свіже сашімі з м’яса лосося

день голодування

Піст - справа не нова. Християнам рекомендується постити, євреї постили з давніх часів. Пост, як правило, допомагає з часом регулювати здоров’я тіла разом із духовною користю, яку він приносить.

Наука про піст
• Голодування та довголіття - у дослідженні, проведеному на щурах у 1945 році, вони голодували один день із чотирьох або один день із трьох. Висновок був такий: щури, яких голодували протягом дня, мали довший термін життя, ніж щури, які їли, коли забажали.
• Гени натще і відновлювальні - У ситуації голоду організм людини зменшує споживання енергії та займається процесами відновлення. Завдяки обмеженню калорій в організмі людини відбувається процес, який називається аутофагією, процес, за допомогою якого людський організм руйнує та переробляє старі клітини.
• Голодування та інсулін - у 2005 році 8 хлопчиків було використано для вивчення впливу голодування на обмін речовин. Переривчасте голодування застосовували в звичайний день, коли їм дозволяли їсти до 22 години, і в день, коли їм не дозволяли їсти що-небудь до 18 години. Це було перше дослідження, яке посилило дію інсуліну на споживання глюкози та ліполіз у жировій тканині.

Дієта натщесерце на практиці
• 500/600 калорій - це зменшення чверті кількості калорій за день голодування
• Коли постити? - дієта 5: 2 п’ять вихідних два дні голодування є найбільш часто використовуваним періодичним голодуванням, день голодування ви можете вибрати його згідно з тижневим графіком, рекомендується вівторок та п’ятницю для голодування.
Їжа 500 калорій:
Сніданок: півсклянки сиру (78 калорій), нарізана груша (40 калорій) та інжир (24 калорії)
Вечеря: від 3 до 5 штук сасімі лосося (100 г/180 калорій) і тунця (100 г/136 калорій) з 2 чайними ложками соєвого соусу (2 калорії), васабі, меленим імбиром (9 калорій) і мандарином (25 калорій).
Всього 494 калорій

поради
• Не постить два дні поспіль,
• Намагайся бути зайнятим, менше думати про їжу,
• Пийте багато води!

Висновок
На відміну від постійної дієти, ви все одно зможете насолоджуватися улюбленою їжею, зможете брати участь у заходах, що стосуються їжі, і поступово ви зможете досягти бажаної ваги та здоров’я.