Навіщо їсти синю, фіолетову або зелену їжу - натхнення щодня
Здоровий спосіб життя забезпечує ваше благополуччя, енергію, яка вам потрібна щодня, і допомагає вам блищати, які б проблеми у вас не виникали.
Здоровий спосіб життя передбачає не тільки відвідування тренажерного залу та регулярне харчування, але і вживання певних видів їжі.
Ось чому рекомендується їсти синю, фіолетову або зелену їжу.
Сині або фіолетові фрукти та овочі містять фітонутрієнти люблю антоціанідини або ресвератрол .
антоціанідини є фітонутрієнтами, які захищають клітини, покращують пам’ять та мають омолоджуючий ефект ресвератрол є фітонутрієнтом, який допомагає організму боротися з грибками.
Ви можете отримати ці фітонутрієнти, споживаючи будь-які сині або фіолетові фрукти чи овочі.
ізотіоціанати і лютеїн - це фітонутрієнти, які ви знайдете в зелена їжа . ізотіоціанати Він захищає вашу дезоксирибонуклеїнову кислоту (ДНК), інгібує канцерогени та зупиняє ріст пухлин. Ви можете отримувати ці фітонутрієнти з таких овочів, як брокколі, капуста або кормова капуста.
лютеїн, разом з бета каротин, належить до каротиноїдів. Основними джерелами є шпинат та інші зелені овочі. лютеїн і зеаксантин ковтає ультрафіолетове сонячне світло і нейтралізує вільні радикали в сітківці ока (світлочутлива область ока), зменшуючи ризик дегенерації жовтої плями, частої причини очних проблем і сліпоти в похилому віці.