Навіщо працювати стоячи Спортивний менеджер
Кілька тижнів тому я опублікував статтю, щоб представити нову тенденцію ходити під час роботи, завдяки біговій доріжці.
Але перш ніж ми дійдемо туди, проміжним кроком є робота стоячи, і вже не сидить.
Якщо в кінці дня після сидіння у вас болять спина, біль у шиї і навіть болить голова, то робота в положенні стоячи може бути рішенням. !
Сидяче і нерухоме положення шкідливе для нашого здоров'я, воно спотворює нашу природну поставу, погіршує хребетні диски, створює м’язовий дисбаланс, викликає біль у спині, а також розвиток захворювань (грижі, ішіас, біль у попереку тощо).
Звідси ідея вирішити проблему у джерела, шляхом робочий стоячи !
Місяць тому в офісі я випадково знайшов покинутий високий стіл у кімнаті для перерви на каву. Я встановив його у своєму кабінеті, щоб зробити тест.
Я встановив свій ноутбук там на підставці, яка підняла екран. У мене просто достатньо місця для моєї ергономічної клавіатури та своєї ергономічної миші.
Решта моїх речей, мої файли, мої олівці, мої кошики залишились на моєму столі.
Мені знадобилося 2 години, щоб звикнути. Спочатку я не думав, що зможу сконцентруватися на складних предметах, якби я залишався на ногах. Насправді це цілком можливо, вам просто потрібно потренуватися.
Це як у спортивному орієнтування, як у початківця (-te) у вас іноді виникають проблеми з пошуком на карті під час бігу. Потім, тренуючись, ми змушуємо ноги працювати одночасно з головою! (Військові також багато тренуються).
Перша перевага саме в тому, що ми активніші. Поза стоячи використовує більше енергії, ніж поза сидячи. Це ніби ми займаємось невеликим спортом, цілими днями (так 40 годин на тиждень!), З усіма позитивними наслідками, які це робить на наше здоров’я.
Крім того, для тих, хто хоче починати спорт плавно та/або втрачати вагу легко, це ідеально !
Друга перевага - це точно всі болі в спині, шиї та проблеми з поперековим диском, які зникають, коли ви встаєте прямо (-е) з природним вигином хребта.
Третя перевага, яку я помітив, полягає в тому, що у мене вищий рівень енергії. Я більш активний, у кращій формі. Увечері після роботи я йду на риболовлю! У мене не болить скрізь, навпаки, я почуваюся добре 🙂
Однак є мінус, який можна легко пом'якшити.
Коли ти нерухомий і стоїш, крові важко повернутися до серця. І вже через кілька годин можна відчути біль у гомілках. Перше просте рішення - час від часу гуляти (перейти до ксерокса, пересуватися, щоб поговорити з колегою).
Ми можемо робити «перерви», щоб працювати 15-30 хвилин сидячи, наприклад, щоб анотувати документ, зробити кілька нотаток ... Таким чином ми змінюємо тенденцію, замість того, щоб витрачати 8 годин на день сидячи (-se) і 1 годину стоячи, ми робимо навпаки! 🙂
Друге рішення - надіти компресійні шкарпетки або панчохи. Це дійсно ефективно, воно значно полегшує венозне повернення. Втома в ногах майже зникає при компресійних панчохах.
Якщо ви працюєте сидячи кілька років, у вас можуть виникнути труднощі з роботою стоячи. Ваша постава з роками, мабуть, перекосилась, щоб відповідати вашому «сидячому» способу життя. Тому важливо виправити це за допомогою вправ на розтяжку та зміцнення м’язів. За місяць ви зможете відновити здорову поставу. Тоді ви будете стояти природно прямо, і вам буде легко, навіть природно працювати стоячи. Не варто засмучуватися, гра коштує зусиль, і ви знайдете всю інформацію в моїй статті про постуральну корекцію.
Не слід змушувати себе працювати цілий день на ногах. Якщо це стає неприємним або болючим, тоді розумно зробити перерву для роботи 30 хвилин/1 годину сидячи. З цієї причини столи з регулюванням висоти дуже практичні. !
Ось кілька фотографій мого поточного офісу:
Для тих, хто пройшов або продовжує навчатись моєї організації з онлайн-навчання, щоб навчитися самоорганізовуватися, будьте впевнені: Моя організаційна система є, але з 2 частин. Мої списки знаходяться на моєму комп’ютері, а решта моєї системи все ще знаходиться на моєму робочому столі.
Я думаю попросити свого роботодавця про стіл з регулюванням висоти, або електричний, або з кривошипом. Це дозволить мені тримати все на одному столі і піднімати/опускати все, як я хочу.
Наступного тижня я перебуваю у відрядженні в Іспанії, і один з моїх колег уже запитав мене, чи не міг би він позичити мій столик, щоб перевірити також стоячу роботу