Навіщо швидко худнути
У мене багато людей, які сиділи на багатьох дієтах. Кожного разу, втрачаючи вагу, а потім знову надягаючи її, часто з кількома зайвими кілограмами. Але часто знову занурюється, незважаючи на цю невдачу. Тому що існує привабливий новий режим. Привабливо тим, що обіцяє ШВИДКУ втрату ваги.
Насправді з того моменту, як ми приймаємо рішення схуднути, дуже часто ми хочемо, щоб результат був негайним. Ми маємо на увазі досвід попередніх дієт, 3 кг, які ми втратили за перший тиждень, ... забувши про решту. Або думаючи про себе, це була моя вина, мені не вистачало волі ...
Але чому худнути так швидко, якщо ви хочете повернути його через кілька місяців? Чи так складно розташуватися у перспективі, яка є трохи менш безпосередньою? Хто може змусити вас худнути трохи повільніше, але перш за все, і це не головне, а не набирати її? І стабілізувати вагу, тіло, за допомогою якого ми почуваємось добре ?
Тож давайте зробимо невелике порівняння.
Розглянемо двох людей, які набрали вагу і хочуть схуднути на десять кілограмів, від 70 до приблизно 60 кілограмів, які вони важили раніше.
Уявіть людину А, яка збирається дотримуватися обмежувальної дієти (не те, не те, ні крохмалистих продуктів ввечері, ні майже жиру, один «розрив» на тиждень…) Вона застосовує це серйозно, досить швидко худне, досягає тієї ваги, яку хотіла через 3-4 місяці, і навіть трохи менше: 58 кілограмів. О, вона в захваті, почувається добре, вона відмовляється від дієти, оскільки досягла своєї мети.
Уявіть людину В, яка вирішує змінити спосіб харчування, не дотримуючись дієти. Вона навчається слухати свій голод, їсти все, змінюючи дієту. Іноді вона їсть занадто багато, їй потрібно трохи часу, щоб зрозуміти, що відбувається, вона працює, щоб змінити давно звичні звички, щоб більше не використовувати їжу як компенсацію. Здається їй довгий час, через 3-4 місяці вона схудла "лише" на 1 кілограм або 2. Вона спокушається здатися. Але вона наполягає, бо не бачить іншого рішення, і потроху починає повільно худнути.
Давайте подивимось, як це виглядає протягом року.
Через 3-4 місяці перший досяг своєї мети, другий був ще далекий від цього. Але через кілька місяців ?
Перша кинула дієту, відновила свої попередні звички, змінила все, чого пропустила. Поступово її вага повертається вгору, вона перебуває в стресі, їсть все більше і більше, не знає, як зупинитися, злиться на те, що марнує свої зусилля, відчуває провину.
Другий не засмучується, навіть якщо вона хотіла б, щоб це пройшло трохи швидше. Вона продовжує і потроху, майже через рік, досягає бажаної ваги, насправді змінивши спосіб їжі.
Це трохи історії про зайця та черепаху, чи не так? Але крім того, «заєць» не йде за черепахою, а починається знову з нуля, на жаль.
Кажу вам це, бо я їх постійно бачу, жертви міражу режимів. Нещасна. І все ж, навіть іноді після того, як почали роботу зі мною, спокуса повернутися до неї. Не поспішаючи, навіть рік (тривалість змінюється залежно від людини), чи так сильно, коли ти злишся на їжу протягом 15, 20, 30 років? ?