Навіщо садити чоловіка на дієту #Buzzle
Схуднення або відновлення ваги - це не виключно жіноча одержимість. Після сорока років чоловіки серйозно починають стежити за своїми зайвими кілограмами. Вони навіть частіше за жінок мають зайву вагу. Які їх мотивації для схуднення? Які улюблені дієти у чоловіків? Чи можуть вони робити ті ж дієти, що і жінки? Ви будете знати все про чоловічі дієти.
Надмірна вага страждає переважно від чоловіків
За даними INSEE, кількість людей із зайвою вагою становить постійне збільшення з 1980-х рр. У 2003 р. 35% чоловіків мали надлишкову вагу і 10% страждали ожирінням, або 45%. У 2016 році ця тенденція підтвердилася, оскільки 56,8% чоловіків вважається надмірною вагою (41% із зайвою вагою та 15,8% із ожирінням).
На відміну від загальноприйнятої думки, частка жінок із надмірною вагою нижча, із надмірною вагою 25,3% та ожирінням 15,6%. Отже, 40,9% жінок мають надлишкову вагу, або на 15% менше, ніж чоловіки. Ця інформація особливо цікава: жінки мають більшу вагу і поставити багато зусиль в дієтах ніж чоловіки, коли вони менше стурбовані. Образ кремезного чоловіка менш негативний, ніж у загорнутої жінки.
Ризики для здоров'я від надмірної ваги
Надмірна вага є однією з основних причин серцево-судинні захворювання. Високий кров'яний тиск, ризик судинних аварій, надлишок холестерину, діабет 2 типу, порушення кровообігу, варикозне розширення вен, флебіт, біль у суглобах, остеоартроз ... У разі значної надмірної ваги часто лікарі б'ють на сполох і пропонують месьє сісти на дієту. Але ця ситуація стосується менше 12% чоловіків. І в більшості випадків чоловіки сідають на дієту, не маючи реальних проблем із зайвою вагою.
Чоловіки також сідають на дієти
Дослідження в глибині виявляє цекожен другий чоловік хоче схуднути. Половина з них заявляють, що хочуть схуднути з міркувань особистого комфорту (або кожен четвертий чоловік). Малорухливий спосіб життя та погані звички в житті - основні причини зайвої ваги. А починаючи з 40 років, багато чоловіків почуваються брудними. Хоча до того часу вони, здавалося, ніколи не заплатили ціни шкідливі харчові звички (на велике розчарування своїх супутників), з певного віку жирові відчуття в животі починають становити проблему. Потім вони відчувають потребу примиритися зі своїм тілом, щоб повернутися в руку, і збалансувати їх метаболізм.
Андропауза через 50 років посилює ці питання. Чоловіки починають усвідомлювати важливість здорового харчування для того, щоб бути здоровим.
Маскулінність: краса стає пріоритетом
Все більше і більше, мужність римується з красою. Вибухнув продаж чоловічої косметики. Чоловіки більше уваги приділяють своїй зовнішності. Вони стежать за своїми зморшками, любовними ручками та маленьким животиком ... Більше 12% з них кажуть, що хочуть схуднути з естетичних міркувань.
Незалежно від того, щоб догодити собі чи догодити, майже 39% чоловіків вже померли за своє життя (14% померли щонайменше 4). Дієта чоловіків зростає. І хоча деякі воліють залишатися розсудливими, все більше чоловіків пишаються тим, що сидять на дієті.
Улюблені чоловічі дієти
Не існує такого поняття, як "особлива чоловіча дієта". Теоретично чоловікам потрібно більше калорій на день: в середньому вони вищі за жінок і загалом метаболізують більше на користь м’язів. При значних фізичних навантаженнях, чоловіки, як правило, худнуть швидше.
Найефективніші дієти для схуднення дотримуються наступних правил:
- адаптувати дієту до основного обміну і в темпі життя кожного
- їжте збалансовано, не позбавляючи себе, віддаючи перевагу їжа з низьким глікемічним індексом (рис, солодка картопля, хліб з непросіяного борошна, а не білий хліб, картопля, печиво, кондитерські вироби).
Наприклад, краще вирізати крохмалі, фрукти та солодкі десерти під час вечірньої їжі, і їсти розумно овочі, білки або ліпіди. Проблемою є головним чином надлишок вуглеводів.
Чи важливо займатися спортом ?
Спорт допомагає замінити жир м’язовою масою. Регулярно займаючись спортом, не менше 30 хвилин на день, чоловік може дуже швидко скинути зайві кілограми.
Але також можна схуднути, просто дотримуючись здорового способу життя. Крім того, такі прості звички, як ходьба (принаймні 3 км на день), підйом по сходах, а не підйом на ліфті або пересування на велосипеді, можуть скласти основу задовільної фізичної активності.
І ви будете раді дізнатися, що сон понад дев’ять годин на ніч допомагає регенерувати та вивести токсини з нашого тіла. Навпаки, недосип сприяє набору ваги.
Таким чином, фізична активність необхідна для здоров'я. Заняття спортом - додаткове задоволення, яке дозволяє розвинути гармонійну мускулатуру. Чоловіки, яких найбільше цікавить їх зовнішній вигляд, будуть чутливі до цього аргументу.
То навіщо садити свого партнера на дієту ?
Часи змінюються, і гендерна рівність змінюється на краще. Деякі навіть стверджують, що гендерних відмінностей більше немає. Однак насправді тіло жінки залишається об'єктом усіх вимог з точки зору естетичних стандартів. Чому не чоловічі ?